Čeprav je odločitev za otroka ena največjih odločitev v življenju, je tri četrtine nosečnosti še vedno nenačrtovanih. Ena izmed prednosti načrtovanja je, da lahko že mesece poprej poskrbite, da bo otroku v objemu vašega telesa čim bolj prijetno. Seveda lahko veliko nadoknadite v nosečnosti – tudi otroci, ki 'se zgodijo', imajo ob vašem odgovornem ravnanju vse možnosti za zdrav razvoj.

Ena izmed prednosti načrtovanja otoka je, da lahko že mesece poprej poskrbite, da bo otroku v objemu vašega telesa čim bolj prijetno.

Opustite kajenje in alkoholne pijače

Po tem, ko sta se s partnerjem odločila za otroka, je pametno razmisliti, ne le o dnevih ovulacije, ko je možnost zanositve največja, pač pa tudi o zdravi prehrani in zdravem načinu življenja. Opustite kajenje ali ga vsaj občutno zmanjšajte, odpovejte se alkoholnim pijačam, kolikor je mogoče, se izogibajte stresnim situacijam.
Otroci kadilk so v povprečju od pol do enega kilograma lažji. Veliko žensk prvi mesec ali dva niti ne ve, da so noseče, zato še vedno strastno kadijo, potem pa jih je strah, ali bo z njihovim otrokom kaj narobe. Zdravniki pravijo, da je verjetnost minimalna, če se le razvadi takoj odpoveste ali jo vsaj omejite na največ pet cigaret dnevno.
Opravite ginekološki pregled, da boste mirni glede ginekoloških okužb in bolezni. Zdravnik bo preveril, katere plodu nevarne bolezni (rdečke) ste že preboleli, in vas po potrebi zavaroval s cepljenjem.

Plodne dneve, dva do tri dni okoli ovulacije oziroma sredi mesečnega ciklusa, lahko izračunate sami, z ovulacijskim testom (dobite ga v lekarni) ali merjenjem telesne temperature. Ob ovulaciji se temperatura dvigne za približno pol stopinje nad 37 stopinj in ostane nespremenjena do menstruacije.

Nujno potrebna hranila pred in med nosečnostjo

Vaša prehrana naj bo pestra in kalorično dovolj bogata. Ali ste bili v zadnjem času podvrženi shujševalnim dietam? Poskrbite, da bo vsaj nekaj mesecev pred zanositvijo vaša teža 'idealna'. Otroci, rojeni materam, ki so bile pred nosečnostjo pretirano suhljate, so navadno nekoliko lažji, saj iz njihovega telesa v najbolj občutljivem prvem trimesečju niso mogli prejemati osnovnih vitaminov in mineralov.
Past vegetarijanske prehrane je ravno v tem, da prihaja do kalorično prenizkega vnosa hrane, pogosteje kot ob mešani prehrani utegne telesu primanjkovati folne kisline, železa, vitamonov B 12, B 6 in cinka. Če uživate mlečne izdelke in so na vašem jedilniku morski sadeži in jajca, veliko sadja in zelenjave, oskrbujete telo in plod z vsemi nujno potrebnimi hranilnimi snovmi.
In vendar – če vaše prehranjevalne navade kakorkoli odstopajo od priporočenih, se pred nosečnostjo oziroma takoj, ko zanjo izveste, posvetujete s svojim zdravnikom.

Poleg kvalitetnih beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, potrebujete med nosečnostjo večje količine vitaminov B in C. Veliko jih je v sadju in zelenjavi, z zdravnikom pa se posvetujte o jemanju vitaminskih dodatkov. Izmed vseh rudnin je najbolj pomembno železo, ki omogoča osnovne kemične procese v telesu (oskrba tkiv s kisikom). Brez železa postanete slabokrvni ter posledično utrujeni, zelo verjetno pa je, da železa primanjkuje tudi plodu. Uživajte veliko hrane, bogate z železom (temnolistnata zelenjava, rdeče meso, jajca), in se posvetujte z zdravnikom o jemanju nadomestkov.
Folna kislina preprečuje poškodbe nevralne cevi pri plodu. V kupljenih odmerkih (od 0,4 do 0,8 mg) jo je priporočljivo uživati že tri mesece pred zanositvijo in še prvo trimesečje nosečnosti. Sicer pa je veliko folne kisline v listnati zelenjavi, surovem zelju, jajcih in bananah.

Ali sem noseča?

Najpogostejši in najbolj praktičen način potrjevanja nosečnosti je urinska analiza. Naredite jo lahko tudi doma, z nosečniškim testom – več vrst je na voljo v vsaki lekarni. Testi za domače ugotavljanje nosečnosti so enako zanesljivi kot urinske analize pri zdravniku, imajo pa tudi prednost, saj za nosečnost izveste takoj.
Občutljiv test naj bi nosečnost potrdil že prvi dan po izostali menstruaciji, pri približno desetih odstotkih zgodnjih testiranj, to je prvi ali drugi dan izostanka menstruacije, pa nosečnost ostane prikrita. Zakaj? Nosečniški hormon hCG, ki ga testerji merijo, pridejo v urin šele, ko se oplojeno jajčece ugnezdi v maternici. Ker lahko med oploditvijo in ugnezdenjem jajčeca mine od šest do dvanajst dni, je s testiranjem priporočljivo počakati kakšen dan več.