Vam zjutraj zmeraj primanjkuje časa za zajtrk, kaj šele, da bi si privoščili telovadbo? Nič ne de! Naš blagodejni program petih vaj lahko opravite kar mimogrede na poti iz postelje skozi kopalnico v kuhinjo. Ter se hkrati veselite lepše telesne drže in čvrstejših mišic.

Vam primanjkuje časa za telovadbo? Nič ne de! Program petih vaj lahko opravite kar mimogrede na poti iz postelje skozi kopalnico v kuhinjo.

Za prsne in trebušne mišice
Po prebujanju se vsi radi v postelji še malo pretegnemo. Storite tako tudi vi, ob tem pa si še okrepite prsne in hrbtne mišice. Lezite na desni bok, pri tem imejte roke stegnjene predse, in sicer tako, da leva počiva na desni. Zdaj globoko vdihnite. Ob izdihu popek potisnite proti hrbtenici, z levico pa po zraku narišite mavrico v končni položaj, v katerem bosta obe roki iztegnjeni vsaka na svoji strani postelje. Ob tem se morate prevaliti na hrbet. Ob vdihu se ponovno ulezite v izhodiščni položaj. Ponovite petkrat na vsako stran.

Okrepi trebuh
Takole boste takoj zatem, ko vstanete, načrpali kar največ energije: lezite na hrbet, med rahlo pokrčena kolena stisnite brisačo, obe dlani pa položite na stegna. Globoko vdihnite in ob izdihu potegnite popek navznoter ter dvignite zgornji del telesa, dokler se s prsti ne dotaknete kolen. Spustite se ponovno na tla. Ponovite desetkrat.

Za vitke noge
Pilates je bil sprva plesna tehnika, zato odlično poskrbi za lepe noge. Še pred zajtrkom, ki vas čaka na mizi, se z obema rokama naslonite na naslon stola. Težo prenesite na desno nogo, levo koleno pa pokrčite. Ob tem naj bodo mišice zadnjice in stegen napete. Vdihnite. Ob izdihu brcnite proti zadnjici. Ponovite 15-krat na vsako stran. 

Notranje ravnovesje
Medtem ko v kopalnici čakate, da se vam po prhanju v telo vpije losjon, lahko naredite naslednjo vajo. Z levo roko se naslonite na umivalnik, globoko vdihnite in desno nogo dvignite vstran tako, da bo tvorila kot 90 stopinj. Prsti dvignjene noge naj bodo obrnjeni proti tlom. Zdaj izdihnite, popek potegnite navznoter ter levo koleno rahlo dvigajte in spuščajte (kot bi bila noga čopič, ki ga namakate v vedro barve). Ponovite petkrat na vsako stran. 

Sprosti vratne mišice
Čisti užitek za hrbet in vrat. Postavite se pod prho, z glavo in rokami se sklonite proti stopalom. Roke naj bodo sproščene, prav tako vrat - kot bi viseli na vrvi za perilo. Globoko dihajte in si predstavljajte, kako se vaše telo polni z novo energijo za dan, ki je pred vami.