Priplešite si dobro počutje |  |
Čisto vseeno je, kateri ples vam je ljubši- če se prepustite glasbi, da vas razmiga, si boste priplesali ne le dobro voljo, ampak tudi zdravje in lepo postavo. Razkrivamo vam nekaj razlogov, zakaj nam ples tako dobro dene. 1. Za dobro voljo Kdor se redno vrti po plesnem parketu, si lahko pripleše dodaten odmerek dobre volje. Kajti telo med plesom pospešeno izloča kemične snovi, ki nam dajejo občutek sreče. Hkrati pomori stresne hormone, kot je kortizol. Dodatna korist tega procesa je, da se nam zviša bolečinski prag. 2. Pomaga sproščati Ples nam prevetri možgane in sprošča živčni sistem. Kdor redno vzdržuje telesno kondicijo s plesom, je v vsakdanjem življenju laže kos stresnim dogodkom. Ne nazadnje ima pri plesu tudi glasba sproščujoč učinek: predvsem počasno gibanje ob mirni glasbi pomaga, da se razpusti vsa napetost v nas. Najboljša je glasba v taktu, ki je nekoliko počasnejši od našega srčnega utripa (okoli 70 udarcev v minuti). Srce se namreč avtomatično skuša prilagoditi nekoliko počasnejšemu tempu - s tem pa se umirita telo in duša. Pa tudi napete mišice se tako lažje zmehčajo in postanejo spet prožne. Predvsem zatrdline v zatilju in ramenih lahko s plesom trajno odpravimo. 3. Varuje srce Ritmično gibanje ob glasbi krepi srce in požene krvni obtok. Posledično naše srce deluje učinkoviteje, z manj utripi požene po telesu več krvi, saj nam pulz naraste na od 120 do 150 udarcev na minuto, kar je idealno za treniranje našega najpomembnejšega organa. Celo tisti, ki jim športni napor nikakor ne diši, pridejo pri plesu na svoj račun, saj je gibanje lahkotno, igrivo in ne tako naporno kot pri drugih športih, a kljub temu z njim dobimo kondicijo. 4. Trenira možgane Ker si moramo pri plesu zapomniti zaporedje korakov in se vsakič osredotočiti nanje, spodbudimo k delovanju možganske celice. Tako si mimogrede še urimo koncentracijo in spomin. Poleg tega se pri učenju plesnih korakov razvija sposobnost improvizacije in prilagajanja, saj je treba doseči usklajenost s plesnim partnerjem. Nove raziskave so dokazale, da nam ples celo izboljša sposobnost odločanja. 5. Varuje telo S plesom si tako kot z drugimi vrstami športa krepimo imunski sistem, da ne podležemo tako zlahka boleznim. Pri »vztrajnostnih« panogah namreč telo proizvaja obrambne celice, ki lovijo in uničujejo škodljive viruse ter bakterije. Da bo ples res učinkoval zdravilno, je priporočljivo vzeti »odmerek« trikrat na teden po pol ure. 6. Oblikuje postavo Z eno uro plesa porabimo od 350 do 500 kalorij - in se pri tem še zabavamo! In še dodatna korist: s plesom si utrjujemo vse mišične skupine, od ramen, rok, trebuha, kolkov, zadnjice vse do nog. Prav zato je to idealen trening za vse telo. Po eni strani se pri plesu oblikujejo mišice, po drugi pa se razgrajuje maščoba, in to predvsem tam, kjer se nas navadno najtrdovratneje drži: na trebuhu, zadnjici in stegnih. 7. Okrepi samozavest Pri salsi, fokstrotu in drugih plesih moramo paziti na pokončno držo ter usklajene gibe. Kdor redno pleše, mu plesna drža preide v navado in se mu tudi v vsakdanjem življenju obrestuje z lepo, pokončno hojo. Tudi občutek za lastno telo se nam izboljša. Posledica je, da izžarevamo večjo samozavest in zadovoljstvo, kar prej ali slej opazijo tudi drugi in nas bolj cenijo. 8. Gladi kožo Gibi pri plesu spodbujajo globinske mišice in učinkujejo kot masaža. Tako se koža in tkivo močneje prekrvita in dobita več kisika. Učinek se opazi na zunanjosti: obraz dobi lep lesk in zdravo rožnato barvo, koža na stegnih, zadnjici ter trebuhu postane čvrstejša.
    | ||
