Kljub temu, da smo že krepko zakorakali v poletje, še vedno ni prepozno, da se znebite odvečnih kilogramčkov in celulitu napoveste boj!

Zbogom, diete!
Tokrat se odločite za načrt z dolgotrajnim učinkom. V boju proti celulitu so seveda dovoljena vsa sredstva, zato jih izkoristite. A zavedati se je treba, da s samim hujšanjem ne odpravimo celulita, niti ne izgubimo odvečne maščobe. Celovito in premišljeno je potrebno spremeniti življenjski slog, ki bo poleg dobrega počutja prinesel gladko in čvrsto kožo, ki bo trajala veliko dlje od poletja. Z manjšim razmislekom in novo kratko obleko za motivacijo ne bo težko, rezultati pa bodo opazni do poletja. Nagrada? Gladka in napeta koža ter dobro počutje!

Intenzivna nega
Vsako sezono je na prodajnih policah več izdelkov za nego telesa, med njimi je večina namenjena odpravljanju celulita. V poplavi izdelkov postajamo skeptične in se ne znamo odločiti, katerega izbrati, da bi dosegle najboljši rezultat. Bolj kot izbira znamke je pomembna izbira primernega izdelka, ki deluje na določeno področje. Vsak izdelovalec ima drugačne izvlečke, način delovanja pa je podoben, a ne povsem enak. Vse kreme, ki delujejo proti izboljšanju tonusa kože in odpravi celulita, vsebujejo hranljive sestavine (npr. karitejevo maslo, različna eterična olja), ki kožo globinsko vlažijo in nahranijo. Visoka koncentracija aktivnih sestavin spodbuja cirkulacijo, deluje proti zastajanju vode, zmanjšuje in preprečuje nastanek novih maščobnih celic. Nekateri preparati dodatno vsebujejo kroglice za boljšo stimulacijo prekrvitve. Podoben ali še boljši učinek lahko dosežete z nekajminutno masažo stegen. Opravite jo lahko pred in med nanosom kreme. Dnevno lahko poskrbite za boljšo cirkulacijo z uporabo izmenično hladno-tople vode pod prho. Dodatno lahko uporabite pilinge, da odstranite odmrle celice. Ne uporabljajte jih prepogosto in premočno, saj lahko grobi pilingi kožo poškodujejo. Ključna je seveda redna uporaba preparatov. Po prvi uporabljeni tubi in ne ravno navdušujočih rezultatih pogosto obupamo. Nikar! Opazne rezultate boste zares dosegle le, če boste izdelke uporabljale redno vse leto.

Izboljšajte prehrano in povečajte gibanje!
Ves trud z redno nego bo zares poplačan, če boste v vsakdanjih vključile redno gibanje in zdravo prehrano. Odpravite se s prijateljico na zumbo, aerobiko, končno se vpišite v fintes ali se odpravite na plavanje ali vsak večer na tek, kjer boste odklopile misli. Proti celulitu je učinkovito izvajanje počepov z utežmi, različnih poskokov (poskusite s kolebnico) in druge vaje, kjer lahko intenzivno trenirate področje stegen in zadnjice. Za sprostitev lahko obiščete savno, ki je odličen trening za ožilje.

Zaužijte čim več zelenjave in sadja. Proti celulitu so učinkoviti citrusi, ki so polni vitamina C (tudi paprika) in ananas, saj vsebuje veliko encimov, ki spodbujajo prekrvitev in pospešujejo izločanje vode in odpadnih snovi iz telesa. Posezite po medu, navadnih jogurtih, česnu, peteršilju, zeleni solati in jagodičevju (maline, borovnice), ki so velik vir antioksidantov. Prav tako papaja, mango, kivi in jagode. Lubenica je idealna izbira za vroče dni, saj vsebuje ogromno vode, antioksidantov in vlaknin. Učinkovita so tudi živila, ki vsebujejo žveplo (meso, ribe, sir, jajca) in kalij (v kosmičih, paradižniku ali mleku). Dober dodatek k prehrani je tudi pivski kvas, ki vsebuje veliko beljakovin in nekoliko zmanjšuje tek. Prehrana naj bo pestra, zaužita v čim več manjših obrokih in izbrana po vašem okusu. Zaužijte zadostno količino vode, učinkovit je tudi zeleni čaj, ki vsebuje ogromno antioksidantov.

Prekomerna teža?
Če se bojujete z večjo prekomerno težo, se je izgube kilogramov potrebno lotiti postopoma. Bolj kot za spremembo načina prehranjevanja se je potrebno zavedati, da gre za dolgoročno spremembo načina življenja. S spremembami je potrebno začeti celovito. Stradanje ali le začasne diete ne bodo obrodile želenih rezultatov in bodo telesu prej škodovale kot koristile. Spremembe se začnejo v glavi, zato se lahko uspešnega hujšanja lotite le, če ste zato zares pripravljeni. Zastavite si cilj, ki naj bo realen in omogoča zdravo izgubo kilogramov glede na vašo težo. Najprej razmislite o spremembi prehranjevanja in kaj v načinu prehranjevanja sedaj počnete narobe. Skušajte izračunati, koliko kalorij potrebujete, koliko jih zaužijete in kako jih zadosti zaužiti na zdrav način. A namesto samega brezglavega štetja kalorij se zanesite na občutek in poslušajte svoje telo. Na jedilniku se naj vsak dan večinoma znajdeta zelenjava in sadje, čim bolj pa se skušajte izogniti vsem izdelkom iz bele moke, slabim maščobam in sladkorju. Seveda so grehi dovoljeni in popolno odpovedovanje skušnjavam ni prepovedano. A večernim poslasticam se lahko preprosto izognete tako, da jih iz trgovine ne prinesete domov. Čez dan zaužijte veliko tekočine, alkoholu (ta vsebuje ogromno kalorij) in drugim škodljivim razvadam pa se raje odpovejte, saj se njihovih slabih učinkov dobro zavedate.

Razmislite, kakšen način vadbe vam odgovarja in v katerem terminu lahko redno vključite v vsakdanjik. S športno aktivnostjo, ki naj traja vsaj eno uro, se ukvarjajte vsaj trikrat tedensko. Tek je v pomladnih dneh kot nalašč za gibanje na svežem zraku. Tečete lahko kjerkoli in povsem zastonj. Odpravite se lahko v fitnes, a s treningom ne pretiravajte. V vseh zaupanja vrednih fitnesih so na voljo trenerji, ki vam pravilno izvajanje vaj dobro razložijo. Prvi obisk, kjer vam je na voljo osebni trener, je skorajda povsod brezplačen in navadno celo obvezen. Vaje prilagajajte svoji zmogljivosti in težavnost postopoma stopnjujte. Pri izgubi kilogramov velja vztrajnost in nikar ne obupajte pri prvi izgubi motivacije ali razočaranju na tehtnici. Rezultati ob zdravem hujšanju ne bodo vidni hitro, a bodo dolgotrajni. Gibanje in uravnovešena prehrana bosta pripomogla k boljšemu počutju, večjemu zadovoljstvu in lepši postavi že do poletja. Preverjeno! 1, 2, 3 – gremo!