Je res, da se že nekaj časa spopadate s kilogrami, pa vam do sedaj še ni uspelo doseči želene teže? Ste prepričani, da ste bili ves čas pozorni na to, kaj ste pojedli in koliko ste pojedli? Če je vaš odgovor pritrdilen, potem ste na dobri poti. V nasprotnem primeru pa vašim obrokom doma dodajte še tiste skrite prigrizke v službi ali na fakulteti in dobili boste odgovor na vaše vprašanje: zakaj ne shujšam?

Da bi pregnali slabo voljo vsakič, ko stopite na tehtnico, sprejmite majhne spremembe, ki vam bodo kmalu spreobrnile način življenja.

Včasih je res, da pazite na vsak grižljaj, ki ga naredite, spet drugič pa temu ni tako. Ste upoštevali tisti majhen rogljiček, ki ste ga zadnjič dobili zraven bele kave, ki ste si jo privoščili z vašimi sodelavkami namesto zajtrka? Ne? Vidite, tu se že skriva prva napaka zdravega prehranjevanja. Namesto, da bi si privoščili zdrav in hranljiv obrok, ste ga preskočili in si namesto tega privoščili kavo s sladkim rogljičkom. Da se vaši spodrsljaji ne bi tako pogosto dogajali in da bi pregnali slabo voljo vsakič, ko stopite na tehtnico, v svoje življenje vnesite majhne spremembe, ki vam bodo kmalu spreobrnile način življenja. 

1. Deset minut pred budilko
Takšen naj bo od sedaj naprej vaš urnik. Zjutraj si privoščite hladno prho, ki vas bo zbudila in vas napolnila s pozitivno energijo. Tako boste lažje začeli vaš delovni dan in se pripravili na zajtrk.

2. Pojejte hranljiv zajtrk
Če imate čas za jutranjo kavo, potem imate čas tudi za hranljiv in zdrav zajtrk. Tokrat si namesto bele kave in rogljička privoščite sveže stisnjen pomarančni sok ali sok kakšnega drugega sadeža, ki ga obožujete. Na primer grenivke. Zraven si privoščite ržen kruh in marmelado brez sladkorja ali pa si pripravite ovsene kosmiče s toplim mlekom. Če niste ne za prvo in ne za drugo, potem vam ne preostane drugega, kot da si pripravite beljakovinski obrok z veliko posnete skute in navadnega jogurta. Poskusite!

3. Preden se usedete za mizo ...
... si v službi pripravite velik kozarec vode, ki vas bo vsak prosti trenutek opominjal na to, da morate piti. Največkrat se nam namreč zgodi v službi, da preprosto pozabimo na tako pomembno tekočino. Zato poskrbite, da ne boste dehidrirali in si pripravite zadostno količino vode, ki jo lahko izboljšate tudi z limono ali pa si privoščite nekaj nesladkanega čaja.

4. Jejte počasi
Nikar ne jejte za delavno mizo, ampak si za malico resnično vzemite čas. Če boste kar naprej grizljali nekaj za svojo delavno mizo, sploh ne boste imeli občutka, koliko ste zares pojedli. In ko si boste čez nekaj časa privoščili drugo kavo v službi, boste mislili, da danes pravzaprav še niste jedli kosila. No, kaj pa tisti oreščki, dva čokoladna bonbona, nekaj melone in slanega peciva? Ste na vse malenkosti pozabili? Sedaj vidite, da si morate za malico vzeti veliko časa!

5. Poskrbite za zdrave prigrizke!
Če se vam zdi, da preprosto morate nekaj grizljati na delovnem mestu, potem se namesto sadja in piškotkov raje odločite za narezano zelenjavo, ki bo potešila vašo lakoto. Že zjutraj si pripravite paradižnik z olivami ali pa na koščke narežite nekaj paprike. V službi jo potem samo še rahlo izboljšate s soljo, nato pa si jo brez slabe vesti privoščite kot prigrizek.