Samo dotik palca je že dovolj, da naredimo nekaj zase, za dobro počutje telesa in duha. Seveda pa je pomembno, kam palec postavimo. Odgovor: potujmo z njim po svojih stopalih, kjer so refleksne cone - tiste točke, ki so na vršičkih kože povezane z notranjimi organi in pretokom energije po organizmu. Da vam bo šla refleksna masaža stopal bolje od palcev, vam ponujamo nekaj navodil.

Samo dotik palca je že dovolj, da naredimo nekaj zase, za dobro počutje telesa in duha. Seveda pa je pomembno, kam palec postavimo.

Stopalni zemljevid
Že pred več kot štiri tisoč leti so refleksno terapijo za zdravje izvajali stari Egipčani, kitajski zdravilci in ameriški Indijanci. Vedeli so namreč, da lahko z energijsko masažo, ki temelji na spoznanju, da se vsak del telesa odziva na natančno določeno točko na stopalih, sprosti in uravnovesi vse telo, spodbudi delovni zagon, prežene naveličanost in utrujenost, celo izboljša se spanje.
Da bi se dobro počutili v svoji koži, pa ni treba obiskovati profesionalnih maserjev. Refleksna masaža stopal je za izvajanje dokaj preprosta in jo lahko obvlada vsakdo, le naučiti se mora brati zemljevid na stopalih. Povedano drugače, vedeti mora, katera cona je povezana s katerim notranjim organom. Tako lahko stopalo razdelimo na štiri glavna območja: na prstih so refleksne cone za glavo, sinuse, oči, ušesa in ramenski obroč. V sredinskem delu stopala ležijo cone pljuč, sapnika, glavna cona srca in prepone. Proti peti so cone tankega in debelega črevesa, cona ledvic, mehurja in sečevodi, ob gležnju pa ležijo cona spolnih organov, kolen ter vrsta drugih con.

Kako masirati?
Najprej je pomembno, da si najdete udoben položaj. Najbolje je stopala masirati krožno s palcem, kot bi trli sladkor, lahko tudi z lesenim svinčnikom ali s posebnimi pripomočki - valji. Pritisk naj bo srednje močan in globinski. Najprej se spoznajmo z vsakim stopalom posebej; dotikajmo se ga z obema rokama in masirajmo kako minuto. Pri tem nekajkrat globoko vdihnimo in izdihnimo, saj se tako lažje sprostimo. Začetna masaža naj traja največ pet minut, sčasoma pa čas masiranja podaljšujemo, vendar naj dnevna masaža stopal ne traja dlje kot petnajst minut.

Takole masirate pravilno:
1. Z dvema prstoma (palcem in kazalcem) najprej zmasirajte v krožnih gibih vsak nožni prst posebej - od vrha do tam, kjer se stika s stopalom.

2. Da bodo prsti lažje tekli po koži, stopala izdatno namažite s kremo.

3. Na tisti točki, kjer začutite otrdino ali vozel, masirajte intenzivneje.

4. Delovanje limfnega sistema pospešite tako, da zmasirate tako imenovano »plavalno kožico« med posameznimi nožnimi prsti.

5. Ste zakrneli, zasedeni, radi pa bi se počutili lahkotne kot peresce? Potem z obema palcema pritisnite na sredino zgornjega dela stopala in ga s preostalimi prsti skušajte ukriviti navznoter.

6. Za konec ali če nimate časa za bolj poglobljeno masažo, pa golo stopalo položite na »ježka« ter z njim počasi potujte po vsem stopalu.

Fotogalerija vsebine

Stopalni zemljevid