Ste tudi vi med tistimi, ki praznični čas zaključijo z grenkim priokusom zaradi nekaj pridobljenih kilogramov, ki se jih, ko so je veseli december že zdavnaj mimo, ne morejo znebiti? Letošnje leto si zadajte cilj, da v prazničnem času ne boste pridobili motečih odvečnih kilogramov in tako preprečili stres in slabo voljo, ko bi se jih bilo potrebno znebiti.  Vas zanima, kako december preživijo tisti, ki se v tem času ne zredijo? Če jih boste posnemali, bo tudi kazalec na vaši tehtnici obmiroval.

Vas zanima, kako december preživijo tisti, ki se v tem času ne zredijo? Če jih boste posnemali, bo tudi kazalec na vaši tehtnici obmiroval.

Sami s sabo sklenite kompromis; je bolj pomembno, da pojeste vse sladkarije, ki ste jih dobili za darilo, in se prvo polovico novega leta mučite z izgubljanjem odvečnih kilogramov, ali ste pripravljeni uživati bolj zmerno in se izogniti poznejšim drastičnim ukrepom za vrnitev na preddecembrsko telesno težo?

Izogibajte se praznim kalorijam!

Uganili ste, da bo potrebno uživanje sladkorja, izdelkov iz bele moke, nasičenih maščob in alkohola kar se da omejiti, če želite preventivno ukrepati proti kopičenju odvečnih kilogramov. To ne pomeni, da se jim morate povsem odreči, seveda bi bilo najbolje, da bi se jim, vendar je lahko v tem primeru skušnjava po njih prehuda in ogrozi vaša prizadevanja. Postavite si mejo. Sklenite, da boste na obisku pojedli le tri piškote, potem pa se osredotočite na pogovor v prijetni družbi ali žvečite žvečilni gumi, ki bo iz ust odgnal mamljivo aromo po prazničnem pecivu. Ko pečete doma pripravljene dobrote, ne poskušajte svojih mojstrovin in ne pojejte vseh preostalih sestavin, ki jih niste uporabili. Tudi otrokom ne delate največje usluge, če jim redno ponujate, naj pojedo preostanek smetane. Uživanje alkohola omejite le na posebne priložnosti, sicer naj osnovna pijača v prazničnih dneh ostane voda ali nesladkan čaj.

Vedno imejte načrt, kako boste popravili 'pregrehe'

Vsakemu se kdaj pripeti, da pretirava pri jedači in pijači. Če se vam to ne zgodi prepogosto in znate pravilno ukrepati po kršenju načel zdravega prehranjevanja, to niti ni tako zelo narobe. Največja napaka je, da zaradi slabe vesti po prenajedanju začnete izpuščati obroke. Telo bo odvečne kalorije nemudoma spremenilo v maščobo, saj bo mislilo, da ga stradate. Naslednji obroki so lahko kalorično šibkejši, dobro je tudi, da si občasno privoščite dan, ko uživate le sadje, nikakor pa ne porušite režima tri- do štiriurnega prehranjevanja z majhnimi obroki, ki najbolj ugodno vlivajo na organizem. Kalorije je najbolje pokuriti s športno aktivnostjo. Za eno tablico čokolade (100 gramov) boste morali teči 45 minut, hoditi 90 minut ali vaditi na eliptičnem tranžerju eno uro. Ne precenjujete kalorične porabe med vadbo. Čeprav vam lahko pomaga uravnavati posledice nezdravega prehranjevanja, ne more povsem nadomestiti pozitivnih učinkov zdravega načina prehranjevanja.

Vsako minuto se zavedajte, da si delate uslugo

Svojega odpovedovanja prazničnim pregreham nikakor ne jemljite kot obdobja trpinčenja sami sebe. Niste prikrajšani - nasprotno, zase in svoje telo počnete nekaj izjemno dobrega, kar ima pozitivne posledice na vaše zdravje in počutje, zdaj in v prihodnosti. Dovolj ste zreli, da veste, da načeloma sicer lahko pojeste vse, kar vam srce poželi, vendar tega ne bi radi storili, ker iz lastnih izkušenj veste, kam to pelje, in na tisti točki se niste dobro počutili. Zdaj boste začeli ravnati drugače - bolj premišljeno, z ozirom na prihodnost in bolj v prid vašemu zdravju, prijetnemu videzu in počutju. Vztrajajte na poti, ki ste si jo zadali!

V decembru si boste s takšnim načinom razmišljanja podarili nekaj izjemnega - večjo samozavest in zaupanje, da vam lahko uspe nekaj, kar ste si želeli že dolgo časa. Ne pozabite tudi na to, kako dobro boste videli v tisti lepi obleki, ki jo nameravate nositi za silvestrovo, če se boste decembra znali odreči kratkotrajnim užitkom, ki potencialno ogrožajo vašo srečo in dobro počutje v lastnem telesu.