Ste kdaj pomislili, da za to, da se kazalec na tehtnici pomakne na nižjo številko, sploh ne potrebujete drastične diete? Dovolj je že, da se držite nekaj drobnih pravil, ki zagotovo delujejo.

Že želite, da se kazalec na tehtnici premakne na nižjo številko, ne potrebujete drastičnih diet, dovolj je že, da se držite drobnih pravil.

Nikoli se preveč ne najejte! Imate po jedi vsakič občutek, da vam bo trebuh kar počil? Napaka! Jesti moramo nehati, še preden se povsem do sitega najemo, ker naši možgani za občutek sitosti potrebujejo kar dvajset minut. Če imate po tistem, ko ste spraznili krožni občutek, da ste še lačni, zato počakajte in čez nekaj časa lakote zagotovo ne boste več čutili.

Delite obroke! Če bosta s partnerjem v restavraciji naročila več manjših obrokov, ki si jih bosta nato delila, boste veliko prej dobili občutek, da ste siti, saj boste poskusili več različnih okusov in tekstur. Posledično boste tako tudi manj pojedli.

Jejte veliko vlaknin! Namesto da bi jedli zrezek z zelenjavno prilogo, naj bo meso dodatek k zelenjavi - privoščite si na primer solato s kosi piščanca. Na ta način boste lahko pojedli večjo količino hrane, a se na ta račun ne boste redili.