Tudi hoja je lahko učinkovita.

Hoja
Hoja je daleč najlažja in pogosto tudi najprijetnejša oblika rekreacije. Sprehajate se lahko praktično kadarkoli - krajši sprehod lahko opravite med odmorom za kosilo, zvečer, ob vikendih pa si lahko privoščite daljše sprehode po naravi. Poskrbite, da so med hojo trebušne mišice napete in da mehko pristajate na petah, od koder nadaljujete do prstov. Koraki naj bodo dolgi, a lahki, za boljši izkoristek poskrbite tudi za mahanje rok. Če se sprehajate po parku, najdite otroško igrišče, igrala pa izkoristite za dodatno razgibavanje. Tiste, ki se raje sprehajate same, si lahko priskrbite družbo svojega mp3 predvajalnika, bolj družabne pa na sprehod povabite še prijateljico ali svojega dragega. Družabni sprehodi so posebno zabavni med vikendi, ko si lahko vzamete veliko časa in uživate na soncu.

Tek
Tek je ena izmed najbolj popularnih oblik rekreacije. Ni važno, če resno trenirate ali pa to počnete samo za svoj užitek in dobro počutje - to lahko počnete skorajda vedno in skorajda povsod, brez da bi zato zapravljali denar. Včasih se je težko zavezati vsakodnevnemu teku - kljub temu nekateri trdijo, da, ko se teka navadiš, brez njega ne gre. Če vam pri teku manjka konkreten cilj, si zastavite, da se boste udeležili naslednjega maratona. Vse, za kar morate poskrbeti, je primerna tehnika. Trebušne mišice naj bodo napete, rame spuščene, pristajajte mehko na petah, od koder nadaljujte do prstov, važno pa je tudi pravilno dihanje.

Kolesarjenje
Tisti, ki teka ne marate, se lahko lotite kolesarjenja. Pri skrbi za lepo telo in kurjenju odvečnih kalorij zadostuje že menjava avta za kolo, ko pri lepem vremenu hodimo po opravkih ali v službo. Ko se odpravite po manjših nakupih, pojdite s kolesom. Za podobne opravke resnično ne potrebujete dragega, profesionalnega kolesa. S kolesom povprečne kakovosti se lahko med vikendom odpravite tudi na krajši izlet, do ene izmed najljubših destinacij blizu vašega kraja. Pogumni se odpravite v klanec!

Rolanje
Rolanje je postalo popularno v devetdesetih, ko so rolerji nasledili kotalke. Na začetku so si ga prisvoji predvsem otroci, a so kmalu zatem tudi odrasli ugotovili, da gre za precej zabavno vrsto rekreacije na prostem.  Ko se s prijateljicami odpravite na kavo, pojdite z rolerji. Če imate čas, pojdite na vožnjo po svoji soseski. V primeru, da niste prepričani v svoje sposobnosti, si za boljši občutek kupite ščitnike za kolena in roke. Zatem pokličite prijateljice in skupaj zavzemite pločnike, ki se bodo že kmalu kopali v spomladanskem soncu.

Telovadba doma
Izkoristite prednosti življenja v 21. stoletju, se usedite za računalnik in pobrskajte po internetu. Svetovni splet namreč ponuja vrsto različnih kanalov na katerih lahko izbrskate navodila za najrazličnejše vrste telovadbe, ki jo lahko izvajate med svojimi štirimi stenami. Vse kar morate ugotoviti, je, katera vam najbolj ustreza. Namesto interneta lahko uporabite tudi knjige, priročnike in DVD-je, ki jih kupite v knjigarnah ali pa si jih sposodite v najbližji knjižnici. 

Uporabite svoje telo
Najcenejša in najfleksibilnejša vrste telovadbe, je vadba , pri kateri uporabljate le svoje telo. Izvajate jo lahko doma in kadarkoli imate čas. Delajte sklece, trebušnjake, počepe, hodite po stopnicah, pravokotno na svoje telo držite roke, dokler ne začutite bolečine, raztegujte se, delajte na svoji gibčnosti ... obstaja vrsta različnih načinov - ugotovite, kateri vam najbolj ustrezajo in se jih lotite. Začnite s seansami dolgimi od 5 do 10 minut, sčasoma pa jih raztegnite na 45 minut. Za močnejšo voljo, vadite ob svoji najljubši glasbi.