Če spadate med povprečne Slovence, najbrž vsaj eno ali dve uri na dan preživite v avtu. Veliko tega časa žal stojite v kolonah in se jezite. Zakaj prometnih konic ne bi raje obrnili sebi v prid? Namesto da godrnjate nad gnečo, se raje udobno namestite v sedež in med čakanjem naredite nekaj telovadnih vaj, ki vas bodo sprostile in vam obenem okrepile mišice. Telovadba v avtu, kadar seveda ta nepremično stoji v koloni - sicer je med vožnjo zelo nevarno razmišljati o čem drugem kot o vožnji - se vsekakor obrestuje!

Namesto da godrnjate nad gnečo, se raje udobno namestite v sedež in med čakanjem naredite nekaj telovadnih vaj, ki vas bodo sprostile.

2. Za trebušne mišice
Sekunde, minute ali celo ure čakanja v avtu lahko izkoristite tudi za doseganje čvrstejših trebušnih mišic. Sedite vzravnano in napolnite prsno votlino z globokim vdihom zraka, medtem ko trebušno steno stisnete proti hrbtenici. Nikar še ne izdihnite, pač pa zrak pošljite v zgornji del pljuč. Počasi izdihujte. Čutite napetost v trebušni steni? To so vaše okrepljene mišice!

3. Močne roke
V avtu sedite vzravnano in se z obema rokama oprimite volana. Zdaj se nežno oprite nanj in mišice napnite tako, kot bi hoteli z njimi volan potisniti od sebe. Zdržite pet sekund, nato sprostite pijem. Opozorilo: Nikar se z vso težo ne naslanjajte na volan, saj ga lahko poškodujete. Bistvo vaje je v tem, da pritisk mišic na volan zaigrate.
Nasvet: Imate v avtu kakšno plastenko z vodo, s katero si na dolgih poteh gasite žejo? Zakaj je ne bi uporabili za avtomobilski fitnes? Primite jo v roke in dvigujte k sebi. 

4. Jeklena zadnjica
Medtem ko sedite v avtu, lahko poskrbite, da bosta iz vaše ohlapne zadnjice nastala dva jeklena hlebčka. Preprosto stiskajte zadnjične mišice. Vendar ne obe strani istočasno, najprej za pet sekund desno polovico, nato za pet sekund levo. Če boste vajo delali redno vsak dan, lahko rezultate pričakujete že v nekaj tednih.

5. Vaja za hrbtenico
Vas dajejo bolečine v hrbtenici? Nepremično sedenje v avtu jih lahko še poslabša, zato ob vsakem postanku ali kadar z avtom stojite v koloni, razgibavajte medenični predel. Delajte medenične gibe s pomočjo trebušnih mišic, tako da stiskate mišice medeničnega dna, in z gibanjem trtice. Nato nadaljujte z gibi s pomočjo stranskih mišic, da dvignete boke, kolikor visoko se da. Vsak gib zadržite za tri sekunde.

6. Najboljše za obraz
Ste vedeli, da ima vaš obraz več kot 50 mišic, ki jih prav tako lahko razgibate kar v avtu. Z obrazom delajte »trapaste« izraze, vsako vajo od spodaj naštetih vsaj desetkrat.

• Premikajte usta desno in levo, odpirajte jih, da začutite napetost v licih in vsepovsod okoli ust.
• Napolnite usta z zrakom, da se vam lica napnejo kot dva balona. Nato jih sprostite. 
• Pretvarjajte se, da v zrak pihate milne mehurčke.
• Nežno nagibajte vrat na levo in desno. 

7. Notranja stran stegen
V avtu imate najbrž tudi kakšno blazino na zadnjih sedežih. Uporabite jo za krepitev notranje strani stegenskih mišic. Blazino si položite med kolena in stisnite skupaj. Ko začutite napetost v stegnih, zadržite nekaj sekund. Počasi popustite. Ponovite vsaj petnajstkrat.