Joga je med športi vsaj malo podobna smučanju. Tako kot poznamo slalom, smuk, veleslalom, imamo tudi več disciplin meditativnega jogijskega gibanja. Gotovo ste že slišali za mudre s prsti, jogo za tiste, ki niste ravno privrženke gibanja, za Madonnino različico joge ali pa za smejalno jogo. Slednja je najmlajša, a baje tudi najučinkovitejša.

Stresno življenje je mnoge prisililo k iskanju sprostitve in notranjega ravnovesja. Kmalu so ugotovili, da je joga idealna rešitev.

Smejalna joga

Smeh lahko preprosto sprožimo z vajami za prebuditev zdrave igrivosti. Zato lahko smejalno jogo opišemo tudi kot kombinacijo gibalno-vokalnih vaj, iger, dihanja ter globoke sprostitve že po približno 20 minutah intenzivnega smejanja.

Kako se naučiti zavestno smejati? Nič lažjega! Pripravili smo vam nekaj preprostih vaj, ki jih je najbolje izvajati v dvoje takoj zjutraj:

1: Ploskajte z rokama in pojte hoho, haha, hoho, haha ... Dihajte s trebuhom in vajo ponovite 15-krat.

2. Smejte se z zaprtimi usti, iz trebuha naj se sliši brundajoč zvok. Smeh podkrepite z opletanjem rok. To je odlična vaja za pljuča in trebušne mišice.

3. Smejte se z normalno glasnostjo, s sosmejalcem udarjajta z dlanmi nad glavo.

4. Čim bolj iztegnite jezik, široko odprite usta. Roki naj predstavljata levje šape, držite ju v višini glave. Namesto levjega rjovenja naj se iz trebuha sliši glasen krohot.

Zoper gube

Med številnimi metodami za zaviranje staranja lahko po novem najdemo tudi jogo. Gre za posebno obrazno različico joge, ki je obsedla Američanke, njene prednosti pa so v tem, da na naraven način ohranja mladosten videz kože, z vajami učvrščuje obrazne mišice, spodbuja nastajanje novih celic, kolagena in elastina ter spodbuja prekrvitev globljih plasti kože. Pozabite na botoks, zdaj lahko za večno mladost uporabite obrazno jogo!

• Vaja lev:  Iztegnite jezik in z izbuljenimi očmi glejte visoko v strop. V takem položaju vztrajajte eno minuto.

• Vaja Marilyn: Kolikor se le da, iztegnite vratne mišice in pri tem v zrak pošiljajte sočne poljubčke. Vaja je odlična za polne in čvrste ustnice.

• Vaja obrvi: Z obema rokama primite zunanji del obrvi in jih vlecite navzgor, kot bi jih hoteli populiti. Kožo premikajte gor in dol. Tako boste poskrbeli za iskrivejši pogled in zgladili gubice okoli oči.

• Kroženje z usti: Rahlo odprite usta in s spodnjo čeljustnico krožite v smeri urnega kazalca. Naredite 10 krogov, nato zamenjajte smer.

• Boks: Stisnite obe pesti in se rahlo udarjajte v lica. S tem pospešite prekrvitev obraznih mišic, v celice pride več kisika, zato se napnejo, gube pa postanejo manj vidne.

Pozitivni učinki

Hitro in stresno življenje je mnoge prisililo k iskanju sprostitve in notranjega ravnovesja. Kmalu so ugotovili, da je joga idealna, saj pripomore k bolj zdravemu in prožnemu telesu, povečuje energijske zaloge, izboljšuje odpornost in nam daje notranje zadovoljstvo. Poleg tega ima še kup drugih pozitivnih učinkov, naj naštejemo samo nekatere:

• povečuje prožnost hrbtenice in sklepov
• sprosti in krepi mišice
• usklajuje delovanje notranjih organov in žlez
• pospešuje prebavo
• uravnava krvni tlak
• izboljšuje koncentracijo
• razvija samozavest
• prinaša notranji mir, uskladi telo in um

Joga je primerna za ljudi vseh starosti, začetnikom se priporoča le, da se vključijo v kakšen začetni tečaj, kjer bodo pridobili osnovno znanje in našli jogijsko disciplino, ki jim je najbolj pisana na kožo.