Si želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov in hkrati nočete biti na dieti, ki bi vas oropala vseh življenjskih radosti? Imamo rešitev. Predstavljamo vam nekaj trikov, s pomočjo katerih lahko na enostaven in preprost način v enem mesecu shujšate tudi do 4 kilograme - prav toliko, kot če bi bili na dieti. Brez velikega truda in napora. Le majhne spremembe so potrebne za velike rezultate.

Predstavljamo vam nekaj trikov, s pomočjo katerih lahko na enostaven in preprost način v enem mesecu shujšate tudi do 4 kilograme.

Ne verjamete? Malenkosti se seštevajo in vsaka prazna kalorija, ki jo nadomestite z zdravo hrano, ki vas nasiti, je korak bližje vitkosti. Prav tako šteje vsaka kalorija, ki jo porabite, ko ste telesno aktivni. Poskusite vsak dan z novim dietnim trikom, ki vam bo pomagal do postave, o kateri ste vedno sanjali. Naj skrivnosti prehranjevanja vitkih postanejo vaša navada in ne bo minilo dolgo, pa boste tudi vi lahko med tistimi, ki jim drugi zavidajo, da »jedo, a se vendarle ne zredijo«.

Tukaj je 10 dietnih trikov, ki vam lahko pomagajo do vitke postave in osebnega zadovoljstva ob dosegu cilja:

1. Sproščajte se! Stres dokazano redi. Telo in duševnost sta povezana. Vzemite si vsaj pol ure dnevno izključno zase in meditirajte, se ukvarjajte z jogo, avtogenim treningom, berite ali izberite drugo obliko sprostitve. Počnite karkoli, le da ta čas podarite izključno sebi.

2. Zeleni in beli čaj pospešujeta hujšanje! Zeleni čaj, še močnejši pa so učinki belega čaja, pripomore k hitrejšemu izgorevanju maščob in zavira apetit. Poleg tega je čaj vaš zaveznik v boju za zdravje, saj vsebuje antioksidante in življenjsko pomembne minerale.

3. Prepovedano najbolj privlači! Nima smisla, da se vedno znova prepričujete, da je ta škatla piškotov zadnja, ki ste jo pojedli v življenju. Bolje je vsak dan pojesti košček čokolade z visoko vrednostjo kakava in si enkrat na teden privoščiti sladico, ob kateri vam zaigra srce, kot pa mučiti se in se, ko postane skušnjava premočna, prenajesti.

4. 1 uro dnevno se gibajte! Čeprav zdravniki priporočajo minimalno pol ure gibanja dnevno, ni razloga zakaj bi hoteli zadovoljiti le minimumu. Najdite si priljubljeno športno aktivnost, ob kateri se boste lahko družili z drugimi ljudmi. Vsak dan, brez izjeme, si podarite urico potenja in jedli boste lahko veliko bolj brezskrbno kot osebe, ki mirujejo. Da o boljšem počutju in  lepši obliki telesa sploh ne govorimo,...

5. 7000 kcal za en kilogram! Dobro se je zavedati kalorične vrednosti hrane in kalorične porabe pri vadbi; za primerjavo: da pridobite 1 kilogram telesne maščobe zadostuje, da pojeste 12 100-gramskih čokolad, da pa bi z vadbo pokurili 1 kilogram maščobe, boste morali 10 ur izjemno hitro teči, 14 ur delati aerobiko in 28 ur hoditi. Se res splača?

6. Ne tehtajte se pogosteje kot 1-krat tedensko! Telesna teža se zaradi količine vode v organizmu in hormonskega delovanja ne spreminja izključno na račun maščobe. Namesto da na tehtnici stojite vsak dan in obupujete, ker spremembe niso vidne v želenem času, si rajši enkrat tedensko izmerite obseg in se stehtajte. Rezultati bodo bolj realni.

7. Hrana iz morja je zakon! Vsebuje veliko joda in drugih elementov, ki koristijo zdravju, in pripomorejo k vitkosti, ter večinoma zelo malo maščob. Uživajte ribe, morske sadeže in alge vsaj trikrat tedensko in vaš »trud« bo poplačan z nekaj kilogrami manj.

8. Nagradite se za uspeh! Proslavljajte vsak izgubljen kilogram in si čestitajte za svoj trud. Izmislite si nagradni sistem in ga upoštevajte. Za vsak izgubljen kilogram si npr. podarite 5 evrov in jih shranite. Ko želite doseženo težo, recimo, da ste želeli shujšati za 15 kg, si privoščite razvajanje v kozmetičnem salonu, nove hlače, knjigo, kos nakita, karkoli vas bo osrečilo. Veselite se nagrade vnaprej. Pozitivno pričakovanje pomaga hujšati.

9. Odkrivajte novosti! Bodite avanturistični in poskušajte nove zdrave jedi, vrste sadja in zelenjave, oblike vadbe in začimbe. Rutina je najhujši sovražnik hujšanja. Organizem je potrebno neprestano razvajati z novimi izkušnjami, da ne bo zahteval udobja, ki ga nudi hrana s praznimi kalorijami, ki le redi ter zastruplja organizem in nič drugega.

10. Tekočina je zaveznik vitkosti! Že na tešče bi morali popiti kozarec vode, tekom dneva pa vsaj 2 litra vode ali nesladkanega čaja, da primerno hidrirate telo. Ne podcenjujte pomena juh v prehrani. Če boste pri kosilu zaužili juho, boste v skupnem seštevku pojedli manj kalorij kot bi jih sicer, saj bodo možgani prej dobili občutek sitosti. Tudi uživanje sadnih in zelenjavnih napitkov kot malice je priporočljivo.

Ob upoštevanju zgoraj navedenih nasvetov, boste v nekaj tednih bolj vitki in vitalni. Nobenih shujševalnih zvarkov, obližev, strogih diet z jo-jo učinkom in večurnega trpinčenja v telovadnici. Zaživite uravnovešeno! Počutje, stanje kože in sposobnosti koncentracije se vam bodo občutno izboljšale. Zdravo prehranjevanje in zadostna količina gibanja vas namreč ne naredita le vitkejše, temveč tudi povečata kvaliteto življenja v splošnem. Dopustite si dovolj časa za spremembe vaših dosedanjih navad in vztrajate pri vzpostavljanju bolj zdravega življenjskega stila. Vaš trud bo vsestransko poplačan.