Ljudje velikokrat pozabimo na vmesne obroke, na malico. Preveč dela, premalo časa in lakoto zato največkrat utišamo s kavo. Napaka! Idealna malica bi bilo sadje, probiotičen jogurt. Kaj pa vse v enem? Za vas smo pripravili nekaj predlogov za pripravo slastnih smoothijev, ki vas bodo prebudili in osvežili. In priprava? Vzela vam bo le nekaj minut časa.

Če zajtrk velikokrat preskočite, si privoščite slastne smoothije, ki vas bodo prebudili in osvežili, priprava pa vam bo vzela nekaj minut.

Jutranji smoothie

Če zajtrk velikokrat preskočite, si privoščite jutranji smoothie. Napolnil vas bo z vitamini, kalcijem, proteini in vlakninami. Pripravljeni boste na vse izzive dneva.

Sestavine:

• ½ skodelice manj mastnega mleka
• ½ skodelice manj mastnega jogurta
• 1 manjšo banano
• ½ skodelice jagod (lahko zamrznjenih)
• 1 ½  čajne žličke zdrobljenih lanenih semen
• 1 čajno žličko medu
• 2 čajni žlički proteinskega praška

Sestavine zmešamo v mešalniku ter prelijemo v kozarec ali plastenko, ki jo lahko vzamemo na pot.

Rumena svežina

Sestavine:

• 1 breskev
• 1 manjši mango
• ½ skodelice vanilijevega sojinega jogurta
• ½ skodelice pomarančnega soka (če želite bolj tekoč smoothie, dodate več soka)
• nekaj kock ledu (po želji)

Mango olupimo ter narežemo na koščke in skupaj z ostalimi sestavinami zmešamo v mešalniku. Prelijemo v kozarec ter okrasimo z lističem mete.

Zelena radost

Sestavine:

• 1 banano
• 1 skodelico belega grozdja (brez koščic)
• 1 skodelico vanilijevega jogurta
• ½ zelenega jabolka
• ½ skodelice svežih lističev špinače

Sestavine zmešamo v mešalniku, prelijemo v kozarec ter po želji okrasimo s koščkom banane.

Pomladne sanje

Sestavine:

• skodelico jagod (lahko zamrznjenih)
• skodelico na koščke narezane lubenice
• ¼ skodelice smetane
• ½ skodelice navadnega jogurta
• ½ skodelice pomarančnega soka
• ¼ čajne žličke vanilijevega ekstrata

Sestavine zmešamo v mešalniku, prelijemo v kozarec ter okrasimo s koščkom jagode.

Smoothije si lahko pripravite že zjutraj in jih v plastenki odnesete s seboj v službo ali na pot. Imate svoj recept za slasten smoothie? Delite ga z nami!