Če želite res zasijati v vsej svoji lepoti, samo dobra ličila ne bodo dovolj. Potrebujete tudi počitek, spanje, saj ponoči telo obnavlja kožne celice, ta obnova naj bi dosegla vrhunec med polnočjo in drugo uro zjutraj. Poskrbite torej, da boste najpozneje opolnoči v postelji. Pred tem pa ne pozabite še na obvezni večerni obred, ki vas popelje v deželo Trnuljčice: čiščenje kože in nanos kakovostne nočne kozmetike!

Da bi zasijali v vsej svoji lepoti, samo dobra ličila ne bodo dovolj. Potrebujete tudi lepotni spanec, saj ponoči telo obnavlja kožne celice.

Blagodejni počitek
Saj veste, kakšne so posledice pomanjkanja spanja: ne le da ste slabe volje in napeti, ampak tudi vaša koža izgubi naraven, rožnat videz, pojavijo se mozoljčki, pa sivkaste in rumenkaste lise - vse to so znaki utrujene kože. Če ji želite pomagati, je počitek najboljša izbira. Ponoči proces obnavljanja telesa in obraza preskoči v najvišjo hitrost, na delu je pomlajevalni kolagen, ki skrbi za rožnato in svežo polt, gladi gubice in briše pigmentne madeže. Lepotni spanec je torej nujen. Da pa bo zares kakovosten, upoštevajte naslednje:

Pred spanjem si privoščite prhanje. Naj vam topla voda polzi po vratu in ramenih, tako se bodo sprostile mišice vratu in hrbtenice, telo se bo popolnoma umirilo.

Strokovnjaki pravijo, da je najboljša aktivnost, ki telo zvečer zaziblje v spanec, dober seks. Pozabite na gledanje televizije, računalniške igrice, deskanje po internetu. Eno uro pred počitkom se tudi ne pogovarjajte po telefonu - vse te aktivnosti učinkujejo na telo kot poživilo. Prepustite se raje ljubezni!

Spanje bo kakovostnejše, če boste v spalnici imeli primerno temperaturo. Najboljša je od 18 do 20 stopinj Celzija, nikakor pa naj ne preseže 25 stopinj Celzija.

V večernih urah se odpovejte pitju kave, kakava, zelenega čaja in drugih poživljajočih pijač, ki motijo ritem spanja. Enako velja za cigarete. Če se jim že ne morete povsem odreči, zadnjo pokadite štiri ure prej, preden smuknete v posteljo.

Ste vedeli, da lahko tudi preohlapna pižama zmoti vaš spanec? Spalna oblačila se morajo nežno prilagajati telesu, saj se telo tako lažje ogreje, medtem ko široke pižame velikokrat povzročajo le nepotrebno zapletanje.

Na spanec ugodno vpliva tudi kar nekaj naravnih dišav. Ovijte se v nežen vonj sivke ali kamilice, ki pomirjata, mandlja, ki daje varen in prijeten občutek, ali citronke, ki prežene slabe misli.
Malo telovadbe zvečer ne škodi. Prej nasprotno! Pilates je najnovejša tehnika, ki pomirja in izboljšuje gibljivost.

Nočna kozmetika
Lepotilni spanec pa ne nazadnje izkoristite tudi za utrjevanje lepote. Noč ima svojo moč in to lahko še podvojite tako, da uporabite katerega od številnih nočnih kozmetičnih izdelkov, ki jih imate na voljo v drogerijah. Blagodejni proces regeneracije bo stekel hitreje: 

ČIŠČENJE: Vsak večer si očistite obraz: odstraniti morate umazanijo, ki maši pore, in vsa ličila, ki ste jih nanesli čez dan.

HRANA: Noč je idealna za glajenje gubic. Zato pred spanjem nujno nanesite na obraz nočno kremo, ki naj vsebuje vitamina A in C ter peptide, ki okrepijo naravne vezivne lastnosti kolagena. Kremo nanesite na dobro očiščeno in vlažno kožo. Nasvet: Občasno si pred nanosom nočne kreme na obraz nanesite naribano jabolko, ki je primerno za vse tipe kože. Hranilne sestavine jabolka kožo izdatno navlažijo, odprejo pore in jih pripravijo na nočno nego.

VLAGA: Dobra alternativa so tudi vlažilne kreme. Prepoznate jih po sestavinah, kot so glicerin, hialuronska kislina ter druge rastlinske kisline. Za dodatno zaščito naj vsebuje še antioksidante, kot je koencim Q10.

NOHTI: Na konice prstov in na nohte si pred spanjem vtrite kremo za obnohtno kožico. S tem boste pospešili prekrvitev posteljice nohtov, ti bodo postali močnejši in rasli bodo hitreje.

LASJE: Bi se radi zjutraj prebudili z naglavno grivo, o kateri ste samo sanjali? Gosti, čvrsti lasje, nič razcepljenih konic, sijaj? Vse to lahko dosežete, če čez noč pustite na laseh masko iz hladno stiskanega olivnega olja. Pod alufolijo pustite masko učinkovati med spanjem, zjutraj pa samo sperite in posušite.