Stres je eden glavnih povzročiteljev sodobnih duševnih težav in bolezni, kot so depresija, apatičnost, vdanost v usodo, pomanjkanje energije. Potrebujete dan za razvajanje! Z njim ne boste samo pregnali slabe karme iz svojega doma in se regenerirali, ampak se boste tudi polepšali, si okrepili imunski sistem, skratka, poskrbeli za odlično počutje!

Vzemite si 24 ur časa zase.

Predpriprave
Dan za razvajanje pomeni, da si zase dobesedno vzamete 24 ur časa. Najlažje boste to storili ob koncu tedna, na primer v soboto. Vendar pripravite vse potrebno že v petek popoldan: če imate otroke, jim priskrbite varstvo, partnerja pa pošljite na nogometno tekmo s prijatelji. Nadalje izključite mobilni telefon in televizor, dom okrasite s cvetjem, v predvajalnik pa dajte zgoščenko z meditativno glasbo.

Dolgo spanje
Regenerativni dan naj se začne in konča v postelji. V petek zvečer se zleknite med rjuhe (nujno pred deseto, saj se obnavljanje telesa med počitkom intenzivno dogaja le od enajste do druge ure ponoči) in spite vsaj do osmih zjutraj. Če imate težave z nespečnostjo, vzemite baldrijanove kapljice, ki jih lahko brez recepta kupite v lekarni ali bolje založeni drogeriji. Tik pred spanjem jih nekaj kanite na kocko sladkorja, počasi poližite in že boste utonili v sanje. Baldrijan pomirja živce, sprošča in uspava.

9.00 Zajtrk
V stresnih okoliščinah raven sladkorja v krvi pade, zato ima telo potrebo po sladkarijah. A ne nasedajte temu alarmu. Za zajtrk pojejte nekaj zdravega, na primer veliko sveže narezanega sadja skupaj z žiti in jogurtom. Za dobro počutje je priporočljivo telo oskrbeti tudi z magnezijem in kalcijem, ki ju je veliko v oreških, rižu, sezamu, polnozrnatih in mlečnih izdelkih ter zelenjavi.

10.00 Meditacija
Če vas v mislih stalno preganjajo težave, ki jih v tem trenutku še ne znate rešiti, je meditacija odlično zdravilo. Pomaga umiriti možgane in poiskati izhod iz težav. Najpreprostejša tehnika meditiranja je ta, da sedete na tla po turško, sklenete roke na prsih, zaprete oči in si ponavljate želeno besedo, na primer »pro-stost«. Pri vdihu izgovorite prvi del besede, ob izdihu drugega, in to ponavljate vsaj 10 minut.

11.00 Telovadba
Še preden nastopi najmočnejše sonce, pojdite za eno uro na svež zrak, da se malo pretegnete, sprehodite in potelovadite. V roke vzemite elastični trak in poskusite naslednji dve vaji:

• Stopite na sredino elastičnega traku, oba konca imejte v dlaneh. Roke dvignite toliko, da se trak napne, in zadržite nekaj sekund. Počasi spustite. Vaja je podobna dvigovanju uteži, okrepi pa predvsem mišice rok. Ponovite jo 10-krat.
• Dvignite levo nogo tako, da bo koleno v pravem kotu, in si pod stopalo namestite elastični trak, ki ga na obeh koncih čvrsto zgrabite z rokama, da je napet. Stisnite zadnjico, stegna in trebuh ter nogo iztegnite, da v njej začutite krčenje mišic. Ponovite 10-krat na vsako stran. 

12.00 Čas za kokos
V afriških in karibskih državah kokos pogosto uporabljajo kot del lepotne nege, zlasti za lepši lesk las in čiščenje mastne kože, kajti izvlečki tega oreha odlično vlažijo, uravnavajo izločanje loja in celo delujejo antiseptično. Možnosti, kako kokos vključiti v svojo vsakdanjo negovalno rutino, je več, uporabite lahko kokosovo mleko (za kopeli ali kot dodatek gelom za prhanje), meso (za obrazno masko), olje (segreto nanesite na konice las, saj preprečuje cepljenje) ali v obliki kreme. To lahko pripravite sami, še lažje pa jo je kar kupiti. Pozorni bodite le na to, da je čim naravnejša, saj bo le takšna zanesljivo dobra hrana za vašo kožo na obrazu, vratu in dekolteju, nanesete pa jo lahko tudi na druge predele telesa, na primer na roke, ker je idealna za nego obnohtne kožice.

13.00 Tropsko luščenje
Ste bledi? Imate pepelnato sivo kožo, utrujeno in že na videz zdelano? Potem ji nadenite malo zdrave porjavelosti iz tube. Še prej pa kožo dobro pripravite na ta poseg, in sicer s tropskim luščilom, ki bo odstranilo z nje odmrle celice in jo dobro prekrvilo: 2 jedilni žlici spasirane papaje, 1 žlico grobo zmletih pšeničnih otrobov in 2 jedilni žlici navadnega jogurta dobro zmešajte, vtrite v telo in splaknite z mlačno vodo. Počivajte pol ure.

14.00 Kopel
Nato nego za dobro počutje nadaljujte v kopeli z izvlečki cvetlic, ki vas bodo napolnile z blagodejnimi vonji. Kopel pripravite takole: v kad natočite vodo, segreto na 37 stopinj C, ter vanjo zlijte 200 ml sladke smetane, 10 kapljic kokosovega olja in vse skupaj potresite s posušenimi rožnimi listi (putpuri). V vodi se namakajte pol ure, najbolje ob zvokih klasične glasbe.

15.00 Avokadova maska
Kopeli naj sledi izdatna nega obraza z vlažilno avokadovo-limonino masko, ki zgladi kožo, jo naredi svilnato mehko, brez gub, zoži pore in jo oskrbi z vitamini. 1 jedilno žlico limoninega soka zmešajte s spasiranim mesom 1 zrelega avokada in 1 beljakom. Nanesite na obraz ter po 15 minutah sperite z mlačno vodo.

16.00 Kakavova masaža
Tako, zdaj ste že skoraj kot Kleopatra, sijoči in neprepoznavni, o včerajšnjem stresu ni več sledu. Za piko na i se zmasirajte z anticelulitnim kakavovim pripravkom: 2 jedilni žlici riževe moke, 2 jedilni žlici kakava v prahu in malo vode zmešajte v kremo. Nanesite na kritične predele (zadnjico, stegna, trebuh), jo vmasirajte in sperite z mlačno vodo. Koža bo čvrstejša, celulitni vozli vidno manjši.

17.00 Skodelica čaja
Ni ga čez blagodejni in osvežilni napitek, kot je čaj. Angleži ga za sprostitev tradicionalno pijejo ob peti uri popoldan, zakaj ga torej ne bi tudi vi? Priporočamo šipkovega, ki je bogat z vitamini C, B1 in B2, nepogrešljivimi pri hujšanju. Vitamin C se porazdeli na približno 150.000 telesnih mehanizmov za izmenjavo snovi ter spodbuja hipofizo, da začne izločati tako imenovane shujševalne hormone.
Priprava: 8 zvrhanih čajnih žličk posušenih šipkovih cvetov prelijte z 1 litrom vrele vode in pustite na majhnem ognju vreti 10 minut. Odstavite. Ko se malo ohladi, v čaj primešajte še 1 ali 2 jedilni žlici limoninega soka.

18.00 Film
Zleknite se na kavč in si oglejte kakšen film, dokumentarno oddajo oziroma program, ki vam je všeč. Po intenzivnem razvajanju si mora telo odpočiti, zato ga zvečer ne naprezajte preveč.

20.00 Knjiga
Preden se znova odpravite spat, preberite kakšno stran v svoji najljubši knjigi ali pesniški zbirki. Zagotavljamo vam, da je to najboljši recept za zaključek dneva in da se boste po ponovnem vsaj osemurnem spanju v novo jutro prebudili spočiti. Ko se bodo otroci in partner vrnili domov, vas najbrž sploh ne bodo prepoznali! 

Fotogalerija vsebine

Regenerativni dan naj se začne in konča v postelji.

Če vas v mislih stalno preganjajo težave, ki jih v tem trenutku še ne znate rešiti, je meditacija odlično zdravilo.