Nosečnost je obdobje v življenju ženske, ko se pričakuje, da bo telesna teža narasla. Poveča se zaradi mnogih razlogov, med njimi tudi zaradi otrokovih kilogramov, ki jih boste izgubile takoj, ko se bo otrok rodil.

Telesna teža se poveča zaradi mnogih razlogov, med njimi tudi zaradi otrokovih kilogramov, ki jih boste izgubile po rojstvu otroka.

Za zdravo nosečnost in zdravje otroka je optimalno pridobljena teža od 12 do 16 kilogramov. Seveda lahko pridobite manj, narobe pa je, če je teža precej višja od povprečja. Upoštevati moramo tudi, da ima vsaka ženska individualne telesne značilnosti. Najbolje bo, da vas v celotnem obdobju velikega pričakovanja spremlja zdravnik. Priporočila bo osnoval na podlagi teže pred zanositvijo, zdravstvene kartoteke, zdravstvenega stanja v nosečnosti in zdravja otroka.

Telesna teža v prvem trimesečju     

Če vas bruhanje ni preveč obremenjevalo, ste pridobili približno 1,2 kg, oziroma 10 odstotkov pridobljene telesne teže v nosečnosti. Idealna rast teže naj bi bila do konca tega obdobja do 2 kg oziroma 450 do 680 g na mesec.

Telesna teža v drugem trimesečju  

V naslednjih treh mesecih pričakujte od 5 do 7 novih kg, torej 50 do 60 odstotkov skupnega povečanja teže. Idealna rast teže do 28. tedna naj bi bila 9 kg oziroma 230 do 340 g na teden.

Telesna teža v tretjem trimesečju    

V zadnjih mesecih pa boste najverjetneje pridobile še približno 4 kg oziroma 30 do 40 odstotkov skupne telesne teže v tem obdobju. Do konca nosečnosti bo najbolje, da je skupna teža 12 kg oziroma 340 do 450 g na teden.

Skupna pridobljena teža

Porazdeljena teža po telesu, ki je priporočljiva in zdrava:

•        otrok: pribl. 2500 do 4200 kg

•        posteljica: pribl. 700 g

•        plodovnica: pribl. 900 g

•        povečane prsi pribl. cca 450 do 1350 g

•        povečana maternica: pribl. 900 g

•        maščoba in povečana mišična masa: pribl. 1800 do 3800 g

•        povečan volumen tekočine: pribl. 900 do 1350 g

•        povečan volumen krvi: pribl. 1350 do 1800 g

Skupaj: 12 do 16 kg.

Telesna teža otroka

Teža otroka je deloma odvisna od tega, koliko ste se v tem obdobju zredile ve, to pa je zelo pomembno za zdravje malčka. Njegova idealna teža je med 2.812 in 4.173 gramov, najboljša pa bi bila okoli 3.500 g. Tisti, ki se rodijo v tej 'kategoriji', so manj podvrženi smrti v najzgodnejšem obdobju, manj težav imajo, tako telesno kot duševno, bolezni v otroštvu jih ne obremenjujejo prav pogosto.

Pravilni vnos kalorij med nosečnostjo

Če želite doseči dodatno telesno težo, morate v telo vnesti približno 100.000 kalorij. Sliši se veliko, vendar so porazdeljene v celotno obdobje, ki traja devet mesecev.

Pravilno prehranjevanje za vas in otroka pomeni, da se ne zredite preveč, kar pa dosežete s šestimi majhnimi obroki dnevno. Vaš metabolizem bo na ta način bolje deloval. Začnite z lažjim zajtrkom, ob 8. uri, nadaljujte z malico ob 10. uri, medobrokom ob 13. uri, kosilo naj bo rezervirano za 16. uro, sadje ob 18. uri in lahka večerja okoli 20. ure.

Mnogo nevšečnosti v tem obdobju, kot so občutek lakote, slabost in bruhanje, lahko ublažite s tem, da nekaj malega 'prigriznete' med osnovnimi obroki oziroma z več manjšimi obroki dnevno. Hrana pa naj bo seveda zdrava.