Ste tudi vi večino dneva prikovani med 4 stene? Ste že pozabili, kako dišijo travniki in gozdovi, kako lepo pojejo ptice? Potem je čas za energetski izlet v naravo. Privoščite si mini trening na svežem zraku (izbira športnih panog je praktično neomejena - od pohodništva, kolesarjenja, vrtnarjenja do teka in rolanja). To vas bo napolnilo z novo energijo, ki jo potrebujete za vsakodnevne napore. Pred tem pa še preverite, na kaj vse je treba paziti, preden se odpravite na vadbo pod milo nebo.

Ste tudi vi večino dneva prikovani med 4 stene? Ste že pozabili, kako dišijo travniki in gozdovi? Potem je čas za energetski izlet v naravo.

Zatohel zrak v zaprtih prostorih izredno slabo vpliva na človeka. Nemalokrat je celo vzrok za različne bolezni, prav gotovo pa za klavrno počutje, brezvoljnost, nenehno zaspanost in podobno. Z gibanjem na svežem zraku lahko to popravimo v trenutku, saj nam rekreacija v naravi omogoča vnos večje količine kisika v organizem. Posledično nas torej osveži, sprošča, pomlaja in krepi.

Britanski strokovnjaki, ki so preučevali počutje 1250 prostovoljcev, so ugotovili, da tudi kratkotrajno gibanje v naravi močno izboljša splošno počutje. Vodja raziskave Jules Petty iz University of Essex tako vsem, ki ste pod nenehnim stresom, svetuje, da se sprehodite po zelenih območjih. »Delodajalci bi na primer lahko spodbujali svoje zaposlene, ki delajo v stresnih pogojih, da gredo na kratek sprehod v bližnji park ter tako izboljšajo svoje duševno zdravje,« pravi Petty.

Priporočilo je torej enostavno: redna, vsakodnevna vadba v bližnjem parku ali na travniku naj postne vaš ritual. Če boste malo bolje pogledali okoli sebe, boste hitro videli, da je narava lahko pravi fitnes. Vsako drevo, kamen, skala ali klopca v parku lahko predstavlja določen vadbeni pripomoček, s katerim si popestrimo vadbo in jo naredimo učinkovitejšo.

Da bodo vaši podvigi na prostem minili brez poškodb in neprijetnosti, vam dajemo  še nekaj namigov, na kaj je treba biti posebej pozoren, preden se v športni opremi odpravite ven.

Izberite pravi kraj za nemoteno izvajanje vaj. Če ste se odločili za pilates, meditacijo ali jogo, potrebujete miren kraj, kjer ni veliko ljudi, ter razmeroma ravno in enakomerno podlago - travnik ali gozdna jasa sta idealna izbira. Privrženci teka in kolesarjenja pa boste bolj uživali na poljskih poteh, kjer ni veliko smoga in hrupa. Mestu in asfaltu se raje izognite.

Pazite na varnost in na morebitne nepridiprave, ki vas lahko okradejo. Ne nosite s seboj denarnice z bančnimi karticami, ampak v žep vtaknite le nekaj evrov za vsak slučaj. Prav tako ne vadite na samotnem kraju ob večerih ter ne pustite svojih reči nenadzorovanih za svojim hrbtom. Vadba v družbi je najvarnejša in tudi najzabavnejša.

Ne pozabite se zaščititi pred soncem in žuželkami. Pred odhodom od doma se dobro namažite s kremo z visokim zaščitnim faktorjem ter pršilom zoper komarje in klope, prav tako se vadbi odpovejte v času, ko je sonce najnevarnejše (med 11. in 16. uro).