V današnjem času je stres naš vsakdanji spremljevalec. Živimo v okolju, ki od nas zahteva, da naredimo vsak dan več, hitreje in bolje. Na mnogo vzrokov stresa nimamo vpliva, nekaterim pa se lahko izognemo ali spremenimo svoj prag občutljivosti do njih. In kdo si tega ne želi?

Na mnogo vzrokov stresa nimamo vpliva, nekaterim pa se lahko izognemo ali spremenimo svoj prag občutljivosti do njih z različnimi metodami.

Vse kar smo in kar počnemo, se začne na enem mestu - v naših možganih. Ljudje smo različni in potrebujemo različne metode za obvladovanje stresa. Zato vam predstavljamo eno izmed številnih metod za izboljševanje človekovih sposobnosti - Brain Gym (telovadba za možgane). Metoda je razširjena v več kot 80-ih državah po svetu in tudi v Sloveniji imamo nekaj strokovnjakov, ki poizkušajo s pomočjo te metode premostiti težave, s katerimi se vsakodnevno srečujemo ljudje različnih starosti. 

Kaj je brain gym?

Za optimalno delovanje človeškega telesa je nujno usklajeno delovanje obeh možganskih polovic. Pri dejavnostih, kot so gledanje televizije, uporaba računalnika ali igranje video iger, se najpogosteje razvija samo ena možganska polovica. Z gibalnimi aktivnostmi Brain Gym vzpostavimo ravnotežje in naučimo svoj telesni sistem učinkovitega celostnega funkcioniranja. Doktor Paul E. Dennison je na podlagi predpostavke, da je telesno učenje temelj vsega učenja, razvil sistem preprostih in lahkotnih gibov s katerimi integriramo funkcioniranje leve in desne polovice možganov, kar vodi v poglobljene duševne, telesne in ustvarjalne zmožnosti. S preprostimi in zabavnimi Brain Gym aktivnostmi, spodbudimo integracijo duha in telesa ter s tem izboljšujemo sposobnosti branja, pisanja, koncentracije in spomina, pa tudi samozaupanja, samopodobe, komunikacije, razumevanja, čustvenega ravnotežja ...

Tri dimenzije telesnega gibanja

Dennison ločuje tri dimenzije delovanja možganov. Prva dimenzija, pri kateri gre za usklajevanje delovanja med levo in desno možgansko polovico, je lateralnost. Je temelj za sposobnosti branja, pisanja in komunikacije, prav tako pomembna je za usklajeno koordinacijo gibov in sposobnost hkratnega mišljenja ter gibanja. Druga dimenzija je centralnost in pomeni sposobnost usklajevanja višjih in nižjih možganskih centrov, kar je pomembno za izražanje emocij, miren odziv v različnih situacijah, sposobnost organizacije in sproščanja. Tretja dimenzija, fokus, pomeni usklajevanje delovanja sprednjega in zadnjega možganskega režnja. Neposredno je povezan z razumevanjem in sposobnostjo odzivanja v situacijah, ko mora biti posameznik pozoren na več stvari hkrati. Za učinkovito delovanje možganov je pomembno, da so vse tri dimenzije usklajene, kar omogoča uspešno komunikacijo, organizacijo in razumevanje. Če med dimenzijami prihaja do neuravnoteženosti, jih lahko s pomočjo Brain Gym aktivnosti odpravimo, saj omogočajo pretočnost informacij in vzpostavljajo ravnotežje.

Brain Gym aktivnosti

Osnovnih 26 Brain Gym gibalnih aktivnosti delimo v tri skupine glede na to, katero dimenzijo integrirajo. Vsaki dimenziji gibanja se prilega določena skupina vaj. Z gibanjem preko telesne sredine odpravljamo težave v dimenziji laterizacije, pri reševanju težav na področju centriranja so primerne aktivnosti za energijo in poglabljanje občutkov, proti problemom v dimenziji fokusiranja pa pomagajo raztezne vaje. Vedeti moramo, da se vzrok za isto težavo lahko skriva v različnih dimenzijah in jih je potrebno reševati na različne načine, zato so strokovnjaki za Brain Gym najbolj učinkoviti takrat, ko se ukvarjajo z individualnimi primeri.

Strokovnjaki za Brain Gym poudarjajo tudi izjemno pozitiven učinek vode. Voda omogoča prevodnost električnih tokov med možgani in čutili, od katerih so odvisni električni in kemični procesi v možganih. Uživanje zadostne količine vode izboljšuje zbranost, sporazumevanje in socialne spretnosti ter odpravlja stres. Več uporabnih nasvetov, navodil in prikazov Brain Gym aktivnosti lahko najdemo v knjigi Paula in Gail Dennison »Telovadba za možgane« ali na spletnih straneh braingym.org in braingym-slovenija.si.

Čeprav težko verjamemo, da je vse tako preprosto in da lahko z nekaj ustrezno izbranimi aktivnostmi spreminjamo življenja, se pogosto izkaže, da so najbolj preproste stvari lahko najbolj učinkovite. Velja poizkusiti!