Preprosti nasveti, ki so podprti z zaključki znanstvenih raziskav, vam bodo pomagali najti odgovor na vprašanje, kako povprečen vsakdan pretvoriti v polno in srečno življenje.

Ponujamo vam nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da boste tudi povprečen vsakdan znali pretvoriti v polno in srečno življenje.

1. Svojim bližnjim pokažite, koliko vam pomenijo.
Odnose gradimo na medsebojne spoštovanju. Spoštovanje do bližnjega pa najlažje izrazimo s tem, da mu povemo, koliko nam pomeni.

2. Ko se odpravljate spat, premišljujte le o eni temi.
Ko si boste danes zvečer umivali zobe, si zamislite temo, o kateri bi radi pred spanjem razmišljali. Vse druge misli pa čim prej preženite. Ljudje, ki spijo dobro, so za 6 odstotkov bolj zadovoljni s svojim življenjem. Od tistih, ki spijo slabo, so zadovoljnejši za 25 ostotkov.

3. Bodite pozitivni.
Znastveniki na podlagi dogodkov v posameznikovem življenju le stežka napovedo, ali bo ta oseba srečna ali ne. Mnogo boljši kazalec sreče od števila slabih oziroma dobrih izkušenj posameznika so prepričanja in odnos, ki jih ima ta oseba do življenja.

4. Prijateljstvo je vredno več od življenja.
Število prijateljev, njihova bližina, bližina družine ter odnosi s sodelavci in sosedi k osebni sreči prispevajo dobrih 70 odstotkov.

5. Bodite pozorni. Morda tisto, kar si želite, pravzaprav že imate.
Razmislite, kje ste začeli in kaj ste od takrat dosegli. Študije visoko izobraženih strokovnjakov so pokazale, da jih skoraj polovica ni bila zadovoljnih, čeprav so že dosegli svoje cilje. Svojih dosežkov se sploh niso zavedali in so si o sebi ustvarili nesmiselno negativno podobo.

6. Telovadite.
Raziskave o telesnih aktivnostih kažejo, da vadba viša samozavest, ta pa krepi posameznikovo dobro mnenje o samem sebi. Redna vadba, vključno s hitro hojo, srečo neposredno povečuje za 12 dostotkov, posredno pa močno vpliva na izboljšanje posameznikove samopodobe.

7. Malenkosti so zelo pomembne.
Pari, ki so pri komunikaciji bolj pozorni in so zmožni prepoznavati komaj opazne spremembe v vedenju, so za 17 odstotkov bolj zadovoljni od tistih parov, ki tega ne počnejo.

8. Z bližnjimi razvijajte skupne interese.
Vsak skupen interes v razmerju povečuje možnost, da bo to razmerje trdno, zadovoljstvo v življenju pa poveča za dva odstotka.

9. Smejte se.
Študije so pokazale, da je med srečo in smehom močna povezava. Zmožnost smeha, ne glede na to, ali se smejete življenju samem ali šalam, je vir zadovoljstva. Tisti, ki uživajo v humorju, imajo za eno tretjino več možnosti, da bodo srečni.

10. Ne pretvarjajte se, da vam je vseeeno za stvari, ki jih počnejo vaši ljubljani in vas motijo.
V razmerjih imajo tisti, ki lahko svojim partnerjem brez težav zaupajo svoje skrbi in potrebe, 40 odstotokov več možnosti, da bodo zadovoljni.

11. Vsak dan nekaj dosezite.
Raziskava na vzorcu več tisoč študentov je pokazala, da so posamezniki najsrečnejši takrat, ko imajo občutek, da se bližajo cilju, ki so si ga zastavili. Verjetnost, da bodo študentje, ki svojega napredka niso opazili, srečni, je trikrat manjša od verjetnosti, da da bodo srečni študentje, ki so svoj napredek zaznali.

12. Vedno imejte pri roki papir in pisalo.
Občutki izgubljnih misli in priložnosti prispevajo k nezdravim občutkom potrtosti. Verjetnost, da bodo zadovoljni ljudje, ki ves čas mislijo, da jim najboljše zamisli uhajajo, je za 37 odstotokov manjša od verjetnosti, da bodo zadovljni tisti, ki tega občutka nimajo.

13. Ne bodite prepirljivi.
Raziskovalci so ugotovili, da je pozitiven odnos do tistih, ki nas obkrožajo, eden najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na raven zadovoljstva v življenju. Verjetnost, da bomo brez takega odnosa srečni, je manj kot 50-odstotona.

14. Uživajte v vsakdanjem.
V študiji, ki je temeljila na vzorcu več kot trinajst tisoč ljudi, je kar 96 odstotkov ocenilo svoje življenje le z 'dokaj zadovoljno'. Zadovoljstvo ni plod osupljivih dogodkov, ampak stalnih, pozitivnih občutkov.  

15. Ugotovite, kaj vas osrečuje in kaj žalosti.
Ljudje se počutijo slabče, če so nesrečni, pa ne vedo, zakaj. Najmanj možnosti za premagovanje začasnega občutka nezadovoljstva imajo tisti, ki vzroka za takšno počutje ne znajo določiti.

16. Recite si: "Pa kaj."
Ugotovili so, da med tistimi, ki so v našem življenju stalno prisotni, in srečo obstaja povezava. Naše zadovoljstvo pa nima nobenega zveze s tistimi, s katerimi prihajamo v stik le redkokdaj in za kratek čas. 

Več nasvetov si lahko preberete tudi na www.eva.si!