Dojenčki in malčki preživijo ogromno časa pripeti v avtomobilske sedeže in vozičke ali pa, zlasti malo večji otroci, pred televizijskimi in računalniškimi zasloni. Tako nimajo dovolj priložnosti za razvijanje motoričnih sposobnosti, krepitev srca, pljuč in mišic, celo napeljuje jih k sedečemu življenjskemu slogu in posledično debelosti. Zato je toliko pomembnejše, da jim starši vcepimo potrebo po telesni aktivnosti. Nikoli ni prepozno začeti, najučinkovitejše pa je, da ste sami zgled. Čas je torej za zabavno družinsko telovadbo!

Pomembno je, da starši otrokom vcepite potrebo po telesni aktivnosti. Nikoli ni prepozno začeti, najučinkovitejše pa je, da ste sami zgled.

Kako, se najbrž sprašujete, omogočiti otroku vsaj priporočeno uro gibanja na dan, ko pa jih čas priganja na vsakem koraku in tudi sami morda niste najbolj navdušeni športnik. Odgovor je - spremenite svoj pogled na telovadbo. Rekreacija ne pomeni nujno napornega teka na dolge razdalje ali dviganja težkih uteži, ampak je lahko prav zabavna, zlasti če vanjo vključite vse družinske člane. Poglejmo nekaj kreativnih idej za skupno aktivno preživljanje prostega časa:

1. Pojdite na sprehod pred večerjo ali po njej
Lahko se odpravite do mestnega središča ali križarite po soseski, vključitev sprehoda v vaš vsakdanji urnik je prva možnost za skupno rekreacijo. Da bo hoja zanimivejša, naredite iz nje pravi šport. Pri eni hiši denimo stecite za mačko, pri drugi pa nekajkrat gor in dol po stopnicah …

2. Vključite glasbo in zaplešite
Z otroki priredite disko večer, na katerega povabite tudi sosede ali prijatelje. Umaknite pohištvo na stran, v predvajalnik položite zgoščenke s plesnimi ritmi in zamigajte. Užitek je zagotovljen. 

3. Iz gospodinjskih opravil naredite športno igro
Pretvarjajte se, da prašne pošasti napadajo zemljo in da jih lahko prežene edino kapitan (otrokovo ime) s svojo metlo. Tako boste dobili odličnega gospodinjskega pomočnika; z njim lahko ne nazadnje celo tekmujete, kateri bo delo postoril prej. Na koncu seveda ne sme manjkati nagrada za zmagovalca. 

4. Televizijske reklame spremenite v priložnosti za fitnes
Izmislite si zabavna imena za preproste vaje, kot so počepi, trebušnjaki, sklece … Izvajajte jih toliko časa, dokler so na sporedu reklame.

5. Vsak teden si izberite en dan za gibanje
Na primer vsako sredo počnite naslednje: izdelajte serijo igralnih kart, na katerih naj bodo upodobljene inovativne športne aktivnosti (hoja po opičje, žabji poskoki, medvedje kobacanje …). Nato naj vsak družinski član potegne eno karto in eno minuto izvaja upodobljeno aktivnost.

6. Družinsko vrtnarjenje
Otroci uživajo v opravilih na vrtu, zakaj tega ne bi izkoristili? Naj vam prekopljejo njivo in pomagajo pri saditvi potaknjencev. Raziskave kažejo, da je vrtnarjenje vsaj tako učinkovito kot dvigovanje uteži, poleg tega gibanje na svežem zraku preprečuje osteoporozo. Še dodatna prednost: če boste sadili zelenjavo, jo bodo otroci kasneje tudi raje jedli.