Le kako nekaterim uspe, da nikoli ne zbolijo? Verjemite, tudi sami lahko marsikaj storite za to, da se v loku izognete virusom. S ščepcem znanja in malo dodatne skrbi zase in svoje dobro počutje si lahko prihranite smrkanje tudi v spomladanskih dneh. Poučite se o skrivnostih, ki pomagajo obdržati nadležne bacile na varni razdalji.

S ščepcem znanja in malo dodatne skrbi zase in svoje dobro počutje si lahko prihranite smrkanje tudi v spomladanskih dneh.

Vzemite si čas ZASE
"Moja mama je vzgojiteljica v vrtcu. Lahko si predstavljate, kako se je trudila, da ne bi prinesla domov vsakega prehlada. Odkar pomnim, je jemala dodatne vitamine in se ukvarjala s tekom, toda tisto, kar ji je res pomagalo, je odmor od vsakdanjega stresa. Prav smešno se sliši, ampak mama me je naučila, naj si vzamem čas samo zase," pravi Monika, 23 let.
 Stres, ki ste mu vsakodnevno izpostavljeni v različnih situacijah, lahko negativno vpliva na vaš imunski sistem. Pomembno je, da si vsak dan vzamete nekaj trenutkov za to, da ne počnete prav ničesar. Poskusite s tematsko meditacijo. Izberite si miren kotiček doma (ali v naravi, če vam je ljubše). Če želite, si zavrtite svojo najljubšo sproščujočo glasbo in pustite mislim, da svobodno odtavajo, kamor želijo. Nato si zamislite svojo temo, denimo poležavanje na s soncem obsijani skali, poleti, na rajskem otočku. Predstavljajte si sebe, kako mirno uživate v svojem skrivnem prostorčku, ki ga vsakdanje skrbi ne dosežejo.

Sprehod vedno in povsod
O, da. Brez gibanja ne bo šlo. Da smo lahko kos vsakodnevnim obveznostim, moramo vzdrževati dobro psihično in fizično kondicijo. Velikokrat najdemo izgovore za to, da nam ne bi bilo potrebno telovaditi, toda to se da preseči na zelo preprost način. Greste v trgovino? Kaj ko bi enkrat za spremembo šli kar peš? Če ne zmorete gromozanskega bremena napete nakupovalne vrečke - pojdite v trgovino dvakrat! Ni boljšega kot pretegovanje nog na sproščujočem sprehodu, posebej če ste v dobri družbi. Vzemite s seboj svojega štirinožnega prijatelja. Pa še to: namesto da vam živce požirajo neznosne minute, ki jih preživite ujeti v prometni konici, parkirajte avto na robu mesta in se v službo odpravite kar peš ali z zložljivim kolesom. Toliko bolje, če vaša služba sploh ni daleč od doma. Sprva se vam bo morda zdelo utrujajoče, toda telesna aktivnost krepi in poživlja. Kaj kmalu boste imeli več energije, in tudi prehladom se boste laže izognili.

Prezračite prostore
"Pri nas doma je bilo vedno vlažno, saj smo živeli v pritličju stanovanjske hiše, ki je slabo izolirana. Poleg nas je skupna klet, v kateri se rada nabira plesen. Šele odkar sem se odselila od doma, vidim razliko med vlažnim in suhim prostorom. Doma so se mi prehladi redno ponavljali, zdaj pa jih imam gotovo enkrat manj, čeprav delam v službi, kjer se vsakodnevno srečujem z različnimi ljudmi. Kako je to mogoče, sem se vprašala? Očitno je vlažno, toplo okolje idealno za bacile," razmišlja Petra, 25 let.
Prezračevanje stanovanja je dobra ideja, četudi ne živite v prostorih, kjer se vlaga rada zadržuje. Plesen je lahko dober znak, da je pri vas vlage preveč. Vlažna stanovanja so lahko odlično gojišče za raznovrstne bakterije, zato poskrbite, da bodo vsi bivalni prostori redno zračeni, četudi je zunaj hladno. Pozor: Paradoksalno, nekatere raziskave so pokazale, da se virusi prehlada v hladnejših dneh radi zadržujejo tudi v toplih in suhih notranjih prostorih. Če je pri vas zrak tako suh, da morate uporabljati vlažilce zraka, svoje stanovanje večkrat prezračite in spustite v stanovanje svež, hladen zrak od zunaj.

Topla oblačila v hladnih jutrih in muhastih popoldnevih
Končno smo za mišjo dlako bliže toplejšim dnem, ki nas bodo, tako kot vsako leto, nedvomno iznenada presenetili. Zelo slabo pa bi bilo kar takoj pospraviti tople svilnate šale in volnene majice, saj nas čaka še kar nekaj hladnih juter, ko bomo premraženi trepetaje čakali na avtobusni postaji. Ne boste zgrešili, če se boste zaščitili pred mrazom tudi v spomladanskih dneh. Naj bodo lepe rute in šali vaš stalni sopotnik. Zaščitili si boste predel prsnega koša in vratu, če mraz nekoliko bolj pritisne, pa si z njimi lahko ovijete tudi nos. Pri nizkih temperaturah se nosna sluznica namreč hitreje izsuši, respiratorni virusi, ki jih mimogrede vdahnemo, pa ostanejo v nosni votlini in se hitro pričnejo razmnoževati. Naj vas le spomnimo na preverjen recept starih mam, ki pravi, da je treba spomladi čim dlje nositi dolge rokave. Ta nasvet ni ravno iz trte izvit. Kadar nam je vroče na soncu, se hitro spotimo, nato pa nas nenadoma premrazi v senci. Poskrbite tudi, da v deževnih dneh ne boste imeli mrzlih ali mokrih nog, saj raziskave potrjujejo, da imate zaradi prezeblih nog in premraženosti kar dvakrat več možnosti za prehlad.

Redno si umivajte roke
Ste vedeli, da kihanje in kašljanje nista edini vzrok za prenašanje nalezljivih prehladov s človeka na človeka? Virusi se zelo radi selijo tudi prek stikov z rokami. Rokovanje s prehlajenim človekom ali dotikanje predmetov, ki se jih je prehlajeni dotikal, prenese viruse prehlada na naše roke. Če si nato mencate oči ali si pri jedi obliznete prste, je možnost okužbe s prenesenim virusom prehlada velika. Virus nato potuje v respiratorni sistem in se naseli v sluznici v nosu in grlu. Pomembno je, da si torej redno umivamo roke, posebej če smo se dotikali predmetov ali površin, ki se jih je hkrati dotikalo veliko število drugih rok, kot so vozički v supermarketih ali računalniške tipkovnice na javno dostopnih krajih (knjižnice ali fakultete).

Okrepite imunski sistem
Nobene usluge si ne boste naredili, če se zavestno zadržujete v enakih prostorih kot prehlajeni ljudje. Morda zveni nekoliko surovo, posebej če za prehladom zboli kdo od naših najbližjih. Seveda ne predlagamo, da kar na vrat na nos pobegnete in jih prepustite smrkajoči usodi! Toda bodite pozorni na druge stike z ljudmi, ki so prehlajeni v vaši okolici. Zaradi oslabljenega imunskega sistema se lahko hitreje nalezete virusov prehlada. Ti se - poleg stikov  s prehlajenimi - prenašajo kapljično, s kihanjem in kašljanjem. Tudi sami lahko veliko prispevate k zajezitvi epidemije pomladnih prehladov. Če začutite prve simptome prehlada, se izognite obisku javnih prostorov, kjer se zbira veliko ljudi, kot so recimo kinodvorane. Svoj imunski sistem boste utrdili z ustrezno merico vsakodnevnega gibanja in počitka, seveda pa v imunsko košarico sodi tudi primerna prehrana. Ne pozabite na sveže sadje in zelenjavo, če pa čutite, da so vaše baterije nekoliko prazne, posezite po prehranskih dopolnilih z dodanimi vitamini in minerali.