Ste velikokrat brez energije, slabega počutja, bledolični, utrujeni? Vaš način prehranjevanja (morda) ne ustreza vaši krvni skupini.

Dr. Peter J. D'Adamo, zdravnik naturopat, že več kot 25 let raziskuje povezave med krvnimi skupinami, hrano in boleznimi. Na podlagi dolgoletnih raziskav je prišel do zaključka, da krvna skupina opredeljuje način, kako telo absorbira hranila. Prav tako je opazil, da krvna skupina v veliki meri opredeljuje tudi odzivnost na stres. D'Adamo je na podlagi svojih raziskav razvil štiri osnovne programe zdravja in prehrane za vsako krvno skupino posebej: A, B, AB in 0. 

Krvna skupina A  

Če je vaša krvna skupina A, boste cveteli ob vegetarijanski prehrani. Pomembno je, da uživate naravno, svežo, čisto in organsko hrano, ki vas bo ohranila vitke in produktivne. Težo boste izgubili povsem na naraven način, ko boste iz jedilnika črtali meso. Le-to namreč upočasnjuje vaš metabolizem in se shranjuje v obliki maščob, ob enem pa vsa tudi poleni. Ker je prehod na brezmesno prehrano lahko težaven, zamenjajte meso za ribe ali pa si pripravite povsem puste dele perutnine, pečene na žaru.

Tudi mlečni izdelki niso primerni za vašo krvno skupino, saj povzročajo motnje v izločanju inzulina. Izogibajte se izdelkov iz polnomastnega mleka, omejite pa tudi uživanje jajc. Najboljša nadomestka za meso in mlečne izdelke sta tofu in sojino mleko, ki sta za vašo krvno skupino zelo koristna. Pomemben del beljakovin in s tem pomemben del vaše prehrane so oreščki in stročnice, zato naj bodo redno na vaših jedilnikih. Hrana iz žit in zrn vam na splošno ustreza, omejiti morate le uživanje izdelkov iz pšenice. Izogibajte se pripravljeni hrani, kot so zamrznjeni obroki in podobno. Testenine, omake, celo torte raje pripravite sami. Zelenjava naj postane vaša najboljša prijateljica, saj vas bo napolnila z minerali, encimi in antioksidanti. Večkrat na dan uživajte tudi sadje, ki naj bo pretežno alkalno (melone, slive), odlične za vas pa so tudi grenivke, limone in ananas. Dan začnite s kozarcem tople vode, v katerega iztisnete sok polovice limone. 

Krvna skupina B

Če je vaša krvna skupina B potrebujete uravnoteženo prehrano. Cveteli boste ob morski hrani, posebno ob globokomorskih ribah, kot sta losos in polenovka, ki sta bogata s hranljivimi olji. Uživate lahko tudi različne mlečne izdelke, saj le-ti za vas ne predstavljajo nobene škode. Ker težo pridobivate z živili, kot so koruza, ajda, leča, arašidi in pšenica se izogibajte izdelkom, ki jih vsebujejo. Vaša krvna skupina ni prilagojena na rdeče meso, zato se le-temu raje odpovejte. Soja in sojini izdelki naj ne postanejo nadomestek za meso, morsko hrano in mlečne izdelke, ki jih potrebujete za optimalno zdravje. Olivno olje mora postati del vaše vsakdanje prehrane, odsvetuje pa se uživanje oreščkov in semen, saj vsebujejo lektine, ki pri krvni skupini B ovirajo pridelovanje inzulina. Testenine in riž uživajte v zmernih količinah. Če jeste priporočeno meso, morsko hrano ter mlečne izdelke, potem hranilnih snovi, ki se nahajajo v testeninah in rižu ne potrebujete. Zelenjavo uživajte tri do petkrat na dan, vendar se izogibajte paradižniku, koruzi in olivam. Sadja, ki za vas ne bi bilo primerno, je zelo malo; to sta le granatno jabolko in kaki. Ker vam velikokrat primanjkuje magnezija uživajte veliko zelene zelenjave, fižol in žita. Za dobro formo dan začnite z zelenim čajem. 

Krvna skupina AB

Če je vaša krvna skupina AB, morate dobro poznati prehrano skupin A in B. Hrana, ki je v osnovi slaba za ti dve skupini, je slaba tudi za AB, a obstajajo izjeme. Zaradi nizke ravni želodčne kisline težko prebavljate meso, zato ga uživajte v majhnih količinah skupaj z zelenjavo in tofujem. Morska hrana za vas predstavlja odličen vir beljakovin, zato jo redno uvrščajte na jedilnik. Pri izgubi telesne teže vam bodo pomagali tofu, morska hrana, zelena zelenjava, mlečni izdelki, alkalno sadje in ananas. Izogibajte se živalskih maščob in raje uporabljajte olivno olje. Oreščke lahko uživate v majhnih količinah, predvsem arašide, ki krepijo vaš imunski sistem. Žitarice vam ustrezajo, tudi pšenica, vendar z njo previdno. Raje kot testenine, sezite po rižu, ki vam dosti bolj koristi. Večkrat dnevno uživajte zelenjavo (brez paradižnika) in alkalne vrste sadja, kot so slive, jagode in grozdje. Ustrezata vam tudi mango in ananas, izogibajte pa se pomaranč in banan. Tako kot krvni skupini A se tudi vam priporoča, da dan začnete s kozarcem tolpe vode, v katerega iztisnete polovico limone. Zaradi ugodnega učinka na srce in ožilje, je za vas dobro tudi rdeče vino. Kozarec na dan namreč zmanjša možnost srčnih bolezni. 

Krvna skupina 0

Če je vaša krvna skupina 0 imate zelo dejaven imunski sistem, močna prebavila in ste rojeni mesojedci. Če se borite s kilogrami iz svojega jedilnika črtajte pšenico, koruzo, fižol, lečo, zelje, brstični ohrovt in cvetačo. Težo boste pričeli izgubljati s pomočjo morskih alg, rib in morskih sadežev, z uživanjem rdečega mesa, ohrovta, špinače in brokolija. Ob živalskih beljakovinah in visoko intenzivni fizični vadbi boste naravnost cveteli. Zaradi visoke stopnje želodčne kisline učinkovito prebavite meso, zato si lahko privoščite tako pogosto, kot si ga zaželite. Za vas je odlična tudi morska hrana, posebej polenovka in skuša. Mlečni izdelki predstavljajo za vas slab vir beljakovin, zato morate njihovo uživanje omejiti. Svoj izbor olj omejite na nenasičena olja, kot sta olivno in laneno olje. Oreščke in semena uživajte zmerno. Ker zrnatih izdelkov ne prenašate dobro, bi bilo najbolje, da bi jih popolnoma izključili iz vaše prehrane. Izbirajte testenine brez glutena, iz ajdove, ržene, pirine ali riževe moke. Uživajte veliko listnate zelenjave, ki je izredno bogata z vitaminom K (ohrovt, zelena solata, brokoli in špinača). Zelo koristne za vas so suhe in sveže slive ter fige. Razvajajte se s sveže pripravljenim ananasovim ali češnjevim sokom.