Otroku se bodo zdele gibalne igre namreč precej bolj smiselne, če boste pokazali svoje lastno navdušenje nad njimi in boste v njih aktivno sodelovali.

Razgibanost in dobra telesna zmogljivost sta bistvenega pomena za otrokovo zdravje in dobro počutje. Če se otrok namesto na kavč spravi na igrišče, bo najbolje poskrbel za zdravo srce, krepke mišice in kosti ter se znebil odvečne telesne maščobe. Med gibanjem se v možganih sproščajo kemične snovi, imenovane endorfini, ki povzročajo, da se telo počuti sproščeno. Obvladovanje določene spretnosti oziroma športne dejavnosti krepi tudi otrokovo samozavest, pomaga mu pri vključevanju v družbo, navezovanju stikov, spoznavanju novih prijateljev in upoštevanju načela »vzemi in daj«, ki je potrebno za pravično in zabavno igro.

Če boste k telesni dejavnosti spodbujali otroka že od malih nog, je verjetneje, da bo v dobri telesni kondiciji tudi pozneje v življenju.

Koliko vadbe potrebuje otrok?

Raziskave kažejo, da potrebujejo otroci, ne glede na starost, vsaj uro zmerne telesne dejavnosti dnevno. Primeri zmerne dejavnosti so na primer plavanje, hitra hoja, ples, aktivna igra, kolesarjenje in večina športnih iger. Strokovnjaki priporočajo, da se otrok udejstvuje v priljubljenih igrah, ki krepijo kosti ter moč in gibljivost mišic, vsaj dvakrat na teden. Zlasti primerne dejavnosti so plezanje, skakanje s kolebnico in gimnastika.

Otroci imajo najraje dejavnosti, v katerih sodelujejo tudi njihovi starši. Če bo poudarek na zabavi in udeležbi vseh družinskih članov, manj pa na sami telesni dejavnosti, boste k igri pritegnili še tako nedejavnega otroka. Otroku se bodo zdele gibalne igre namreč precej bolj smiselne, če boste pokazali svoje lastno navdušenje nad njimi in boste v njih aktivno sodelovali.

Prav tako so med otroci priljubljne tudi družinske dejavnosti ob vikendih. Odpravite se na bližnji hrib, pojdite na kolesarski izlet, smučanje, drsanje ali karkoli drugega, ki radi počnete. Vendar pa se na te dejavnosti dobro pripravite, saj noben otrok ne bi rad sopihal v hrib samo zato, ker vi mislite, da je to zanj dobro, če pa boste vzeli s seboj zmaja, žogo ali organizirali piknik na travniku, pa bo planinski izlet prijetna dogodivščina.

Telesne igre za otroke mlajše od 5 let

Malčkov in predšolskih otrok k telesnim dejavnostim navadno ni treba posebej spodbujati. Ko se otrok nauči dovolj dobro obvladovati svoje telo, je v neprestanem gibanju, zato morajo starši najti sredstva za usmerjanje njegove naravne energije. Igre, v katerih dejavno sodelujejo tudi starši, so najprimernejše za otroke, mlajše od treh let, medtem ko bo morda predšolskemu otroku bolj všeč, če boste le opazovalec.

V tem obdobju so za otroka zelo primerne glasbene in gibalne igre, saj se ob njih lahko nauči cele vrste drugih spretnosti, kot na primer plezanja, skakanja, vzdržljivosti, ravnotežja in koordinacije. Tovrstne igre niso le zabavne, ampak krepijo tudi mišice in telo. Za otroke, ki imajo možnost, je izvrstna izbira tudi plavanje.

V tej starosti je zelo pomembno, da se obdobja dinamične igre, v kateri se sprošča energija, izmenjujejo z obdobji mirne igre, ko se otrok umiri in zopet zajame sapo. Otroci namreč ne poznajo meja, saj se v nenehnem preizkušanju svojih moči in postavljanju novih izzivov, zelo težko umirijo. Pretirano aktivni otroci premalo spijo, zato so utrujeni, posledično pa se lahko pojavijo tudi vedenjske težave. Zato poskrbite, da bo na vsakodnevnem urniku takšnega otroka kot protiutež tudi dovolj umirjenih dejavnosti.

Dejavnosti za starejše otroke

Ko se otrok vživi v šolski ritem, lahko začne obiskovati zunajšolske dejavnosti. Izbirajte med dejavnostmi, ki so koristne za otrokov motorični razvoj in zdravje. Izbira je danes res pestra, od nogometa, tenisa, borilnih veščin, plesa do gimnastike idr. Čim več dejavnosti bo otrok preizkusil, tem več možnosti ima, da bo našel nekaj, kar ga zares zanima. Ta obdobja preizkušanja so zelo naporna tako za otroka kot za starše in nenazadnje tudi precej draga. Nevšečnostim in spodletelim poskusom se boste do določene mere izognili, če boste prepričani, da določena dejavnost otroka res zanima in da se zaveda obveznosti, ki iz nje izhajajo.

Za organizirano sodelovanje v športnih dejavnostih poskušajte pridobiti še katerega od otrokovih prijateljev, saj bo v dvoje še lažje. Pri izbiri nove dejavnosti morate biti pozorni na otrokov značaj. Bolj športni otroci bodo uspešnejši v tekmovalnem okolju, na primer v nogometu, kjer mora vsak udeleženec pokazati aktivno igro. Za mirnejše otroke bo primernejša izbira plavanje ali jahanje, kjer lahko napredujejo s sebi lastno hitrostjo in se jim ni treba prilagajati drugim.


Nasveti za dobro razgibanost otrok:

• Bodite dober zgled otrokom: če bo otrok videl, da v telesnih dejavnostih uživate, bo tudi on raje sodeloval.

• Poskrbite, da bodo vsaj enkrat tedensko na sporedu družinske dejavnosti.

• Predšolskega otroka vpišite h glasbenim ali k telovadnim uram.

• Naučite otroka osnovnih telesnih spretnosti, kot so skakanje, poskakovanje, preskakovanje, metanje in lovljenje.

• Povabite k igri otrokove prijatelje, saj je igranje aktivnih iger bolj zabavno, če je več udeležencev.

• Omejite čas, namenjen gledanju televizije in igranju računalniških iger.

• Preskrbite opremo in pripomočke za športne dejavnosti, npr. kolo, kolebnico in žoge različnih velikosti.

• Otrok naj preživi del dneva na prostem.