Na telesni ravni lahko z različnimi prijemi in gladilnimi gibi odpravljamo bolečino, spodbudimo pretok krvi in limfe, pomagamo odstranjevati strupene ali odpadne snovi iz telesa ter sprostimo napete in utrujene mišice. Na čustveni ravni pa lahko z masažo umirimo misli in čustva ter spodbudimo globoko sprostitev. Po aromaterapijski masaži se pojavi še občutek duševnega ugodja in energetske povezanosti z naravo.

Masaža zahteva predvsem natančne priprave, da je kar se da učinkovita in udobna, tako za maserja kot za masirano osebo. Pomembno je, da poskrbimo za naslednje stvari:

• Prostor, kjer masiramo mora biti odmaknjen, miren, čist in topel.
• Prostor mora biti osvetljen z razpršeno svetlobo, ki pa mora biti vseeno dovolj močna, da vidimo, kaj počnemo.
•  Poskrbimo za vse potrebščine, ki jih potrebujemo (več brisač, vzglavniki …) in si vzamemo čas za masirano osebo.
• Izberemo primerno eterično olje in ga vmešamo v zadostno količino osnovnega olja. Za popolno telesno masažo potrebujete približno 15-25 ml mešanice.
• Na masažo se je potrebno tudi duševno pripraviti. Pri sebi imejte tudi kakšen vodnik, kako pravilno masirati.
•  Imejte dovolj na kratko postrižene nohte, s prstov in zapestij snemite vse prstane in zapestnice, lase pa si spnite na zatilju.

Ko ste na masažo popolnoma pripravljeni, lahko začnete postopoma z različnimi masažnimi tehnikami:

Glajenje je osnovna masažna tehnika, ki jo najprej uporabimo in jo potem ponavljamo v vsem nadaljnjem poteku masaže. Opravimo ga z dolgimi, počasnimi gibi, ki so sprva rahli in nato postopoma vse krepkejši. S temi začetnimi masažnimi prijemi namažemo telo z dišečimi olji, ki v masirani osebi vzbudimo sproščenost in udobje.
Z glajenjem spodbudimo prekrvavitev kože in tako spravimo kri proti površini telesa. To omogoči boljše vsrkavanje hranilnih snovi skozi kožo, spodbudi pretok limfe in pomaga pri odstranjevanju strupenih snovi iz telesa.  
Glajenje je uvodni del masaže, ki z nežnimi pritiski ogreje mišice ter jih pripravi na krepkejšo masažo. Glajenje je tudi povezovalna tehnika pri masiranju različnih delov telesa in za prehod s površinske na globinsko masažo.

Pri gnetenju gre za masiranje mišic. Ta tehnika zajema ponavljajoče se nežno in ritmično privzdigovanje, rahlo stiskanje in zvijanje ter nazadnje sproščanje mišic, kar opravimo z dlanmi in prsti. S to tehniko pregnetemo mišice ter s tem pospešimo pretok krvi v njih in izboljšamo dejavnost limfnega sistema. Ob tem popusti tudi mišična napetost. Pred gnetenjem, ki sodi med tehnike za globinsko masažo, je treba mišice vedno več minut gladiti, da jih ogrejemo.
Gnetenje opravljamo samo na mehkih, mišičastih delih telesa, nikoli na kosteh. Ta masaža najbolj koristi ramenom, stranskim delom hrbta, zadnji in sprednji strani stegen, zadnji strani meč in nadlaktem.

Dlani položimo tesno skupaj na vsako stran mišice ter jo začnimo privzdigovat, raztezati, stiskati in sproščati. To masiranje je nežna ritmična obdelava mišičastih delov telesa in je precej podobno gnetenju testa.

Drgnjenje opravimo s čvrstimi kožnimi gibi, s katerimi pritiskamo nekoliko globlje kot pri gnetenju. To masažno tehniko uporabljamo vedno šele po glajenju (in morda po kratkem gnetenju), ki posamezne dele telesa dovolj ogreje za drgnjenje.
Drgnjenje pogosto opravimo s konicami prstov ali samo palcev, na trših delih telesa, kakršni so podplati, pa lahko tudi s prstnimi členki. Drgnjenje učinkuje globoko v napete in vozlaste mišice. To masažo je treba začeti nežno, nato pa pritiske postopoma krepiti, sicer se lahko mišice boleče skrčijo. Z drgnjenjem raztezamo mišice in druga telesna tkiva ter jih odmikamo od kosti. S tem pospešimo pretok krvi in limfe ter sproščamo napetost in zastajanje krvi v tkivih.