Prav je, da se med počitnicami v tujih krajih privoščimo nove, nepoznane jedi, da se umirimo in spočijemo, vendar če bodo vaše počitnice preveč pasivne, vaš tek pa prevelik, se kaj hitro lahko zgodi, da si boste nabrali nekaj novih kilogramov.

Na dopustu ne pozabite na soleto!

Prenajedanje na počitnicah je ritual. Večina ljudi se na počitnicah prenajeda iz navade, rekoč, saj oddih od vsega pomeni tudi oddih od zdravega prehranjevanja. Naj na počitnicah ne bo vaša edina telovadba obračanje s hrbta na trebuh na plaži in dvigovanje žlice od krožnika do ust. Če veliko pojeste, izkoristite tudi možnost športov, ki jih ponujajo obmorski kraji.

Kaj je dobro jesti v izobilju in pri čem ne pretiravajte preveč:

Grčija

+  Lepinje, ribe, kebab z mesom in papriko, grška solata, sveže fige, tzatziki (grška jogurtova pomaka), olive, polnjeni listi trte ...
-  Musaka (vsebuje mastno ovčetino in ocvrte jajčevce), grški jogurt, taramasalata (namaz iz kaviarja), baklava ...

Španija

+  Paella, tortilja, jedi z rižem, kot je na primer arroz con pollo (piščanec z rižem), polnjene paprike, gazpacho
-  Ocvrti ali mastni tapas, pan con tomate (masten kruh), chorizo (začinjena klobasa)

Turčija

+  Sardele, polnjena zelenjava, kebab iz puste jagnjetine, omaka iz jogurta in mete, leblebi (opečena čičerka), hrustljave jedi iz pšenice
-   Kajmak, zelo masten mezze (prigrizek), imam bayildi (zelo mastna jed z jajčevci), mastne jedi iz ovčetine

Francija

+  Beluši s školjkami, francoska čebulna juha, postrv, pust zrezek s solato
-   Rogljički in čokoladni zavitki, mastne omake, holandska in vinska omaka, bešamel

Italija

+  Testenine z omako, ki ne vsebuje preveliko smetane, na primer z morskimi sadeži, s paradižnikom, špinačo ter pršut
-   pesto ali omaka karbonara ter druge omake, narejene na osnovi olja

ZDA

+  Preprosta hrana, kot je na žaru pečen zrezek brez omake, zelena solata brez preliva, navaden hamburger z manj sira, namesto pomfrija vsak dan si raje privoščite fižol ali solato
-   Velike porcije! Tem bo težko pobegniti, govorimo namreč o Združenih državah Amerike. Torej velikim porcijam ne boste ušli, lahko pa se zadržite, da ne pojeste vsega na krožniku. Ko boste enkrat siti, se na mučite in preostanek pustite na krožniku.