Naredite si svoje energetske tablice. Sestavine lahko dodajate po želji.

Napitek iz gozdnih sadežev
Okusna poslastica v kozarcu je zdravju prijazen vir ogljikovih hidratov in antioksidantov. Kot nalašč za aktivne.

Sestavine:
•    1 ¼ skodelice gozdnih sadežev
•    ¾ skodelice manj mastnega jogurta
•    ½ skodelice pomarančnega soka
•    2 žlici nemastnega mleka v prahu
•    1 žlica praženih kalčkov
•    1 žlica medu
•    ½ vanilijevega ekstrakta

Vse setavine dobro premešamo v mešalniku. Na zdravje!

Skutina omaka s korenčkom
Okusen, zdrav prigrizek z malo maščob.

Sestavine:
•    ½ skodelice skute z manj maščobe
•    ščepec popra
•    malo limonine lupinice
•    korenček

Zmešamo skuto, limonino lupinico in poper. V mešanico pomakamo korenček ali drugo trdo zelenjavo po želji.

Kikirikijeva energetska tablica
Tablica polna ogljikovih hidratov, semen, sadja in žitaric je kot nalašč za prigrizek med delom ali zajtrk, ko nimate časa, da bi si pripravili kaj več.

Sestavine:
•    ½ skodelice praženih soljenih arašidov
•    ½ skodelice praženih sončničnih semen
•    2 skodelici rozin ali drugega nasekljanega suhega sadja
•    2 skodelici ovsenih kosmičev
•    2 skodelici riževih kosmičev
•    ½ skodelice kikirikijevega masla
•    ½ skodelice rjavega sladkorja
•    ½ skodelice medu
•    1 žlička vanilijevega ekstrakta

Z maslom premažemo pekač, velik približno 23 krat 33 cm. V veliki skledi mešamo arašide, sončnična semena, rozine, ovsene in riževe kosmiče. V loncu zmešamo maslo, sladkor in med. Mešanico počasi segrevamo, dokler ne začne vreti. Odstavimo in dodamo še vanilijo. Dobro premešamo. Dobljeno mešanico prelijemo čez mešanico kosmičev in semen in spet dobro premešamo. Nato vse skupaj stresemo na pekač, razporedimo in dobro potlačimo. Stati pustimo približno eno uro. Ko se vse skupaj dobro strdi, narežemo na majhne ploščice. Okusno!