Bolečine v hrbtenici niso značilne le za starejše ljudi. Zelo pogosto prizadenejo mlade, kar je večinoma posledica poškodb, opozorilni znak, da ste nekaj naredili (ali delate) narobe. Mnogo ljudi misli, da je težave najbolje odpraviti s počivanjem, ležanjem. Morda je bolečina tedaj res najmilejša, toda s počitkom problema ne boste rešili.

Bolečine v hrbtenici zelo pogosto prizadenejo tudi mlade, kar je večinoma posledica poškodb, opozorilni znak, da ste nekaj naredili narobe.

Vzrokov za bolečine v križu, na primer, je precej. Največkrat je krivo nepravilno dvigovanje v sklonjeni drži. Mlade matere pogosto tarnajo, kako jih boli križ, ker kar naprej dvigujejo in nosijo svojega dojenčka. Paziti je treba, kako otroka dvignete. Če ga dvigujete s tal, je najboljši izhodiščni položaj v čepe, če pa ga dvigujete iz posteljice ali vozička, to seveda ni mogoče. Paziti je treba predvsem na enakomerno porazdelitev teže. Dvigovanje bremen vseh vrst je eden najpogostejših izvorov poškodbe hrbteničnih vretenc oziroma tkiva okrog njih. Podobno se lahko zgodi pri športu. Športniki si tudi teže predstavljajo, da bi poležavali in tako blažili bolečine.

Človeško telo, hrbtenica pa še posebej, je narejeno za gibanje. Telo se je sposobno samo zdraviti, in to takoj, ko se poškodba zgodi. Z gibanjem telesu pomagamo, da svoj zdravilni proces temeljiteje in prej opravi. Za vse tiste, ki gibanja niso vajeni, ki dolge ure preživijo za pisalno (ali kakšno drugo) mizo, pa velja opozorilo, da se bo hrbtenica prej ali slej oglasila. Z bolečino telo sporoča, da je treba nekaj spremeniti. Če ničesar ne naredimo, bodo bolečine samo še hujše. Gibanje je torej izredno pomembno za vse ljudi, za mlade in stare. Vaje za hrbtenico najdemo v knjigah in na spletu, kjer vam jih v posnetku tudi pokažejo. Zelo priporočljive so vaje joge, vendar jih je treba znati izvajati pravilno. Mnogim je za odpravljanje težav v hrbtenici pomagalo pet tibetanskih vaj, ki izhajajo iz tisočletne tradicije lam in o katerih lahko vse preberemo v knjižici Vrelec mladosti.

Kadar pa so bolečine le prehude, kar je navadno takoj po poškodbi, si pomagamo s sredstvi proti bolečinam. Dobimo jih v vsaki lekarni oziroma specializirani trgovini. Namesto tablet, ki so škodljive za želodec, je dobro izbrati kreme, gele ali obliže, ki si jih nalepimo oziroma namažemo na boleče mesto. Telesu pa je treba čim prej pomagati z gibanjem, z lažjimi vajami za hrbtenico. Tako bomo tudi okrepili mišice ob hrbtenici, kar bo pomagalo, da se bomo bolje počutili.