Družina, služba, prijatelji - nekaj od naštetega gotovo pride vmes ravno takrat, ko ste na poti v fitnes. Ampak odslej ne boste imeli nobenih izgovorov več. Z našimi hitrimi vajami si lahko trebuh, noge in zadnjico kar doma oblikujete po svojih željah. Potrebujete samo 10 minut časa, blazino, udobno oblačilo in že lahko začnete.

S hitrimi vajami si lahko trebuh, noge in zadnjico oblikujete po svojih željah. Potrebujete samo 10 minut časa, blazino in udobno oblačilo.

Pri odpravljanju in preprečevanju celulita najbolj pomaga redna telesna vadba, pri kateri obremenimo nožne, trebušne in zadnjične mišice, s čimer se izboljša prekrvitev in pospešuje izločanje. To je lahko tek, kolesarjenje, kotalkanje, plavanje, pa tudi vse vrste plesa in gimnastične telovadbe v zavetju doma. Naslednje vaje vam bodo v resnično pomoč, da bo vaše telo čvrsto in koža gladka!

Za lepa stegna I: V sedečem položaju zravnajte obe nogi. Levo pokrčite in položite čez desno, pri tem se z zgornjim delom telesa zasukajte v levo. Desno podlaket položite na stegno in ga potiskajte k sebi toliko časa, da začutite napetost. Zadržite, popustite in se vrnite v izhodiščni položaj. Enako ponovite še z drugo nogo.

Za lepa stegna II: Enako kot pri prejšnji vaji prekrižajte noge. Namesto da bi skrčeno nogo potiskali na stran, jo vlecite k sebi. Vaja učvrsti zadnjične in zgornje stegenske mišice.

Uničevalka maščobe: Noge prekrižate in se sklonite naprej. Kolena naj bodo zravnana, z zgornjim delom telesa pa se spuščate proti gležnjem. Na najnižji točki, ki jo dosežete, zadržite 5 sekund. Ponovno se zravnajte in sprostite noge.

Lepe noge: Vaja, s katero boste zagotovo ukrotili celulitne jamice na stegnih, poteka takole. Postavite se na eno nogo kot štorklja. Drugo pokrčite in jo zadaj čim bolj pritiskajte k sebi, da začutite bolečino v srednjem delu stegna. Zadržite. Enako raztezanje ponovite še z drugo nogo.