Narava ponuja veliko več možnosti za vadbo, kot se zdi na prvi pogled. Ponavadi je izkoriščena za aerobne športe, a z nekaj vadbenimi izkušnjami in dovolj domišljije lahko v njej naredimo popoln trening tako za krepitev telesa kot tudi za izgubljanje odvečne telesne maščobe.

Z nekaj vadbenimi izkušnjami lahko v naravi naredimo popoln trening tako za krepitev telesa kot tudi za izgubljanje odvečne telesne maščobe.

Zakaj gibanje v naravi?

Ogljikov dioksid, vlaga, vonjave, para in druge primesi, ki so prisotne v zaprtih, neprezračenih prostorih, spreminjajo svež zrak, ki je prisoten na začetku, v škodljiv notranji (zatohel) zrak, ki izredno slabo vpliva na človeka. Nemalokrat je prav to dolgotrajno bivanje in gibanje v zaprtih prostorih, ki se ga je večina ljudi že privadila, razlog za različne bolezni, klavrno počutje, brezvoljnost, nenehno zaspanost in podobno. Razlog za nastanek sindroma kronične utrujenosti je kar v 80 odstotkih v slabem zraku, v katerem bivamo, obenem pa je prav ta utrujenost velikokrat znak oslabitve ali celo razpada imunskega sistema. Kako pride do tega? Pomanjkanje kisika v zraku je povezano z motnjami dihanja, delovanjem krvnega obtoka in žlez, zaradi česar pride do pomanjkanja kisika v organih in celicah, ki ga za svoje pravilno delovanje nujno potrebujejo. Posebej ogrožene so možganske celice.

In kako z gibanjem na svežem zraku vplivamo na še več in še bolje izkoriščenega kisika v našem telesu? Ve se, da je gibanje vsestranska aktivnost, ki krepi tako mišice kot tudi organe, živčni sistem, krvni obtok in celo odlično vpliva tudi na človekovo duševno stanje. Ponuja torej vse, kar potrebujemo za dobro telesno pripravljenost in posledično temu za zdravje, boljše počutje in zunanji izgled. Ko se gibljemo, se frekvenca dihanja pospeši in dihanje postaja vse globlje, saj potreba po kisiku v organizmu narašča sorazmerno z naraščanjem intenzivnosti vadbe. Torej, več in hitreje se bomo gibali, večja bo potreba po kisiku ter njegova poraba in več ga bomo vanj vnesli, če ga bomo imeli na razpolago. Preprosta enačba pa je - več kisika pomeni tudi več zdravja.

Vsako gibanje na svežem zraku (vse od teka, kolesarjenja, plavanja in celo joge in vaj za krepitev telesa) nam omogoča vnos večje količine kisika v organizem. Zato ni čudno, da nas vadba v naravi osveži, sprošča, pomlaja in krepi. Pa vendar ... Potrebno je poudariti, da se kisika ne da nadihati na »zalogo«. Telo ga vzame toliko, kolikor ga tisti trenutek potrebuje oziroma ga ima na razpolago. Zato samo aktivni konci tedna niso dovolj za doseganje celostnega zdravja. Potrebna je kar se da redna, torej skoraj vsakodnevna vadba ali vsaj sprehod v naravi.

Svež zrak in ...

Pa vendar ni le svež zrak tisti, zaradi katerega je narava tako privlačna za športne dejavnosti. Ko človek malo bolje pogleda, se ozre naokoli, lahko vidi, da je narava lahko pravi fitnes. Vsako drevo, kamen, skala, klopca v parku in podobno lahko predstavljajo določen vadbeni pripomoček, s katerim si popestrimo vadbo in jo naredimo učinkovitejšo. Zato - imejte široko odprte oči in izkoristite svoje vadbene izkušnje. Videli boste, da jih lahko brez težav prenesete na prosto.