Nosečnost je eno najlepših obdobij v življenju ženske. Po porodu pozabimo na slabosti in mučne glavobole, v spominu nam ostanejo le veselo pričakovanje, preurejanje stanovanja, nakupovanje pajacev, izbiranje imena za dojenčka. Do njegovega prihoda pa prenekatera nosečnica toži o telesnih spremembah, zaradi katerih je ob dobro počutje, včasih tudi zdravje. Poglejmo, kako se lahko izognete čerem in in mirno priplujete do cilja!

Kljub temu, da je nosečnost je eno najlepših obdobij v življenju ženske, pa mnoge tožijo o telesnih spremembah in slabem počutju.

Ko morda niti ne veste, da ste noseči – prvo trimesečje

• Glavobol: Hormonske spremembe, ki povzročajo večji pritisk krvi po žilah, večkrat sprožijo tudi glavobol. Med možnimi vzroki so še odpovedovanje kofeinu oziroma kavi, ki ste jo pred nosečnostjo uživali v večjih količinah, stres in lakota oziroma padec ravni sladkorja v krvi. Jejte večkrat po malem, veliko pijte, nikoli na svojo roko ne sezite po aspirinu in drugih tabletah proti bolečinam.
• Povečane prsi: Tudi prsi so najbolj občutljive v prvem trimesečju, mlečne žleze se namreč že aktivno pripravljajo na dojenje. Nosite udoben podporni nedrček, za številko ali dve večji kot sicer – športni nedrček je dobrodošel tudi ponoči.
• Slabost in bruhanje: Hormonske spremembe se še najbolj neprijetno odražajo z jutranjo ali celodnevno slabostjo, ki navadno izzveni po dvanajstem tednu nosečnosti. Ob postelji imejte pripravljenih nekaj krekerjev in kozarec pijače, da ne boste vstajali na tešče. Dobro prisluhnite svojemu telesu in mu v majhnih količina privoščite, kar mu ugaja (pa čeprav je to košček čokolade).
• Bolečine v križu: Rastoči plod pritiska na medenico, kosti katere se zrahljajo in pripravljajo na porod. Teža dojenčka oslabi trebušne mišice, tako da čutite pritisk na križ oziroma bolečino vzdolž hrbtenice. Pazite na vzravnano držo, ne sedite več kot pol ure naenkrat, razgibavajte se, laže predmete (težjih ne smete) dvigujte s celim telesom, ne s križem. Nosečnicam se prileže ležanje na boku z rahlo pokrčeno zunanjo nogo.

Spremembe v drugem in tretjem trimesečju

• Zaprtost, hemeroidi: Progesteron oslabi mišičje želodca in črevesja, vse večji plod pa potisne želodec proti prsim, kar se pozna kot težje odvajanje, pekoča zgaga, v zadnjem trimesečju se lahko pojavijo tudi hemeroidi. Jejte po malem, izogibajte se pekoči in mastni hrani. Proti zgagi pomaga spanje na boku in lažja telesna aktivnost neposredno po obroku. Zaprtje zdravi lahka, z vlakninami bogata hrana (sadje, zelenjava), gibanje na prostem, topel jutranji napitek; lahko tudi skodelica kave, vendar ne na prazen želodec.
• Otekle noge in krčne žile: Teža maternice pritiska na žile v medenični votlini, kar povzroči pritisk v žilah v spodnjem delu telesa. Žile se razširijo zaradi progesterona. Otekanje je najbolj opazno okoli štiriindvajsetega tedna nosečnosti in se lahko proti porodu stopnjuje. Iz istega razloga se pojavijo tudi krčne žile, verjetnost, da jih boste dobili, pa je večja, če jim imate v družini. Omejite uporabo soli, pazite, da se ne boste preveč zredili in ne boste predolgo stali. Dobro oporo vam lahko nudijo kompresijske žabe ali nogavice.
• Povečan apetit: Ženska, ki vstopa v nosečnost z normalno telesno težo, naj bi se zredila nekje od 300 g do 350 g (do največ 500 g) tedensko v drugem in tretjem trimesečju, skupno od 10 do 12 kg. Več kot toliko lahko pomeni, da je morebiti prišlo do zadrževanja vode v telesu ali gestacijskega diabetesa. Tiste z nizko začetno telesno težo se lahko zredijo nekaj kilogramov več. Prav tako lahko več kilogramov pridobije nosečnice, ki so se odločile, da bodo dojile. Ženskam z visoko telesno težo naj bi se le-ta povečala največ za 300 g tedensko v drugem in tretejm trimestru. A pozor! Vsako hujšanje je strogo prepovedano, o tem lahko še tako močna nosečnica razmišlja šele po porodu in tudi takrat tako, da bo ohranila potrebno energijo zase in dojenčka.
• Strije: Njihov nastanek je povezan s količino kolagena ter elastina v koži in z dednostjo. Med nosečnostjo so lahko rdeče in modrikaste, v tednih in mesecih po porodu pa izgubijo barvo in navadno postanejo srebrnkasto bele in manj opazne, zato se večina žensk z njimi lahko sprijazni. Še manj opazne bodo s pomočjo krem z retinom A, in če ste pripravljeni odšteti več denarja – po laserskem zdravljenju.
• Uhajanje urina: Večja maternica potiska na mehur, iz katerega lahko ob kašljanju ali smejanju uide nekaj urina. Delajte vaje za krepitev mišic medeničnega dna (koristile vam bodo tudi po porodu) in nosite zaščitne vložke.
• Kloazma: Hormonske spremembe povzročijo temne pigmentne lise na čelu, nosu, bradi in okoli ust. Po porodu večinoma zbledijo, ni pa nujno. Med nosečnostjo jih deloma lahko odstranite s kremo za luščenje odmrlih celic povrhnjice, zakrijete pa z dobrim pudrom, po nosečnosti pa vam bodo pomagale kreme z retinom A oziroma nekatere agresivnejše kreme, ki vam jih bo predpisal dermatolog. Večino jih lahko uporabljate šele po porodu oziroma dojenju.
• Bujni lasje: V nosečnosti ostanejo lasje samo na stopnji rasti, zato so bujnejši in tudi bolj svetleči, česar se večina žensk razveseli. Tiste, ki jih ne morejo krotiti, pa bodo rade prebrale, da vsi odvečni lasje odpadejo kmalu po porodu.