Prelisičite lakoto |  |
Hujšanje bi bilo nadvse preprosto, če nas pri tem ne bi ovirali moteči dejavniki. Ni vrag, da smo ravno med dieto povabljeni na prijateljičin rojstni dan, kjer se mize šibijo od raznih dobrot in nas nagovarjajo, naj si vendarle čisto malo pogledamo skozi prste, ali pa da nas partner (kako nerazumevajoče!) ravno v tistih dneh preseneti s kakšno fino bonboniero. Kako pogosto goljufate med dieto? Pravite, da bi se teh kršitev radi odvadili? Nič lažjega! Z nekaj uporabnimi zvijačami boste prelisičili lakoto! 1. Omejite količino popite kave, kajti kofein povečuje apetit, mleko pa vam prinese dodatne kalorije. Privoščite si največ dve skodelici dišečega napitka na dan. 2. Zaposlite svoje roke. Šivajte, kvačkajte, izdelujte gobeline, deskajte po internetu, rešujte križanke, sestavljajte puzzle, lakirajte si nohte, saj boste tako lažje pozabili na čas in lakoto. Poleg tega pri omenjenih dejavnostih tudi porabljate kalorije (od 50 do 100 na uro), kar je sicer nekoliko manj kot pri bolj aktivnem športu, pa vendarle je nekaj. 3. Kadar jeste v restavraciji, naročite natakarju, naj vam solatni preliv prinese posebej ali naj vam namesto njega prinese samo limono. Tako boste prihranili kar nekaj kalorij. 4. Če vas zgrabi neustavljiva želja po sladoledu, to pomeni, da ste najbrž dehidrirani. Popijte 3 dl vode in potreba po sladkem vas bo minila v hipu. 5. Tale nasvet bo slišati precej neumen, pa vendar je zelo smiseln. Pri vsakem obroku pojejte samo pol porcije, preostalo si prihranite za krizne trenutke. Ko vas denimo eno uro po kosilu opozori nase prazen želodec, ga preprosto potolažite z drugim delom kosila. Poleg tega je tudi zelo zdravo, če jeste večkrat na dan po malo. 6. V trenutkih krize pojejte kos surove ali nekoliko kuhane zelenjave (na primer korenja ali kolerabe). Ta vam bo dala občutek sitosti v želodcu in bo napolnila tudi vaše črevesje. 7. Med gledanjem televizije zamenjajte program vsakič, ko so na sporedu vabljive reklame za restavracije in hrano. Če imate kabelsko ali satelitsko anteno, si raje izberite takšne programe, ki prikazujejo različne telovadne vaje, ob katerih boste bolj motivirani za gibanje. 8. Po vsakem obroku si takoj temeljito umijte zobe. Tako se boste lažje uprli gurmanskim skušnjavam. 9. Dober pripomoček za odvajanje od goljufanja med hujšanjem je tudi žvečilni gumi. Vsakič ko začutite lakoto, ga hitro dajte v usta. 10. Uporabite tako imenovano pravilo 10 minut. Če ste lačni, počakajte 10 minut, preden karkoli pojeste. V tem času apetit običajno splahni.     | ||
