Dokazano je, da so ljudje, ki premalo spijo, nagnjeni k povišani telesni teži. Se sprašujete, zakaj? Ker pomanjkanje spanca vpliva na hormon, ki uravnava delovanje metabolizma in poveča tek.

Bedenje pozno v noč nehote prinaša številne prigrizke. Če spimo premalo, se dodatne kalorije pretvarjajo v maščobe in ne v energijo.

Bedenje pozno v noč nehote prinaša številne prigrizke. Če spimo premalo, se dodatne kalorije pretvarjajo v maščobe, ne v energijo, zbudimo pa se utrujeni in še bolj sestradani. Tako pojemo več, kot potrebujemo, saj smo prepričani, da nas bo hrana zbudila in poživila. V želji bo hitrem dvigu energije čez dan posegamo pa nezdravih prigrizkih, ki pa dajo le kratkotrajen občutek sitosti. Zato ves čas nekaj grizljamo, zaradi neurejene prehrane pa se poruši ravnovesje v telesu. 

Nasvet
Vsak dan se odpravite v posteljo ob isti uri in poskrbite za osemurni spanec. Če morate vstati ob šesti uri, se v posteljo odpravite ob desetih. Da boste laže in bolje spali, spite v primerno ohlajenem in prezračenem prostoru, pred spanjem pa ne glejte televizije in ne vztrajajte predolgo za računalnikom. Le nekaj dni je potrebnih, da se navadite na nov spalni ritem, rezultati pa bodo več kot zadovoljivi. Spočiti in polni energije boste, vaša prehrana pa bo bolj urejena, zdrava in brez nepotrebnih nočnih prigrizkov.