Oreščki so vir mnogih pomembnih hranilnih snovi.

Borovnice
Ko govorimo o snoveh, ki upočasnjujejo staranje, so najpomembnejši antioksidanti. Ne samo, da upočasnjujejo staranje, molekule pripomorejo tudi k obnovi poškodovanih celic v telesu. Borovnice  so ena izmed z antioksidanti najbolj bogate hrane.

Paradižnik
Živila, ki vsebujejo paradižnik, so bogata z likopenom - rdečim karotenoidom, ki proti staranju pomaga tudi z zmanjšanjem tveganja različnih rakavih obolenj. Zanimivo je, da je po izsledkih nekaterih študij absorbcija likopena večja, če je paradižnik predelan v ketchup, sok ali kašo, in sicer s toplotno obdelavo.

Oreščki
Če telo zahteva prigrizek, je dobro seči po oreščkih. Ne samo, da dobro nasitijo in preprečijo nadaljnji apetit - hkrati  vsebujejo tudi magnezij, železo, cink, kalij, selen, baker, vlaknine in zdravo vrsto maščob.

Pomarančni sok
Kozarec svežega pomarančnega soka oskrbi telo z beta karotenom, vitaminom C in še mnogimi drugimi snovmi, ki se borijo prosti starosti. Zmanjšal naj bi tudi tveganje obolenja za nekaterimi vrstami rakov, pomagal pa naj bi tudi pri obnavljanju telesnih celic. Hkrati vas napolni tudi s potrebno energijo.

Chlorella
Chlorella je rod čisto majcenih, enoceličnih zelenih alg, ki jo najdemo v manjših stoječih vodah. Seveda jo je možno kupiti tudi v obliki prehranskega dopolnila. Chlorella naj bi spodbujala rast kožnih celic - koža naj bi z njeno pomočjo izgledala mlajše in bolj zdravo.

Ribe
Te nas oskrbijo s potrebnimi omega 3 maščobnimi kislinami, ki jih naše telo potrebuje, a jih samo ni zmožno tvoriti. Te kisline naj bi zmanjšale tveganje srčne kapi, zniževale krvni tlak in holesterol, izboljšale stanje kroničnih vnetnih bolezni, kot je revma in navsezadnje poskrbele, da ljudi ne bi prehitro zapustil spomin.

Brokoli
Majhna zelena drevesca so bogata z vitaminom C, ki pomaga tudi pri absorbiciji železa, v njih najdemo bogastvo vlaknin, folna kislina pa ženskam pomaga pri obnavljanju tkiv. Tudi brokoli najdete v prehranskih dopolnilih, najbolje pa je, da si nekajkrat na teden pripravite svežega. Tudi zmrznjen je že izgubil svoje prvotne učinkovine.

Zeleni čaj
Raziskave naj bi pokazale,da pri ženskah zeleni čaj zmanjšuje možnost rasti rakavih celic na dojki, saj naj bi omejeval količino estrogena v telesu. Hkrati naj bi zmanjševal tudi stopnjo holesterola, pomagal pa naj bi tudi pri zdravju zob.

Špinača
Popaj je imel prav: špinača je super zelenjava, saj telo oskrbi s potrebno količino železa in kalcija, hkrati pa vsebuje tudi karotenoide, ki pomagajo pri ohranjanju zdravih oči in vida. Je tudi odličen vira vitaminov A, K, C, E, B2, magnezija, selena in omega 3 maščobnih kislin. 

Kava
Ne samo, da kava pomaga pri preživetju težkega dneva, pripomore lahko tudi k boljšemu zdravju. Zmanjšala naj bi namreč tveganje raka na debelem črevesju, tveganje sladkorne bolezni, pomagala pa naj bi tudi pri preprečevanju in zdravljenju Alzheimerjeve bolezni, bolezni jeter, kožnega raka, Parkinsonove bolezni in še kaj. Kljub temu pa s kavo ni dobro pretiravati.

Jabolka
Jabolko na dan, prežene zdravnika stran! Še več: v boju proti staranju pripomore tudi k zdravim možganom. Vsebuje namreč močan antioksidant, imenovan kvercetin. Pripomogel naj bi hkrati tudi k zdravju in trdnosti kosti, preprečeval raka in Alzheimerjevo bolezen.

Cimet
Cimet naj bi vzdrževal normalno stopnjo krvnega sladkorja (z njim lahko nadomestimo sladkor), hkrati pa pomaga tudi v boju prosti staranju. Zniževal naj bi namreč holesterol, preprečeval krvne strdke in raka, vonjanje te rjave začimbe pa naj bi spodbujalo možganske funkcije in spomin.

Rjavi riž
Pomemben del ohranjanja mladosti je ohranjanje visoke stopnje energije. Ker vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, vas z njo oskrbi ravno rjavi riž. Poleg energije, je hkrati tudi bogat vir vitamina B in vlaknin.

Jajca
Čeprav z njimi ni dobro pretiravati, jajce telo oskrbi s karotenoidi, pomaga pri ohranjanju zdravega vida, možganskih funkcij, živčnega in kardiovaskularnega sistema. Jajca so ena izmed redkih hranljivih virov vitamina D, učinkovita pa so tudi pri ohranjanju zdravih nohtov in las.

Korenje
Korenje na dan pomaga v boju pri ohranjanju močnega imunskega sistema, proti rakavim celicam in visokemu krvnemu tlaku. Preprečevalo naj bi tudi impotenco oz. druge vrste seksualnih disfunkcij.

Sojino mleko
Čeprav sojino mleko vsem ni ravno najbolj všeč,  je bogato s proteini in vlakninami, pripomore k preprečevanju raka, srčnih bolezni in osteoporoze. Ženskam naj bi pomagal tudi pri prehodu v menopavzo.

Ovsena kaša
Eden izmed najpogostejših vzrokov smrti na svetu so srčne bolezni. Ovsena kaša in moka vsebujte topne vlaknine, ki znižujejo stopnjo holesterola, s tem pa zmanjšajo tveganje bolezni kardiovaskularnega sistema.

Avokado
Tropski sadež pomaga pri preprečevanju srčnih bolezni, kapi, celi kopici vrst raka, izboljšuje vid, oskrbuje z vitaminom E, hkrati pa pomaga tudi pri absorbciji pomembnih snovi, kot sta likopen in beta karoten.

Čokolada
Tudi čokolada ima svoje »protistarostne« učinkovine. Ne samo, da je okusna, temna čokolada je polna antioksidantov, pripomore k preprečevanju krvnih strdkov, znižuje holesterol. Izgovor za občasno uživanje v temni pregrehi.

Voda
Voda sestavlja kar ¾ našega telesa. Poleg tega, da je za naše telo nujna, pomaga pri razgrajevanju uskladiščenih maščob in odstranjevanju strupov. Zadostna dnevna količina vode ohranja lepo, gladko kožo, lase in nohte pa oskrbi s potrebnim sijajem.