Toplota nam sicer dobro dene, a če je je preveč, tako kot vsako poletje, začnemo hitro težko dihati, zaradi potu se nam oblačila lepijo na kožo, ličila nam kot mavrični potok polzijo po obrazu, kuhamo se v avtomobilih kljub prižgani klimi, skratka, počutje je vse prej kot prijetno. Kako odgnati proč slabe plati vročine in uživati le v tistih njenih najboljših straneh?

Poletje nam je prineslo včasih že kar neznosno vročino. Kako odgnati proč njene slabe plati in uživati le v njenih najboljših straneh?

Prva jutranja pomoč

Vroče noči vam pogosto otežujejo spanje, zato se že ob vstajanju počutite utrujene. Vendar brez skrbi, z nekaj triki se lahko hitro spravite k sebi.

• Hladni oblivi poživijo krvni obtok

Izmenično prhanje z vročo in mrzlo vodo je kot fitnes trening za krvožilje. Pospeši namreč prekrvitev, kri po žilah zakroži v novem, hitrejšem tempu. Knajpanje sočasno vpliva na tri milijone znojnih žlez, zlasti pod toplo prho postanejo lenobne in zmanjšajo proizvajanje znoja. Vročo in mrzlo vodo menjavajte vsakih 15 sekund, trikrat zapored.

• Ledeno mleko za sijoče poglede

Kdor ima zjutraj otekle oči, naj si pomaga s temle nasvetom: V ½ skodelice mleka dajte 3 žlice mrzle vode in 3 kocke ledu. Pustite 5 minut, da se mleko ohladi. Nato vanj pomočite dva kosma vate, na rahlo ju ožemite in za 5 minut položite na zaprte veke. Hladni obkladek bo povzročil krčenje kapilar okoli oči, zaradi česar bo zabuhlost izginila.

• Limonin šampon za lase in čute

Pri vročem vremenu se lasje hitro zmastijo. Zato uporabite limonin šampon, ki lasem ponovno vdahne življenje. 2 jedilni žlici limoninega soka in 1 kapljico eteričnega olja limone vmešajte v približno 1 jedilno žlico nevtralnega šampona. Vtrite v vlažne lase, potem dobro izperite. Limonina kislina bo zgladila zunanji lasni ovoj, lasje bodo lepše odbijali svetlobo, zato bodo videti bolj sijoči.

Opoldanska sprostitev

Zdaj je sonce na najvišji točki neba, temperature dosegajo svoj maksimum. Kaj pravite na kratek počitek od vročine? Tule je nekaj nasvetov, ki bodo poskrbeli za ohladitev.

• Vaja, ki prebudi duha

To preprosto vajo lahko izvedete v sedečem ali stoječem položaju: Dlani stisnite skupaj, zapestja naj bodo sproščena. S pestmi se nato rahlo »potrkajte« po celem telesu, začnite pri gležnjih in se vzpenjajte proti glavi. Vaja zmasira mišice in prebudi celice v organizmu.

• Rožmarinov losjon za stopala

V 100 ml nevtralnega mleka za telo kanite po 2 kapljici eteričnega olja rožmarina in kafre. Nekaj tega mleka zatem porazdelite po obeh stopalih in ga vanje dobro vtrite. Eterična olja bodo pospešila delovanje limfe, v telesu obtičane tekočine se bodo tako hitreje izločile skozi sečila in otekline na nogah bodo izginile. Poleg tega rožmarinov losjon deluje antibakterijsko ter izboljša zbranost. Najbolje ga je hraniti v hladilniku.

Dodatni nasvet: Utrujenim in oznojenim stopalom lahko pomagate tudi tako, da imate med sedenjem noge dvignjene od tal, na primer naslonjene na kak podstavek. V takšni legi se ožilje sprosti in odpočije.

Nova popoldanska energija

Že tako ali tako od napornega dneva slabe energetske zaloge se okoli 16. ure zaradi vročine še zmanjšajo. Nekaj trikov pa znova napolni baterije in prežene znoj.

• Hladilni robček zbudi

Pest ledenih kock položite na sredino razprostrtega bombažnega robčka in stisnite njegove robove skupaj, da dobite vrečko. Z njo se zmasirajte po rokah, vratu in obrazu.

Dodatni nasvet: Obraz večkrat na dan popršite s termalno vodo iz doze pod tlakom. Deluje poživljajoče in je idealna pomiritev za kožo v stresu.

• Žajbljev čaj ustavi potenje

Čeprav bi vam najbrž bolj prijala ledeno hladna pijača, si raje privoščite topel čaj, ki je najboljše sredstvo za preganjanje vročine. Zanj namreč telo ne porabi nobene energije, saj mu ga ni treba segrevati na telesno temperaturo, kot je to treba pri mrzli pijači. 1 jedilno žlico posušenih žajbljevih listov položite v skodelico in jih prelijte z vrelo vodo. Po 5 minutah precedite, počakajte, da se še malo ohladi, in popijte. Žajbelj bo znojne žleze potegnil skupaj, prav tako kožne pore.

Dodatni nasvet: Nasploh je v vročih dneh priporočljivo veliko piti in uživati lahko hrano. Idealne so denimo zelenjavne juhe in mineralna voda (vsaj 2 litra).

Osvežitev za zvečer

Po dolgem, vročem dnevu vas v spanje najhitreje zazibata kopel in lahkotna telovadba.

• Metina kopel

50 ml olja jojobe in 2 kapljici eteričnega olja poprove mete zmešajte v skledici. Mešanico dajte v kad, napolnjeno z mlačno vodo. Vanjo se potopite za 10 minut, v tem času so bo razširil vaš krvni obtok in tako ohladil telo. Svežina pa bo ostala na vaši koži ter vas zazibala v sanje.

• Kolesarjenje po zraku

Lezite na posteljo in dvignite noge v zrak. Z rokami se oprite v podlago in kolesarite naprej. Čez 30 sekund zamenjajte smer - kolesarite vzvratno. Ponovite trikrat. Vaja varuje pred pojavom krčnih žil in pospeši krvni obtok.

Zakaj nas vročina utrudi?

Naše telo se ohlaja tako, da se v žilah zbere čim več krvi in oddaja toploto. Ker zato krvi primanjkuje v drugih organih, zlasti v možganih, krvni tlak pade. Logično, da se zato počutimo brez energije in da imamo slabo zmožnost koncentracije.

Primerna oblačila

Da vam vročina ne bo mogla do živega, se tudi primerno oblecite. Optimalni so materiali, ki vpijajo znoj in ga spuščajo v zrak, da se ne lepi po koži: svila, lan in bombaž. Oblačila naj bodo tudi zračna, udobna, bolje svetlih barv, ki odbijajo sončne žarke, kot temnejših, ki toploto srkajo vase.