1. Šport razveseli
Srečo si preprosto pritecite. Že 15 minut teka, hoje ali pospešenega sprehoda na dan zadošča, da se k vam povrne dobra volja. Kajti gibanje vzburi možgane, da pospešeno izločajo hormon sreče. Istočasno pa se začnejo razgrajevati stresni hormoni.
2. Barve dajejo energijo
Z nekaj več barvami bo življenje bolj pisano in veselo. Zakaj ne bi eni beli steni v stanovanju vdihnili malo življenja? Potrebujete samo čopič in lonec barve. Najboljši so rdečkasti in roza odtenki, ki dajejo moč in preganjajo depresijo. Pa tudi šopek pisanih rož na mizi bi bil odlična popestritev.
3. Prebujeno zadovoljstvo
Kadar smo zaposleni z opravili, ki so nam v veselje, nas avtomatično prevzame zadovoljstvo. Kajti stvarem se posvečamo stoodstotno, da pozabimo na ves svet okoli sebe - smo kot otroci med igro. Zato se posvetite delu, ki vam je všeč: bodisi vrtnarjenju, risanju, pletenju. Že kmalu boste začutili prebujeno zadovoljstvo.
4. Glasba preganja žalost
Naj bo vroča salsa, narodnozabavna polka ali Mozart - večkrat zavestno poslušajte glasbo. Zvočnike nastavite glasneje kot ponavadi in zraven iz srca zapojte. To je kot mini terapija zoper vsakdanji stres. Pet minut zadostuje, da preženete žalostne misli daleč proč.
5. Meditacija sprošča
Odlična meditacijska vaja za sproščanje: sedite po turško, navzgor obrnjene dlani položite na kolena. Palca in kazalca naj se stikata. Za tri minute zaprite oči in globoko dihajte. Učinek: srčni utrip se upočasni, krvni tlak upade, notranje ravnovesje je doseženo.
6. Muškat v kavi izboljša počutje
Ali brez kave za vas ni dobrega jutra? Potem bo tale trik za dobro voljo čisto po vašem okusu. V kavo vmešajte ščepec muškatnega oreha, saj vsebuje eterična olja, ki izboljšajo razpoloženje. Priporočljivi sta dve takšni kavi na dan, pretiravati pa nikar, kajti potem boste dosegli ravno nasprotni učinek; preveč kofeina povzroča živčnost in nemir. Nasvet: tudi v čaju se ščepec muškata odlično obnese!
7. Optimizem diši
Vonji prebudijo lepe spomine in nas preplavijo s prijetnimi čustvi. Aroma sivke vas bo denimo ponesla na počitnice v Francijo, vanilja vas bo napolnila z občutkom topline, pomarančna dišava pa poskrbela za veselje. Nasvet: v čajno svečko kanite tri kapljice izbranega eteričnega olja in uživajte v vonju sreče!
8. Spontanost na recept
Vas je nenadoma prijelo, da bi jedli sladoled ali šli k frizerju in si omislili novo pričesko? Dajte včasih majhnim hrepenenjem prosto pot in si privoščite veselje. Spontanost je odlična ubijalka rutine, njena prednost pa je ta, da učinkuje že pri majhnih stvareh: nov lak za nohte, tek z bosimi nogami čez mokro trato ... Občutek je odličen.
9. Smeh za zdravje
Priznamo, so dnevi, ko nam zares ni do smeha. A vseeno lahko poskusite z naslednjim trikom: smejte se sami sebi, ko se pogledate v ogledalo. Zakaj pomaga? Naši možgani ne ločijo med umetnim in pristnim smehom. Glavno je, da so se smejalne mišice aktivirale, saj v možgane že naslednjo sekundo pride signal sreče. Takoj se počutimo bolje.
10. Glasno branje prežene slabe misli
Kadar vam skrbi nikakor nočejo iz glave, pomaga glasno branje. Preberite nekaj strani iz svoje najljubše knjige in slabe misli ne bodo imele nobene možnosti več.
11. Mudre pomirjajo živce
Čaka vas pomemben sestanek, vi pa z avtom stojite v prometnem zamašku - in ste iz minute v minuto bolj nestrpni? Naučite se naslednje pomirjujoče vaje iz joge, in sicer je namenjena prstom (mudre). Iztegnite kazalca obeh rok, preostale prste rahlo skrčite (palec in sredinec naj se dotikata). Desetkrat globoko vdihnite in izdihnite. Tako se boste pomirili.
