Če ste morali te dni pasu dodati še eno luknjico, nikar ne krivite sebe, temveč zimo! Vzrok? Pozimi nismo le manj aktivni, ampak naše telo po naravni poti skladišči več maščob, da bi nas obvarovalo pred neprijaznim vremenom. Strokovnjaki, ki se ukvarjajo z vremenskimi vplivi na telo, pa nam k sreči strežejo tudi z rešitvami za vitko linijo.

Če ste pridobili kakšen odvečen kilogram, nikar ne krivite sebe, temveč zimo! Vzrok? Pozimi naše telo po naravni poti skladišči več maščob.

1. Vadite možgane

Ko se zbudite, si recite: »Danes bom skrbno izbirala hrano!« Ponovite desetkrat, vsako jutro, po približno stotih ponovitvah pa bo zdravo prehranjevanje postalo rutina.

Zdravo hrano si vizualno predstavljajte! Večkrat ko se boste v mislih videli pred zdravim pogrinjkom, bolj verjetno boste takšnega tudi izbrali.

Zamotite se! Ko se vam bo zahotela škatla piškotov, se za deset minut zamotite s kakšnim prijetnim opravilom; pokličite prijateljico, malce pospravite, uredite si pričesko. Po desetih minutah se boste pregrešnim željam le še nasmehnili.

2. Izberite hrano, ki prizanaša tehtnici

Privoščite si čim več stročnic in belega mesa. Če si boste pripravili veliko enolončnic iz stročnic in koščkov purana, boste zadostili potrebam telesa po beljakovinah in antioksidantih, kar vas bo obvarovalo pred kilogrami in prehladi.

Posrkajte neomejene količine piščančje juhe. Ugotovili so, da se po krožniku puste piščančje juhe, brez testenin, želodec še najmanj dve uri ne oglasi. Kdo bi si mislil, da lahko s pičlimi 40 kalorijami prelisičimo lakoto?

Jemljite dodatke vitamina D, s katerim je sonce v hladnih mesecih do trikrat bolj skopo kot poleti. Vitamin bo dvignil raven srečnega hormona, serotonina, posledično pa boste manjkrat čustveno lačni.

3. Bodite aktivni po zimsko

Po vsakem obroku se sprehodite. V petih minutah boste že toliko pospešili bitje srca, da boste spravili v red počasnejšo, zimsko presnovo. Če hodite po snegu, se učinek podvoji.

Prebudite otroka v sebi in naredite sneženega moža! Pokurili boste neverjetnih 500 kalorij. V pol ure kepanja se boste znebili 170 kalorij, v eni uri sankanja pa 470 kalorij. Nič hudega, če imate čas zgolj za odmetavanje snega pred garažo. V 15 minutah boste porabili 220 kalorij.