Mraz. Smrkanje. Kašljanje. Vročina. Postelja. Da si to le ne bi sledilo v takšnem vrstnem redu, morate poskrbeti za imunski sistem.

Zakaj je tako zapleteno? Zato ker je imunski sistem prav to – sistem. Kar pomeni, da je sestavljen in zapleten, kar je tudi logično, saj vas drugače ne bi uspešno branil pred napadalci. Imunski sistem je namreč vaša varnostna mreža, ki skrbi za to, da je nič, kar bi ji lahko škodilo, ne predre. A včasih se zgodi prav to; skozi se splazi bacil, ki potem uspešno naredi zgago v telesu.

Pomoč
Navadno se na skrb za imunski sistem spomnimo, kadar smo že bolni. A dejstvo je, da je za ta sistem treba skrbeti ves čas, saj deluje na podlagi ravnovesja in harmonije. Prav zato nenadne spremembe v življenjskem slogu ne bodo dale nenadnih rezultatov, pač pa bodo potrebovale nekaj časa, da vzpostavijo harmonijo. Če jeste veliko vitaminov, zraven pa se pozno v noč zabavate in veselo kadite in popivate, vam to dolgoročno ne bo pomagalo. Mlad pa nihče ni za vedno

Pravijo, da pomaga, če se izognete kavi. Kava pa ni tako grozna za vaš sistem, a le če jo znate odmerjati v pravih količinah. Kava sicer telo oropa mineralov in vitaminov in dehidrira telo. Pa smo pri drugi točki; dovolj velika količina popite vode je nujna za prečiščevanje in hidriranje telesa. Za vsako popito skodelico kave pa dodajte dve skodelici popite vode.

Prav tako pazite na sladkor, saj strokovnjaki zatrjujejo, da je njihov nasvet, kako dvigniti imunski sistem z eno samo gesto, enoten: opustite predelan bel sladkor. Raje se osredotočite na med v čaju in naravni agavin sladkor. Vaše misli bodo bistrejše in teža prerazporejena.

Namigi
Prebava je izjemnega pomena za imunski sistem. Pomembno je tudi odstranjevanje težkih kovin in strupov iz telesa, za kar poskrbi tudi pravilna količina vode. Na tržišču pa imate na voljo tudi kakšno prehransko dopolnilo, ki uravnoveša prebavo in želodčno floro ter naše veže strupe, za katere poskrbi, da so izločeni iz telesa po naravni poti, zato se raje izognite umetnim vitaminom in posezite po zeliščnih pripravkih, ki vam bodo okrepili imunski sistem.

In katera hrana nam lahko pomaga?

Kurkuma
Začimba, ki je že leta skrivno orožje kitajske in ajurvedske medicine, je poleg zabavno rumene barve obogatena tudi z zanimivo sposobnostjo, ki zavira odziv imunskih celic na stimulanse in tako uravnoveša in pomirja vnetja. Za zdravljenje bolečega grla denimo v toplo mleko natresite nekaj kurkume in pripravek še topel popijte.

Ingver
Čudovita korenina, ki pomaga pri prehladih in vročini. Narežite ga na kolobarčke, ki jih zdrobite in potopite v čaj. Njegov sok vam bo pomagal blažiti bolečine, hkrati pa zmanjša slabosti in bruhanje.

Origano
Z origanom, ki ga najpogosteje najdete na pici (ali celo na testeninah), telo napolnite z antioksidanti in se tako borite proti prehladom, gripi, vročini in slabi prebavi.

Zeleni čaj
Še en zaklad, bogat z antioksidanti. Vsebuje veliko snovi, ki delujejo kot antioksidant in hkrati zavirajo razvoj rakastih celic. Prav tako pa zavirajo sposobnost virusov, da se spreminjajo, kar pomaga pri boju proti prehladu.

Jogurt ali kefir
Pomagata vam z 'dostavo' dobrih in pomembnih bakterij, ki so nujne za dobro delovanje želodčka in pridno prebavo. Kefirjeve bakterije se v telesu ohranijo dlje časa in so še boljše za bojevanje proti glivičnim okužbam.

Buče
Niso le za okras za noč čarovnic, pač pa skrivajo veliko vitamina A, ki pomaga beljakovinam pri uravnavanju komunikacije med celicami. In slaba komunikacija med celicami je prvi vzrok za nastanek rakastih celic. Prav tako pa zadnje raziskave kažejo, da pomaga pri ohranjanju zdravega dihalnega sistema.

Rdeča paprika
Ali veste, da imajo dvakrat toliko vitamina C kot vse drugo sadje (in zelenjava), ki vsebuje vitamin C? Vključno s pomarančami! Zelo so hranljive in imajo malo kalorij. In čeprav konkretnih dokazov, da vitamin C prežene prehlad, še ni, vsekakor ne škodi, če ga pridno uživate. Predvsem s hrano.

Ostrige
Tako je, niso le afrodiziak in skrbijo za več kot le vaše spolno zdravje! Vsebujejo veliko cinka, ki skrbi za nastajanje testosterona, ki je pomemben za spolno slo tako pri moških kot ženskah. Cink pa učinkuje tudi kot encim, čeprav morate paziti, da ga ne užijete preveč. 11 mg na dan je več kot dovolj. Lahko ga najdete tudi v govedini, piščancu in drugi morski hrani.

Česen
Naravni antibiotik je njegovo drugo ime. Česen ne varuje le pred čarovnicami in vampirji, pač pa njegove sestavine branijo pred bakterijami, virusi, glivičnimi in parazitskimi okužbami. Prav tako je poln oksidantov in se bori proti tumorjem.

Brokoli
Hrana, ki je že videti zdrava, to tudi je. Vitamini A, C in E se skrivajo v velikih količinah, ponovno pa so tu tudi sulforafani, ki zavirajo razvoj rakastih celic.

Ne pozabite!
Čeprav se vam zdi, da bi se bilo pametno izogibati mrazu, sploh ni tako. Čas, ki ga preživite na svežem zraku, vam samo koristi!