So vaše oči pekoče, pordele in suhe, pogled pa meglen, obkrožen s temnimi kolobarji in nič kaj privlačen? Če ste odgovorili pritrdilno, je skrajni čas, da svojim očem namenite več pozornosti. Pomembno je, da ugotovite vzroke in jih skušate čim prej odpraviti, da utrujenost ne preraste v resnejšo očesno infekcijo.

So vaše oči pekoče, pordele in suhe, pogled pa meglen, obkrožen s temnimi kolobarji? Potem je čas, da svojim očem namenite več pozornosti.

Dandanes se vse več ljudi srečuje z očesnimi težavami, ki so najpogosteje povezane z vsakodnevnim delom za računalnikom, premalo spanja, nepravilno prehrano, izpostavljanjem močnim sončnim žarkom in vetru brez primerne zaščite, torej sončnih očal, dolgotrajnim nošenjem kontaktnih leč, hormonskimi spremembami in še bi lahko naštevali.

Da bo vaš pogled zopet zasijal, vam ponujamo nekaj koristnih nasvetov.

Očesne vaje

Vaje za krepitev očesnih mišic

• pogledamo gor in nato dol,

• pogledamo levo in nato desno,

• pogledamo levo navzgor in desno navzdol,

• pogledamo desno navzgor in levo navzdol,

• krožimo z očimi najprej levo in nato še desno.

Vaja BLIZU-DALEČ, je zelo priporočljiva za ohranjanje vida kot tudi vzdrževanje očesnih mišic, katere se pri ljudeh, ki so kratkovidni in nosijo očala ali leče, rade polenijo. Zato je tovrstna očesna telovadba zelo dobrodošla.

• Najlaže boste vajo izvedli kar za pisalno mizo, bodisi doma ali v pisarni. Torej, kazalec iztegnete 15 do 30 cm pred sabo. V daljavi si izberite poljubni predmet (hiša, drevo, avtomobil, antena). Počasi potujte s pogledom od konice kazalca do predmeta v daljavi in nazaj. Vajo nekajkrat ponovite.

Zeliščni pripravki

Kamilični obkladki

• 1 čajna žlička posušene kamilice

• 1 skodelica vode

Vodo s kamilico zavremo in pustimo, da postane mlačna lahko tudi hladna. V kamilični čaj namočimo vatirane očesne blazinice in si jih za 15 minut položimo na oči.

Obkladki s smetilko

• 1 čajna žlička smetilke

• 1 skodelica vode

Smetilko poparimo z vročo vodo in pustimo stati nekaj minut, da pripravek postane mlačen. Obkladke položite na oči za 15 minut.

Proti kolobarjem okrog oči

• Zjutraj, ko vstanete, si na oči za nekaj minut položite kolobarja sveže kumare. Vaše oči bodo sveže in manj zatečene.

• Pomagali bodo tudi obkladki iz zelenega ali pravega čaja. Vrečke čaja za minuto namočite v vrelo vodo, nato pa postavite v hladilnik, dokler se ne shladijo. Ohlajene položite na oči za največ 10 minut.

Sproščanje z barvami in veliko gibanja

Oči vam bodo hvaležne, če se boste veliko gibali na svežem zraku. Sprehodi po gozdu in zelenih travnikih so tako več kot dobrodošli. Zelena barva namreč ne samo sprošča telo, duha in um, tudi na oči deluje sproščujoče. Zato se večkrat na dan skušajte zazreti vanjo.

Dober trening za vzdrževanje in razgibanje očesnih mišic so tudi športi z žogo: tenis, namizni tenis, badminton.  

Prehrana za zdrave oči

Vsak okulist vam bo položil na srce, da je za zdravo oko pomembna uravnotežena prehrana z veliko sadja in zelenjave. Pomembni so predvsem vitamini A, E, C in cink, ki naj bi sestavljali vsakodnevne obroke.

Vitamin A (dober za kožo, lase, oči in za vzdrževanje imunskega sistema): se nahaja v živilih, kot so: mlečni izdelki, jajca, ribe, stročnice, hladno stisnjena rastlinska olja.

Vitamin C: agrumi, večina sadja in zelenjave, brokoli, paprika.

Vitamin E: rastlinska olja, jajca, ribe, polnovredna žita, leča, fižol, oreški, semena.

Cink: mlečni izdelki, ribe, školjke, polnovredna živila, stročnice, korenje, česen, kalčki.