Obisk v savni je za razstrupljanje in sprostitev kot nalašč. Brž ko vstopite v prostor, v katerem je približno 90 °C, začneta dva milijona znojnic delovati s polno paro.

Obisk v savni je za razstrupljanje in sprostitev kot nalašč.

Kaj se dogaja s telesom v savni?

Temperatura kože se v nekaj minutah s približno 30 zviša na 40 °C, v notranjosti telesa pa je kmalu od 38 do 38,5 °C. In da se telo ne pregreje, skrbi potenje za ohladitev. Zadostno količino znoja si telo zagotavlja z vodo, ki jo vzame iz tkiva. Količina krvi v žilah se poveča in žile se razširijo. Če se za tem oprhate s hladno vodo, se krvne žile spet zožijo. Prav to je učinek, ki ga s savnanjem želimo doseči. Izmenjavanje vročega zraka in mrzle vode krepi krvne žile, utrjuje telo in zmanjšuje dovzetnost za bolezni.

Toda savna zmore še več

• Orožje proti bolezenskim povzročiteljem: telo se na zvišanje temperature organov odzove kot na rahlo vročino. To pomeni, da začne v povečani meri tvoriti obrambne snovi.
• Gladka in čista koža: v desetih minutah se z znojem izloči približno 0,3 litra vode. Z njo se izločijo neželeni odpadni presnovki in soli.
• Piling za telo: znoj in voda napneta drobne luske povrhnjice. Poroženele celice se zrahljajo in se skupaj s prašnimi delci, maščobo in bakterijami odplaknejo.
• Rožnata polt: znojnice se okrepijo, roževinasta plast povrhnjice pa se navlaži.

Obisk v savni

• Odložite ves nakit in odstranite ličila z obraza, temeljito se oprhajte, nato pa do suhega obrišite z brisačo.
• V savni lezite na klop, da bo celotno telo v enem temperaturnem območju. Tisti, ki so savnanja vajeni, izberejo prostor na vrhu, kjer je najbolj vroče. Na spodnji klopi znaša temperatura pogosto le približno 50 °C in potenje je manjše. V savni ostanite osem do dvanajst minut. V zadnjih dveh minutah sedite pokonci, da pri vstajanju ne boste imeli težav s krvnim obtokom oziroma se vam ne bo zavrtelo.
• Naredite nekaj korakov na prostem in pri tem globoko dihajte. Tako se bodo ohladile tudi dihalne poti. Oprhajte se s hladno vodo. Prhanje naj poteka v smeri proti srcu - začnite pri stopalih, nato so na vrsti noge in roke ter za tem še prsi in trup.
• Če ste dovolj pogumni, skočite v bazen z mrzlo vodo - vendar to ni nujno.
• Sledi sproščanje: dobro se obrišite, se zavijte v brisačo ali kopalni plašč in vsaj pol ure počivajte.
• Preden se naslednjič odpravite v savno, namočite noge do gležnjev v toplo vodo in tako ogrejte vse telo.