Vas čez dan mučijo težave, ki ovirajo sposobnost za delo, koncentracijo in vam jemljejo energijo? Že v dveh minutah se lahko počutite bolje.

1. Da boste odpravili stres
Najboljša rešitev je hkrati najlažja, in sicer vam bo pri tem pomagalo globoko in umirjeno dihanje, kar lahko izvede zares kjerkoli. Zaprite oči in globoko vdihnite skozi nos ter zadržite sapo za pet sekund, nato izdihnite prav tako skozi nos, pri čemer štejte do deset. Ponavljajte postopek dve minuti in občutili boste, da se je telo sprostilo.

2. Za napeta ramena
Postavite se s hrbtom proti steni, s petami tesno skupaj in rokami ob telesu. Počasi spuščajte glavo proti tlom, dokler zgornji del telesa ni popolnoma obrnjen proti tlom in roke visijo tako, kot vam najbolj ustreza. Ko se počutite popolnoma sproščeni, naredite z rokami osem nekontroliranih krogov v eno smer, kar bo sprostilo napetost v ramenih. Ponovite kroženje še v drugo smer in se nato počasi dvignite v prvotni položaj. Vse skupaj vam ne bo vzelo več kot dve minuti in vam bo pomagalo rešiti težavo.

3. Če vas boli križ
Lezite na hrbet, z nogami narazen in rokami ob telesu. Primite z rokami za desno stegno in ga potegnite proti prsnemu košu. Sprostite desno koleno in ga raztegnite proti levi strani telesa, kolikor le zmorete, in pri tem pazite, da sta obe rameni trdno na tleh in roke stegnjene stran od telesa, tako da ustvarite s telesom črko T. Držite položaj 30 sekund in nato sprostite. Zamenjajte noge in ponovite postopek tudi z levo ter nato vse skupaj naredite še enkrat.

4. Ko vas muči glavobol
Vzrok je največkrat napetost vratnih mišic, zato se morate osredotočiti na sproščanje le-teh. S pomočjo leve roke nežno obrnite glavo proti levi rami, kolikor le gre, in držite desno roko tesno ob telesu. Tako boste raztegnili vratne mišice in sprostili napetost. Držite položaj 30 sekund in ponovite postopek dvakrat z obema rokama.

5. Če potrebujete več energije
Pri tem vam bo prišla na pomoč joga, in sicer natančneje položaj, imenovan most, saj omogoča, da se pljuča dokončno razširijo in sprejmejo več zraka, kar pomeni, da možgani in mišice prejmejo več kisika. In kako naredite most? Lezite na tla, postavite stopala trdno na tla in se dvignite z nogami v zrak. Dvignite boke tako visoko, kot le lahko, in postavite roke pod telo, da stabilizirate hrbet. Držite položaj 30 sekund in pri tem ne pozabite na globoko in počasno dihanje.

6. Za toge boke
Ko morate dolgo sedeti v avtomobilu, ker ste veliko na poti, dobite občutek, da so boki popolnoma zategnjeni, in hkrati občutite bolečino v nogah. Najboljša rešitev je, da se ustavite in naredite hitro vajo, preden se odpravite naprej. Postavite se z desno stranjo telesa proti avtomobilu in postavite z desno roko na streho avtomobila. Prekrižajte desno nogo za levo, pri čemer naj bodo stopala trdno na tleh, medtem ko zasukajte boke proti avtomobilu. S tem boste raztegnili mišice v desnem boku; nato enako ponovite z levo stranjo telesa. Vajo zadržite 30 sekund, nato pa lahko ponovno nadaljujete pot.