V manj sončnih in hladnejših dneh smo kar dvakrat bolj ogroženi z virusi prehlada, s trebušnimi gripami in zahrbtnimi bakterijami. Za vas smo pripravili preprost obrambni načrt, ki pomnoži število obrambnih, belih krvničk. Če pa že kihate in smrkate, zamešajte napitek, ki pogreje in odpravi vse nadležne simptome.

V hladnejših dneh smo kar dvakrat bolj ogroženi z virusi prehlada, s trebušnimi gripami in zahrbtnimi bakterijami. Kako se jim izogniti?

1. Vsako jutro popijte »živ« jogurt; probiotiki pomagajo zgraditi za polovico več obrambnih celic. Mnogo bolj kot sadni so učinkoviti navadni jogurti, brez dodanega sladkorja.

2. Vsak dan pojejte dve skodelici sadja; bolj ko je pisano, več je v njem fitokemikalij, ki spodbujajo nastajanje belih krvničk.

3. S prijateljico pojdite na sprehod; že 10-minutni sprehod ima varovalen učinek, če se boste sprehajali s prijateljico, ki vam zna prisluhniti, pa bo aktivnih celic še enkrat več.

4. Poskrbite, da vam bo toplo; mraz zoži žile, zato sluznica, ki ščiti organizem pred tujki, ne more več opravljati varovalne naloge. Najpogosteje nas zebe v ušesa, nos ter prste na rokah in nogah. Dobro jih prekrijte s pokrivalom, šalom in toplimi rokavicami, nogavicami ter čevlji.

5. Že dva stroka česna na dan lahko primerjate z učinki antibiotika. Kdor ne mara ostrega okusa oziroma je v dvomih zaradi zadaha, naj seže po prehranskem dodatku.

6. Ne usekujte se premočno, da ne bi poškodovali občutljive nosne poti in sluznice. Stisnite in obrišite vsako nosnico posebej, vendar nežno in počasi.

7. Stresni hormoni ne bodo več krnili vašega zdravja, če si boste vsako jutro zapisali pet stvari, za katere ste hvaležni.

8. Vsak teden očistite zobno ščetko, ki je pravo gnezdo bakterij. Za nekaj sekund jo namočite v raztopino vodikovega peroksida, vsake tri mesece pa jo zamenjajte.

9. Ne pozabite na multivitaminsko tableto. Dve multivitaminski kuri na zimo lahko bistveno okrepita obrambne celice.

10. Privoščite si ekstrakt bezgovih jagod, ki po zaslugi biopolifenolov varujejo pred najmanj sedmimi vrstami virusov, in če ste že prehlajeni, olajšajo simptome za polovico.

11. Zadremajte. Desetminutni dremež sredi napornega dne pospeši izločanje protiteles v nadaljnjih dveh dneh.

12. Po uporabi stranišča in ko stopite skozi domača vrata, si temeljito umijte roke.

13. Kozarček vina na dan odganja prehlad, saj flavonoidi uničujejo viruse.

14. Rokovanju se ni moč izogniti, lahko pa sklenete, da se s svojimi rokami ne boste dotikali obraza. Tako virusov ne boste prenesli v sluznico nosu, oči in grla.

15. Začinite jedi z ingverjem, ki pospeši izločanje varovalnih celic. Z začimbo lahko izboljšate okus rižu in različnim juham.

16. Ginseng je eden najbolj zdravilnih čajev. Posrkajte ga skodelico ali dve na dan.

17. Vsak večer lezite za 20 minut v banjo z vročo vodo. Virusi so namreč občutljivi za vročino. Da bo prijetnejše, kanite v vodo poljubno eterično olje.

18. Grgrajte slano vodo. Zamešajte osminko žličke soli in kozarec vode ter grgrajte 10 minut. Voda bo odplaknila viruse, preden bi lahko vdrli v celice grla, sol pa opravi s tistimi, ki so se že oprijeli sluznice.

19. Uživajte v bučnih poslasticah; tako bučna pita kot bučna juha imata veliko beta karotena, ki pospeši izločanje belih krvničk.

20. Jejte večkrat po malem; baje absorbiramo več hranilnih snovi, če jemo večkrat po malem, kot če hrano, naj bo še tako zdrava, zaužijemo z dvema ali tremi večjimi obroki.

Premagajte prehlad z  zdravilnim vročim žganjem!
Vroče žganje je šampion med domačimi napitki, ki nas, potem ko se je virus že poigral z našim zdravjem, na hitrico spravijo v pogon. Pomembno je, da se omejite zgolj na eno merico pijače na dan, sicer bo alkohol, namesto da bi okrepil obrambno moč telesa, varovalne celice poškodoval.

Recept (za eno osebo):
V skodelici zamešajte žlico viskija, žlico medu in sok ene limone. Prilijte skodelico vročega zelenega čaja. Po želji okrasite s krhlji limone, s palčko cimeta in z noževo konico muškatnega oreščka.

• Študije kažejo, da viski varuje pred petimi najpomembnejšimi virusi. Irci so celo ugotovili, da ljudje, ki spijejo eno merico žganja na dan, manjkrat ostanejo doma zaradi prehlada kot abstinenti.
• Med prekrije sluznico grla in blaži kašelj, celo bolj kot zdravila zoper kašelj.
• Limonin sok je vir vitamina C, ki pomaga telesu pri okrevanju in prepreči pohod novih virusov. Menda še posebej pomaga, če ste pod stresom.
• Zeleni čaj pa vsebuje katehine, naravne sestavine z močnim protivirusnim učinkom.