Je res, da se že nekaj časa spopadate s kilogrami, pa vam do sedaj še ni uspelo doseči želene teže? Ste prepričani, da ste bili ves čas pozorni na to, kaj in koliko ste pojedli? Če je odgovor pritrdilen, ste na dobri poti. V nasprotnem primeru pa obrokom doma dodajte še tiste skrite prigrizke v službi in dobili boste odgovor na vprašanje: zakaj ne shujšam?

Se že nekaj časa spopadate s kilogrami, a vam nikakor ne uspe doseči želene teže? Odgovor se morda skriva v sladkih, a nezdravih prigrizkih.

Včasih je res, da pazite na vsak grižljaj, ki ga naredite, spet drugič pa ni tako. Ste upoštevali majhen rogljiček, ki ste ga zadnjič dobili zraven bele kave, ki ste si jo privoščili s sodelavkami namesto zajtrka? Ne? Vidite, tu se že skriva prva napaka zdravega prehranjevanja. Namesto da bi si privoščili zdrav in hranljiv obrok, ste ga preskočili in si privoščili kavo s sladkim rogljičkom. Da se vaši spodrsljaji ne bi tako pogosto dogajali in bi pregnali slabo voljo vsakič, ko stopite na tehtnico, v življenje vnesite majhne spremembe, ki vam bodo kmalu spreobrnile način življenja.

1. Deset minut pred budilko

Takšen naj bo od sedaj naprej vaš urnik. Zjutraj si privoščite hladno prho, ki vas bo zbudila in vas napolnila s pozitivno energijo. Tako boste laže začeli delovni dan in se pripravili na zajtrk.

2. Pojejte hranljiv zajtrk

Če imate čas za jutranjo kavo, imate čas tudi za hranljiv in zdrav zajtrk. Tokrat si namesto bele kave in rogljička privoščite sveže stisnjen pomarančni sok ali sok drugega sadeža, ki ga obožujete, na primer grenivke. Zraven si privoščite rženi kruh in marmelado brez sladkorja ali si pripravite ovsene kosmiče s toplim mlekom. Če niste ne za prvo in ne za drugo, vam ne preostane drugega, kot da si pripravite beljakovinski obrok z veliko posnete skute in navadnega jogurta. Poskusite!

3. Preden se usedete za mizo ...

... si v službi pripravite velik kozarec vode, ki vas bo vsak prosti trenutek opominjal, da morate piti. Največkrat se nam namreč zgodi v službi, da preprosto pozabimo na tako pomembno tekočino. Zato poskrbite, da ne boste dehidrirali, in si pripravite zadostno količino vode, ki jo lahko izboljšate tudi z limono, ali si privoščite nekaj nesladkanega čaja.

4. Jejte počasi

Nikar ne jejte za delavno mizo, ampak si za malico resnično vzemite čas. Če boste kar naprej grizljali nekaj za delavno mizo, sploh ne boste imeli občutka, koliko ste zares pojedli. In ko si boste čez nekaj časa privoščili drugo kavo v službi, boste mislili, da danes pravzaprav še niste jedli kosila. No, kaj pa tisti oreščki, dva čokoladna bonbona, nekaj melone in slanega peciva? Ste na vse malenkosti pozabili? Sedaj vidite, da si morate za malico vzeti veliko časa!

5. Poskrbite za zdrave prigrizke!

Če se vam zdi, da preprosto morate nekaj grizljati na delovnem mestu, se namesto sadja in piškotkov raje odločite za narezano zelenjavo, ki bo potešila lakoto. Že zjutraj si pripravite paradižnik z olivami ali na koščke narežite nekaj paprike. V službi jo potem samo še rahlo izboljšate s soljo, nato pa si jo brez slabe vesti privoščite kot prigrizek.