Samozavest je lastnost, potrebna za uspešno in zadovoljno življenje. Nekateri jo pridobijo že v otroštvu, drugi pa jo z malo več truda lahko osvojijo pozneje.

Čas je, da se znebite nepotrebnih in izčrpavajočih negativnih predstav o sebi, ki vas ovirajo na poti do zadovoljnega in polnega življenja.

Obstajajo različne teorije in tehnike, ki nas poskušajo naučiti, kako postati samozavesten. Transakcijska analiza je mednarodno priznana veja psihologije, ki se ukvarja z osebnostjo in komunikacijo med ljudmi. Pomagala je že več tisočim ljudem ter dokazala, da njene metode delujejo. Izbrali smo nekaj osnovnih dejstev o delovanju naše osebnosti, ki predstavljajo temelj transakcijske analize, ter konkretnih napotkov za ukrepanje, ki vam dejansko lahko pomagajo. Čas je, da se tudi vi znebite nepotrebnih in izčrpavajočih negativnih predstav o sebi, ki vas ovirajo na poti do zadovoljnega in polnega življenja.

1. Zavedam se svojih prednosti

Dejstvo: Vsi ljudje imamo tako dobre kot slabe lastnosti. Samozavestnejši ljudje se veliko bolj zavedajo svojih prednosti. Nasprotno pa jih manj samozavestne osebe skoraj ne opazijo ali celo zanikajo. Na ta način že v kali zatrejo možnosti, da bi se dobro počutili v lastni koži.

Ukrep: V kolikšni meri se zavedate svojih dobrih lastnosti? Na list papirja napišite sedem svojih dobrih lastnosti, npr. 'sem poštena, zanesljiva, natančna, kreativna, prijazna, vztrajna, pogumna ...  Glede na to, da berete ta članek, svojih dobrot ne boste ravno stresli iz rokava. Če se jih res ne morete spomniti sami, vprašajte najboljše prijatelje, zakaj se družijo z vami. Ko bo seznam končno sestavljen, jih naglas preberite, ne glede na to, kako težko vam bo šlo to z jezika.

2. Jaz sem v redu

Dejstvo: Vsak človek je sam po sebi vreden, da živi in je ljubljen. To je ena redkih pravic, ki si je na srečo ni treba posebej prislužiti. Veliko ljudi se te pravice ne zaveda, kar pa ne pomeni, da je nimajo. Vsi jo imamo, zato si morate najprej dopovedati, da ste (tudi vi!) vredni tako življenja kot ljubezni. Da ste popolnoma v redu. Da imate cel kup dobrih lastnosti (če niste prepričani, pojdite nazaj na prvi korak), zaradi katerih se imate lahko neskončno radi.

Ukrep: S pomočjo notranjega dialoga (to je tisti glas v glavi, ki je normalen) se morate prepričati, da ste v redu in da se imate radi. Doslej ste si vse življenje govorili, da je z vami nekaj narobe, zato ni čudno, da se počutite temu primerno. Sedaj morate ta glas preglasiti, in sicer z vztrajnim ponavljanjem. Na mobilni telefon, omaro in hladilnik si napišite, da se imate radi. Dan začnite in končajte s to mislijo. Kamorkoli greste, karkoli delate, vedno imate dovolj časa, da si v mislih rečete: 'Jaz sem v redu'. Za začetek vsaj kakih tisočkrat na dan.

3. Sprejemam svoje napake

Dejstvo: Vsi ljudje na svetu se motimo. (Ste prebrali besedico 'vsi' na začetku? Ali veste, kaj pomeni? Veste, da vključuje tudi Nobelove nagrajence, predsednike, bogataše, stare in mlade? Tudi vas? Ali pa bi si vi želeli biti izjema? To žal ni mogoče.)

Napake so del našega vsakdana, zato je najbolje, da se s tem sprijaznite. Dobra novica je, da smo kljub napakam čisto v redu ljudje. Še boljša novica je, da namen napake ni naše slabo počutje, temveč učenje v smislu: "Aha, torej na tak način zadeva ne deluje najbolje. Prav, bom poskusil drugače." Vsaka napaka je za nas koristna informacija, ki jo lahko uporabimo za izboljšanje

Ukrep: Za božjo voljo, nehajte se že enkrat bičati za vse neumnosti, ki ste jih kdaj storili. Ko naredite napako, poskušajte ugotoviti, kje se je zalomilo, da se boste v prihodnje lahko izognili tovrstni napaki, ter pojdite naprej (oziroma nazaj na korak dve, če je potrebno). Kljub napaki ste še vedno čisto v redu. Več škode boste naredili, če se boste večno obremenjevali z občutki krivde.

4. Zame je pomembno moje mnenje

Dejstvo: Mnenje drugih ljudi nam je pomembno samo, dokler mislimo, da smo vredni toliko, kolikor veljamo v njihovih očeh. A ker smo se v prvih treh korakih naučili, da smo v redu že sami po sebi, lahko mnenje drugih o nas mirno obravnavamo kot njihov okus ali kvečjemu kot informacijo, ki jo lahko upoštevamo ali zavrnemo. Seveda se počutimo prijetno, kadar nas pohvalijo, ter neprijetno, kadar nas kritizirajo. Vendar se ne bi smeli počutiti neprijetno v tolikšni meri, da bi izgubili zaupanje vase in ljubezen do sebe. Zapomnite si: Jaz sem v redu, tudi če nisem v vsakem trenutku, na vsakem koraku, v vsakem pogledu vsakomur všeč. Celo če nisem všeč nikomur, razen sebi, sem še vedno v redu. Samo poskusite ustreči staršem, prijateljicam, sodelavcem, partnerjem in sosedam hkrati, pa vas lahko vsi našteti začnejo kmalu obiskovati v psihiatrični bolnišnici na zaprtem oddelku.

Ukrep: Bodite odprti za mnenja drugih, a odločite se tako, kot bo vam najbolj ustrezalo. Do tega imate vso pravico. Predvsem se zavedajte, da boste posledice vsake odločitve nosili samo vi. Zato dobro premislite, česa si želite, nato pa ravnajte v skladu s svojo željo. Drugi lahko vedno sami živijo tako, kot mislijo, da je najbolje. Ni potrebe, da bi še vi živeli po njihovih načelih.

Če upoštevate (čeprav se ne zavedate), da je življenje kratko, da se dogaja sedaj in ne nekega dne, ko bom ..., da smo si ljudje različni, a enakovredni, ter da za svoje odločitve vsak nosi posledice sam, tako dobre kot slabe, boste življenje najbolj izkoristili tako, da ga boste živeli. Poskušali, se učili, spraševali, se motili, iskali, delali, se igrali, družili, zabavali. Vi sami (z drugimi) in ne drugi za vas.