Dieta je primerna za tiste, ki se rade razvajajo.

Dieta petih elementov, katere oče je kanadski osebni trener Harley Pasternak, je hitro prevzela Hollywood; mnoge zvezde še danes ugotavljajo, da jim ta način vzdrževanja telesne teže in pripravljenosti najbolj ustreza. Kakor pravi ameriška igralka Eva Mendes, ji zelo ustreza dejstvo, da se lahko kadarkoli razvaja s kosom pice.

Dieta sestoji iz načrta, ki vsakodnevno vsebuje pet okusnih obrokov –  vsak obrok je pripravljen iz petih sestavin - ter 25-minutne telovadbe na dan. En dan v tednu si lahko privoščimo celo malce goljufanja.

Ključnega pomena je to, da so obroki majhni in razporejeni čez cel dan, tako da smo vedno siti. Tipičen obrok je sestavljen iz petih različnih skupin; beljakovin, ogljikovih hidratov z nizkim ali zmernim glikemičnim indeksom, vlaknin, zdravih maščob in nesladkane pijače.

Primer:
Trije glavni obroki naj štejejo do 300 kalorij, dve malici pa do 200. Sestavimo jih iz naslednjih živil:

• Beljakovine z malo maščob: piščanec, ribe, morska hrana, beljak, skuta.
• Ogljikovi hidrati z nizkim GI: zelenjava, kot so fižol, paprike, gobe in krompir.
• Vlaknine: polnozrnate žitarice, stročnice, rjavi riž.
• Zdrave maščobe: semena, oreški.
• Nesladkane pijače: voda, čaj, kava ali energijska pijača brez sladkorja.

Recepti:

Pica malo drugače:

• 4 velike polnozrnate tortilje
• 1 skodelica paradižnikove mezge
• ¾ skodelice nemastne rikote
• 1 skodelica posušenih paradižnikov
• ¾ skodelice nasekljane, nemasten mocarele.

Pečico segrejemo na 190˚C  in vanjo za dve minuti postavimo tortilje. Vzamemo jih ven, jih premažemo s mezgo, dodamo rikoto, paradižnike in mocarelo, ter pečemo, dokler se ne stopi sir.

Omleta (2 porciji)

• 1 ¼ skodelice beljakov
• 3 skodelice narezanega brokolija
• ¼ skodelice narezanega cheddar sira
• 4 koščke popečenega polnozrnatega kruha
• Sol in poper oz. začimbe po izbiri.

Zmešamo beljake in začimbe, v ponvi pa popečemo brokoli. Dodamo beljake in popečemo. Ko lahko omleto obrnemo, jo popečemo še na drugi strani. Na koncu nanjo potresemo še sir, počakamo, da se stopi in odstavimo. Prerežemo na pol in postreženo s popečenim kruhom.

Rekreacija
K zgornjemu meniju spada tudi vsakodnevna 25-minutna rekreacija, ki sestoji iz aerobnih vaj in vaj, s katerimi vzdržujemo mišično maso.