Pametni prigrizki |  |
Če posegate po prigrizkih, si izberite takšne, ki vas bodo dolgotrajno napolnili z energijo, hkrati pa oskrbeli telo s pomembnimi hranili. Sadje je bogato s fruktozo, ki z vlakninami vred poskrbi za počasen in dolgotrajen dvig energije. Vsebuje veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov. Izogibajte se le zelo sladkemu in zrelemu sadju ter slivam brusnicam in borovnicam, ki na telo delujejo preveč kislo. Na jedilnik uvrstite polnozrnate izdelke Namesto izdelkov iz navadne, prečiščene moke (krekerji, palčke ...) si privoščite takšne iz polnozrnate moke, najbolje prosene ali pirine, saj sta ti dve žitarici edini, ki ne zakisata telesa in ustvarjata bazičnost. Polnozrnati izdelki vsebujejo tudi veliko vitamina B, rudnin in balastnih snovi. Oreščki in semena Med oreščki izberite mandlje in lešnike, saj so edini, ki na telo delujejo bazično. Bogati so z zdravimi maščobami, vlakninami, beljakovinami, vitamini, minerali in antioksidanti. Semena so odličen vir vlaknin, zdravih maščob, vitaminov, mineralov in antioksidantov.Še posebej pametna izbira so konopljina in lanena semena. Poskusite domač naravni jogurt Jogurt vsebuje dvakrat toliko beljakovin kot mleko, vsebuje veliko kalcija in kalija. Ima dobrodejen učinek na številne bolezni, kot so rak, alergije, vnetja, črevesne težave, holesterol, številne okužbe ... Izberite navadnega, nepredelanega in si z njegovo pomočjo zagotovite dobre probiotične bakterije. Ne pozabite na zelenjavo Grizljajte korenček in si zagotovite velik vnos vitamina A, K, železa, kalija in folne kisline. Korenček vsebuje tudi pektin, ki ščiti črevesno sluznico.     | ||
