Za svoje zdravje in dobro počutje lahko naredite veliko, če vsak dan pijete napitke, ki jih pripravite iz svežega sadja in zelenjave. Hkrati pa je to tudi najbolj preprosta pot, po kateri oskrbite telo s potrebnimi vitamini, minerali in predvsem s sekundarnimi rastlinskimi snovmi, ki so v teh sokovih.
 Pripravite si napitek iz svežega sadja in hrustljave zelenjave. |
Napitek za mladostnejši videz iz breskev in malin
Napitek je koristen, ker ponuja veliko rastlinske energije, ki krepi imunski sistem. Breskve imajo veliko vitamina C, maline in ananas pa čistijo kri in skrbijo za čvrsto vezivno tkivo.
Za 1 kozarec napitka potrebujete:
Priprava napitka:
Breskev operemo, razpolovimo ter ji odstranimo koščico. Skupaj z malinami jo zmeljemo v mešalniku, nato pa zmešamo z jogurtom in pinjencem. Prilijemo še ananasov sok, dobro premešamo in takoj popijemo.
Lepotni napitek iz paprike in koromača
Napitek je koristen, ker vsebuje veliko vitamina C, ki čisti kri in skrbi za čvrsto vezivno tkivo. Jod, ki je v algah, pospeši presnovo maščob.
Za 1 kozarec napitka potrebujete:
Priprava napitka:
Papriko, koromač in jabolko speremo ter jih neolupljene narežemo na majhne kose. Vse skupaj zmeljemo v mešalniku, nato primešamo še alge. Prilijemo jabolčni sok in dobro zmešamo. Napitek pijemo močno ohlajen.
Napitek proti stresu iz melone in ingverja
Napitek iz melone in grenivke vsebuje vitamin C in vitamin B6, ki spodbujata nastajanje hormona sreče, serotonina, ter magnezij, ki pomirja živce.
Za 1 kozarec napitka potrebujete:
-
¼ melone
-
1 žličko limetinega soka
-
1 manjši kos ingverja
-
1-2 žlici javorjevega sirupa
-
1-1,5 dl grenivkinega soka
-
1 steblo citronske melise
Priprava napitka:
Meloni odstranimo semena in lupino ter jo pretlačimo. Primešamo limetin sok. Ingver olupimo in ga na drobno narežemo. Skupaj z javorjevim sirupom ga primešamo k melonini kaši. Prilijemo še močno ohlajen grenivkin sok in zmešamo. Melonin napitek zlijemo v visok kozarec in ga okrasimo z meliso.
Poživljajoč napitek z baziliko
Eterična olja in sekundarna rastlinska snov kapsaicin v feferonih nas pogrejejo in spravijo v dobro voljo, tiptofan v nemastnem jogurtu pa nas poživi.
Za 1 kozarec napitka potrebujete:
-
½ šopa bazilike
-
½ majhnega feferona
-
1-2 semeni koriandra
-
1 lonček (150 g) nemastnega jogurta
-
0,5 dl nemastnega kefirja
-
1 žlico limoninega soka
-
sol in sveže zmleti črni poper
-
0,5-1 dl mineralne vode
Priprava napitka:
Baziliko operemo, jo posušimo in sesekljamo. Sesekljamo še feferon. Koriandrova semena zmeljemo. Vse skupaj zmešamo z jogurtom, kefirjem, baziliko in limoninim sokom ter pretlačimo. Solimo in popramo. Napitek zlijemo v kozarec in prilijemo še toliko mineralne vode, da je kozarec do vrha napolnjen. Takoj popijemo.
| 
