Naj bodo roke mehke in gladke, nohti pa močni.

Medtem, ko večina skrbi za svoje zdravje, videz svoje kože na obrazu, zdravje las in izgled svojega vitkega telesa, pa jih mnogo pozabi poskrbeti za zdravje in videz svojih rok. Ker podobno kot lasje in obraz, tudi roke odsevajo starost in trenutno dogajanje v našem življenju in telesu, se moramo potruditi, da tudi zanje primerno poskrbimo. Če z nego začnemo dovolj zgodaj, bodo roke kasneje pokazale manj let, kot jih bomo šteli v resnici.

Koža
Za kožo na rokah poskrbimo z nekaj osnovnimi metodami, ki bi morale biti še posebno pozimi del našega vsakdana. Ko pomivamo posodo ali čistimo po stanovanju moramo nositi zaščitne rokavice. Raznorazna čistila namreč občutno izsušijo kožo, ki je posledično še bolj občutljiva na mraz. Roke si umivamo s koži prijaznimi mili; če je le možno z milom, katerega pH je 5.5. Večkrat na dan si jih namažemo s kremo; namažemo si jih takoj, ko opazimo, da je koža že postala suha. Da odstranimo odvečne kožne celice, enkrat na teden napravimo piling, za bolj mehko kožo pa masko, ki jo na rokah pod bombažnimi rokavicami pustimo čez noč. Maska je lahko navadna krema, lahko pa si jo iz mešanice mandljeve kreme z dodatkom medu, ter mandljevega olja in pravega medu naredimo sami.

Nohti
Medtem, ko nega kože ni preveč  zakomplicirana in bi morala obstajati kot del našega vsakdana, pa lahko nohti predstavljajo večji izziv, saj so mnogokrat indikator pomanjkanja vitaminov ali znak drugega zdravstvenega stanja. Nedvomno nam je jasno, da si nohtov zaradi estetskega razloga in tveganja infekcij ne smemo gristi, da aceton škoduje, precej dobro pa obvladamo tudi piljenje, lakiranje in raznorazno okraševanje.

Več časa in pozornosti zahtevajo nohti, ki s svojim nezdravim izgledom nakazujejo pomanjkanje določenih vitaminov in mineralov ali prisotnost bolezni. Če so nohti na primer lomljivi, krhki, vdrti, valoviti z belimi lisami v obliki polmeseca, lahko to pomeni, da našemu telesu primanjkuje železa, proteinov ali kalcija. Če ne zaužijemo dovolj cinka, rastejo počasneje kot ponavadi. V primeru pomanjkanja vitamina A se cepijo, v primeru slabokrvnosti pa je nohtna posteljica (koža pod nohtom) očitno bleda. Če vaše telo dobi premalo kakovostnih naravnih rastlinskih olj se to odraža v tankih, krhkih nohtih.

Če ugotovimo, da obstaja možnost pomanjkanja določenega vitamina ali minerala poskrbimo za spremembo v prehrani. Lahko se odločimo za prehranska dopolnila, veliko bolj priporočljivo pa je, da tudi sam hladilnik napolnimo s primernimi živili. Cink najdemo v mesu, jetrih, morski hrani, kvasu, žitnih kalčkih, jajcih in bučnih semenih, kalcij v mlečnih izdelkih, lososu, tofuju, brokoliju,  grahu, sezamu in špinači, železo pa v svinjini, govedini, jetrih, rdečemu mesu, školjkah, suhih breskvah, škrobu, jajčnemu rumenjaku, oreških, fižolu ter ovseni kaši. Vitamin A zaužijemo s korenjem, paradižnikom, temnozeleno in rumeno zelenjavo, rumenim sadjem, margarino, jajci, jetri, ribjim oljem, mlekom in mlečnimi izdelki. Zavedati se moramo, da sprememba prehranjevanja ne bo vidna čez noč; najverjetneje se bo stanje nohtov izboljšalo šele čez dva ali tri mesece.

Preden nas ujame zima, torej poskrbimo, da bodo naše roke odsevale zdravje, s tem pa nam vlile dodatno samozavest.