Naj bolečina na predelu križa in celotne hrbtenice ne postane vaša vsakodnevna spremljevalka. Ugotovite razlog za tegobe in ga skušajte odpraviti.

Naj bolečina na predelu križa oz. hrbtenice ne postane vaša vsakodnevna spremljevalka. Ugotovite razlog za tegobe in ga skušajte odpraviti.

Odkrijte vzrok

Se zbujate z bolečino v hrbtenici, hkrati pa imate občutek zakrnelosti in neokretnosti? Najprej pomislite, zakaj je do nastanka bolečine sploh prišlo. Je to le t. i. mišični maček ali muskelfiber, ki nastane po pretirani intenzivni telesni vadbi ali ste ves dan na delovnem mestu presedeli v prisiljeni in nepravilni drži? Morda ste se prehitro zasukali in s tem povzročili bol ali se - nasprotno - premalo gibljete. Če je npr. vaša leva noga malce krajša od desne, je ta hiba v ravnovesju telesa prav tako možni vzrok za nastalo težavo. Poleg navedenih obstaja še množica drugih dejstev, ki lahko povzročijo to neprijetno zdravstveno preglavico.

Intenzivnost bolečine in zdravljenje

Bolečina se lahko pojavi: v presledkih, kot kratek, a močen zbodljaj, kot kratkotrajna, med vstajanjem ali hojo, ali kot dolgotrajna in zelo nadležna. Pomembno je, da jo prepoznate, saj jo nato lahko laže blažite in preprečite njeno nadaljnje delovanje. Če gre za mišičnega mačka, bo ta v nekaj dneh popustil svoj jekleni prijem, posledica nepravilne drže, okorelosti ali bolezni pa je lahko dolgotrajna in potrebna posebne skrbi in nege.

Kadar so mišice preveč obremenjene, jih je potrebno sprostiti. Poskrbite za počitek, ulezite se na trdno podlago, da bo hrbtenica v naravnem položaju. Lahko si pomagate tudi z vzglavniki, ki jih položite pod kolena. Če pa radi ležite na boku, položite vzglavnike med kolena, pod vrat pa namestite brisačo. Pomembno je, da hrbet zravnate, pri tem si lahko pomagate tudi s predhodnimi vajami za raztezanje.

Sproščujoča masaža

Obolele mišice lahko sprostite tudi z masažo. Morda boste kak dan čutili posledice obravnave mišičnih vozličkov, nato pa se boste počutili kot prerojeni. Pred spanjem si lahko privoščite kopel z dodatkom dišečih eteričnih olj. Če bolečina kljub mnogim različnim sprostitvenim tehnikam po več dnevih ne bo popustila, je priporočljiv obisk zdravnika. Ta bo postavil diagnozo ter vam morda predpisal zdravila.

Ne pozabite na pravilno, ravno držo telesa ter mu prisluhnite, saj vam bo to vedno sporočilo, če potrebuje drugačno delovanje in prijeme.