Zjutraj mleko, sadje in polnozrnati kosmiči, opoldne meso in krompir, zvečer pa riba in zelenjava - to je najboljši recept za vitkost. Vse, kar morate storiti, je pravilno kombinirati hrano, da vam raven krvnega sladkorja ne bo padla in se boste izognili napadom lakote.

Vse, kar morate storiti, je pravilno kombinirati hrano, da vam raven krvnega sladkorja ne bo padla in se boste izognili napadom lakote.

8.00 - 10.00

DA Sadje in ovseni kosmiči z nemastnim mlekom, kefirjem, pinjencem ali jogurtom bo že zjutraj presnovo maščob prestavilo v visoko prestavo.

NE Koruzni kosmiči bodo raven krvnega sladkorja najprej dvignili, potem pa bo sledil izrazit padec in huda lakota.

10.00 - 12.00

DA Kos svežega sadja, pest oreščkov ali prav toliko suhega sadja je idealna malica.

NE Prste stran od piškotov! Vsebujejo premalo balastnih snovi in preveč sladkorja.

12.00 - 14.00

DA Kombinacija sestavljenih ogljikovih hidratov in beljakovin - npr. kuhan krompir s puranjim zrezkom in z zeliščno skuto.

NE Resda je solata zelo zdrava, a če jo boste jedli za kosilo, boste hitro spet lačni.

14.00 - 17.00

DA Zdaj potrebujete energijo, ki vam jo lahko da obrok sadja, oreščkov ali zelenjave.

NE Tortica in kava vas ne bodo za dolgo nasitili, temveč vas bodo pahnili v začarani krog želje po sladkem.

18.00 - 19.00

DA Da vam ne bo hrana obležala v želodcu, morate zvečer pojesti nekaj lahkega. Riba z zelenjavo je odlična za večerjo.

NE Enostavni ogljikovi hidrati, kot so beli kruh ali testenine, za večerjo se vam bodo kmalu maščevali v obliki neželenih kilogramov.