Za vse tiste, ki imate težave z maščobnimi oblogami na trebuhu, je priporočljivo čim prej odpraviti maščobo s tega dela telesa. Za zdravje in večjo samozavest. Raven trebuh naj ne bodo le vaše sanje, ampak resničnost.

Najbolj učinkovito orožje proti maščobnim oblogam na trebuhu predstavlja telovadba v kombinaciji s pravo hrani, ki topi kalorije.

Vodne igre
Izkoristite moč vode in v turobnih zimskih dneh pogosteje stopite pod prho, kjer za učvrščevanje trebušnih mišic izkoristite moč vode. Z izmeničnim prhanjem boste čudovito pospešili prekrvitev in s tem izločanje maščob iz telesa. Najprej s toplo vodo, potem z mrzlo. Vodni curek usmerite od nog navzgor.

Hulahup obroč
Nežni gibi delajo čudeže. Če se pri tem še zabavate, je pa sploh enkratno. Hulahup obroč bo ohranil gibljivost vaših bokov in hkrati okrepil mišice na trebuhu. Vsak dan ga vrtite 10 minut.

Vaje za začetnike

1. Ta vaja okrepi celotno muskulaturo trebuha. Spustite se na kolena, sedite na pete. Obe roki položite na trebuh. Napnite mišice (trebuh potegnite navznoter) in jih ponovno sprostite (trebuh potisnite navzven). Ponovite 16-krat.

2. Lezite na hrbet, kolena rahlo pokrčite, vzravnane roke naj počivajo ob telesu. Pri izdihu napnite trebuh ter dvignite glavo in ramena skupaj z rokami. Počasi se sprostite in vrnite v izhodiščni položaj. Naredite tri serije po 10 ponovitev.    

3. Lezite na hrbet, roki sklenite na zatilju. Dvignite glavo in z nogami v zraku »kolesarite«, hrbet naj ostane na tleh. Položaj držite, kolikor dolgo le lahko, najmanj pa 1 minuto. 

Preprosto učinkovito
Ponovno lezite na hrbet, kolena imejte rahlo pokrčena, roke pa dvignjene v zrak. Odmaknite glavo in zgornji del hrbta od tal. Med normalnim dihanjem izmenično spuščajte in dvigajte ramena. Ponovite štirikrat na vsako stran.    

Trebušnjaki za gibčne
Sproščeno lezite na hrbet. Desno nogo imejte rahlo pokrčeno, levi gleženj položite na desno koleno. Roki sklenite na zatilju in se dvignite. Ko imate zgornji del hrbta v zraku, zavrtite telo tako, da se z desnim komolcem dotaknete levega kolena. Vrnite se v izhodiščni položaj in ponovite še sedemkrat. Nato zamenjajte strani.

Poleg telovadbe je učinkovito orožje proti maščobam na trebuhu tudi hrana, ki topi kalorije. Na vašem krožniku naj se čim večkrat znajdejo:

1. Ananas - pospeši presnovo.
2. Jabolko - črpa maščobo iz celic in jo odvaja v limfni sistem.
3. Brokoli - preprečuje nalaganje maščob v telo.
4. Jogurt - sprošča shujševalni hormon HGH.
5. Ingver - pospeši prebavo.
6. Šparglji - pospešijo izločanje odvečne vode iz telesa.